kreatynę

[...] to bierz.. bo wiesz.. lepiej sie soku napic niz popijac taki proszek..dextroza - to cukier ;P EDIT a to z opisu z Twojego linka :P W celu osiągnięcia trwałych efektów kreatynę najlepiej łączyć w jednym cyklu z: # odżywką białkową; # węglowodanowo - białkową; # glutaminą; # HMB; # aminokwasami; hehe Zmieniony przez - maniak7 w dniu [...]

No ok. Ja bez gainera zrobiłem 4kg w miesiąc bez żadnych wspomagaczy także wylicz co sie bardziej opłaca;) Jak chcesz już kreatynę to weź zwykłe mono z olimpa, vitalmaxa czy innej firmy:P Pozdr

tak masz wbić,reszta rozrobionego do lodówki.Kreatyne daj zaraz po testo

Dietka to podstawa, do tego możesz dokupić Kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder, Gainerka Super Whey Gainer 4000 i możesz dokupić jeszcze białeczko np: Ovopol. ..:: SFD TEAM ::..

a kreatyne zapodaj se rano i po treningu

i w kieszeniach kreatyne by wynosił

[...] nie powoduje realnego wzrostu masy, tylko umożliwia ciężki trening i szybką regenerację prowadzące do rozbudowy masy po spełnieniu dodatkowych warunków. Przejściowy wzrost objętości mięśni jest tylko miłym efektem ubocznym! To zwiększa się objętość a nie masa. Jeżeli ktoś przyjmuje kreatynę przy kiepskiej diecie to nie osiągnie zupełnie nic.

Taki mam plan treningowy: Suplementuje białko, BCAA i Kreatynę. Klata A i B robię na zmianę w inne dni. Znajomi mówią że mnie bardzo "rozwaliło" w klacie i ramionach przez ostatnie 3 mc. Ja sam widzę różnicę z przed pół roku. Biceps 1 • Uginanie hantli naprzemiennie z rotacją stojąc • Uginanie hantli w leżeniu brzuchem na [...]

przypomiam ze znajdujemy sie w dziale suplementacji. trening i diete ogarniamy w dziale od tego przeznaczonym. niestety wg mnie nawet kreatyne i bcaa mozesz na razie odstawic bo przy tym poziomie BF nie grozi Ci zaden katabolizm nawet. sporo jest do zredukowania, sam kiedys bylem zapotrzony na wieczna mase i wiem, ze nie prowadzi to do niczego [...]

Kazam - no jak bedziesz robil redukcje po cyklu mety to raczej poleci wiecej miesa niz jakby to bylo po kreatyne .. takie jest moje zdanie Misioł - to jakis mutogen jestes mi na CKD sila poleciala 30%

to znaczy zaraz po siłowni wypijam kreatyne i właśnie jadłem banana, a po jakoś po 30-45min jem ryż z piersią z kurczaka plus jakieś warzywo. Mówisz, że nic mi się nie stanie, to dobrze. A co byś powiedział na kilka kostek gorzkiej czekolady?

Czekolada ma dużo tłuszczu, a on spowalnia trawienie. Ja po treningu biorę kreatyne i dekstrozę (glukoza) olimpu z dodatkiem tauryny. Zwykłą glukoze dostaniesz w każdym sklepie spożywczym.

ale jaka kreatyne :)

pamiętam że w aptekach nadal można spotkać kreatyne od naturela czy coś takiego. Jakie masz jeszcze suple w tabletkach oprócz mety

a jak poloncze bieganie z silownia to musze cwiczyc planem FBW czy moge sobie dzielonym leciec ? . a i zalozmy prowadze diete to jak dawkowac kreatyne przy bieganiu i silce ?

Nie ponieważ zawiera kreatynę. Natomiast jak najbardziej możesz lecieć na AAKG Megahardcore.

[...] Dopracuj swoje odżywanie i trening, wszystko masz w linku którym Tobie podałem. bez odpowiedniego odżywania nie dostarczysz składników do budowy i paliwa. Także, jakbyś miał kreatynę, a brak odpowiedniego odżywania i treningu to tak jakbyś wjechał na budowę z mega nowoczesnym sprzętem, a raczej stał z tym sprzętem bo nie miałbyś paliwa ani [...]

[...] należy trenować mocno i z sensem. Kreatyna nie spowoduje, że nagłe zyskasz moc. 2. Nie ma to znaczenia. Trening ma być dobrany pod Twój organizm, cel i możliwości, a nie pro kreatynę. 3. Zalecane stosowanie to 5 gramów dziennie stale lub cyklicznie. [...]

NIema roznicy z czym bedziesz bral kreatyne. Rano do kretayny dodaje sie wegle tylko pote zeby szybciej sie wchlonela - bez tych wegli tesh sie wchlonie tyle ze troszke wolniej. Natomisat z porcja po treningu to jest tak ze kretyna wogole niepotrzebuje wegli zeby sie wchlonac bo wtedy kozysta z innych mechanizmow, a porcje wegli daje sie po [...]

Nie łapałbym się jeszcze za kreatynę. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html