kreatynę

tak chodzi o to ze tłuszcz spowalnia wchłanianie kreatyny i jak bys brał kreatyne i wsypywał do kuba z mlekiem to by się wolno wchłaniała ale i tak zawsze cyś by tam było

Poćwicz jeszcze ze 4 miesiące i wtedy mozesz sobie spróbować sięgnąć po jakąś prostą kreatynę, na razie trzymaj miche.

mam kreatyne dextroze i węgle brakuje białka i niewiem co kupic

kupiłem już białko a po cyklu mam zamiar kupić kreatyne ale moglibyście mi coś doradzić w sprawie diety i treningu bez metki nie ma sylwetki

piostat: chcesz wziąć kox a chcesz sie doradzac w sprawie diety? a nie lepiej teraz kupic przed cyklem kreatyne i białko? panie qrwa... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

chodzi o zawartą w mięsie kreatyne? Przeciez nie ma jej tak dużo, napewno miało by to wpływ na yy że tak powiem siłe cyklu?

Oj oj oj... dobrze, ze spytales. Bo unikniesz sporo bledow... Dextroze sobie odposc. Nie kupuj jej osobno. 20 zl. za glukoze to troszke sporo Jezeli Ci tak zalezy na niej to wez 200 mesh kreatyne z treca (65zl) i dostaniesz dextroze gratis. Innym wyjsciem jest kupno kreatyny creapure + carbo. Mozesz dorzucic tez tauryne. Co do gainera to napewno [...]

[...] proszki ? Kasy masz za dużo to sobie kup jakieś ciuchy czy rower. Dieta + areoby + trening + regeneracja i fat leci aż miło. Te wszystkie kolorowe opakowania to w większości pic na wodę fotomontaż :-) Ewentualnie do braków w diecie kup białko, dorzuć bcaa, beta alaninę i kreatynę ewentualnie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-26 16:20:18

Poczytałem, ok, lecz nadal nie rozumiem czemu w dnt tylko 5g kreatyny :P bo nie masz treningi silowego, zapotrzebowanie na kreatyne jest duzo mniejsze.

noo jak,musze jesc odzywke rano,na czczo to na czczo,jem kreatyne i cell pump w dni nie treningowe i jak zjem jak sie obudze i zasne sobie to zle w przypadku tych odzywek ?!

JA PO ZAWODACH WZIĄŁEM KREATYNE (FAKT BYŁEM ODWODNIONY)ALE PO KURACJII KREATYNY-700GRAM+TAURYNA+GLUKOZA-PRZYSZŁO MI "TYLKO"25KG WAGI!

Ja bym ta kreatyne (capsy) w dzien treningowy dal z rana.

na tym stopniu zaawansowania odzywki nie sa potrzebne,na kreatyne poczekaj az bedziesz mial zastoj masz diete? gainer to uzupelnienie posliku/jego czesci a jesli nie masz diety to nie jest on i tak potrzebny

Maniek1996, podaj trochę więcej danych o sobie, cel (masa, redukcja itp...). Kreatynę na początku sobie odpuść, ułóż dietę, a jak będą jakieś braki to uzupełniaj białkiem albo gainerem.

ok.dzieki.a czy bcaa ,kreatyne i gainera z woda lub mlekiem moge zaraz po treningu?(wiem ze kreatyna i mleko to nie bardzo razem) posilki jem 1 . 7.15h 2. 16lub 17h (nie sa one jakos specjalnie pod silownie ale bardzo sie staram o ile to mozliwe(caly dzien w pracy silka w porze "lunchu" okolo1.5h)CZy warto jesc choc troche gainera [...]

nie radze bedzie to okrutnie smakowac ... lepiej kreatyne wez 60 min przed treningiem a isostara wypij 15 minut pozniej ... Zmieniony przez - west w dniu 2003-09-22 22:11:30

ty sobie zjedz cała... a do kolego tydzien przed koncem mety dodajemy kreatyne przez ok 4 tyg

Ja chciałbym przedstawić sprawę z nieco innej strony. Mianowicie nie każdy chce trenować na poziomie wyczynowca i nie każdy musi być znowu takim ascetom, aby pić kieliszek wina do kolacji. Oczywiście szkodliwość alkoholu i nikotyny jest niepodwarzalna i wartoby się tych nałogów wyzbyc. Dex99 pytał o wpływ tych użwek na mięśnie i powiem tylko tyle [...]

Ja polecam w tej cenie kreatyne mono + mass xxl lub CREA MASS. Napewno będzie oki.

...przy tych supl. własciwie wszystko dawkuje sie wedle standardowych zalecen producentów- więc nie widze problem w rozpisaniu tego samodzielnie. a. stack- przed treningiem albo przed snem tribulus przed snem kreatyne rano/przed treningiem/po treningu