Gainer i kreatyna

Witam , cwicze juz okolo 5 miesiecy biore gainera juz 3 miesiac jako uzupelnienie mojej diety , chcialem teraz zaczac brac kreatyne i tu moje pytanie jaka kreatyne najlepiej wybrac z czym brac i laczyc oprocz gainera.



1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam
2) wiek 16
3) waga/wzrost 65/182
4) staż treningowy 5 miesiecy
5) cel cyklu masa + sila
6)stosowane już wcześniej suplementy - gainer monster mass i mass 5100
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od gainer
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) przewidziane finanse na cykl 200
11) uwagi i sugestie

Patrząc na twoją wagę ten gainer chyba za wiele ci nie dał?
A dlaczego?-bo dieta z dupy.
Możesz wziąć zwykłe mono ale tylko wyrzucisz kasę w błoto.
Zajmij sie porządnie dietą bo to klucz do sukcesu.
Pozdr

no dalo dosyc 7kg wiecej juz , i ciagle rosnie

O masakra...wazyles 58kg przy ponad 180cm wzrostu ???
A tak powaznie....jesli idziesz do przodu to tak trzymaj, z kreta bym jeszcze poczekal. Rosnij !
POzdr

No ok.
Ja bez gainera zrobiłem 4kg w miesiąc bez żadnych wspomagaczy
także wylicz co sie bardziej opłaca;)
Jak chcesz już kreatynę to weź zwykłe mono z olimpa, vitalmaxa czy innej firmy:P
Pozdr

a oprocz kreatyny ? dextroza np. ? czy cos innego ?

wage swoja utrzymac to mi ciezko ;p 3x basen po 2h + bieganie + rower codziennie

Ja bym jednak ulozyl porzadna diete na twoim miejscu, wspomagal ja gainerem i na razie nie wydawal pieniedzy na inne suple. jesli bilans kcal bedzie na plus - waga powinna rosnac, a juz na pewno nie powinno byc problemu z jej utrzymaniem.