kreatynę

Po pierwsze popelniłeś błąd, że w tym wieku zdecydowałeś sie na kreatyne BRUTUS

Ja w twoim wieku tez brałem kreatynę i poszła mi tylko siła ok. 15kg mistyk

Bardzo dobre zdanie a poza niezdrowym w tym wieku sztucznym rozrostem mięśni i ociążeniem stawów, pozostaje efekt psychologiczny. Jeżeli w wieku 16 lat bierzesz kreatynę to w wieku 20 efekty będą zbyt małe - potem sięgniesz po sterydy. lucek

Lucek czytałem o sterydach znam nawet gości którzy brali "mete" w młodszym wieku i napewno tego świństwa nie wezmę ze względu na zdrowie!!!Strasznie im rzuciło się na psychę itd. a jeden miał nowotwór .... Ja zacząłem brać kreatynę dla poprawienia wagi. W wakacje ważyłem 55kg przy wzroście 178cm a teraz ważę 59kg. Marcin

ja bralem kreatyne pol roku temu i zadnych uboczynch jeszcze nie zauwazylem tylko tyle ze troche syfy sie robia i jeszcze zauwazylem ze ryj puchnie ale kreatyna jest ok srednio mi po niej szla sila 10 kg na lawce jestem narazie po 2 cyklach kreatyny;)

[...] Nie uważam za rozsądne poddawać tak młodego organizmu takiemu wysiłkowi. trzy, kreatyna tak naprawdę spektakularnie działa w pierwszym cyklu...kolejne są coraz słabsze. Jeśli teraz zdecydujesz się na kreatynę...to co weżmiesz za 2 -3 lata kiedy naprawdę pojawi się stagnacja w rozwoju? Mam nadzieje,że nie koks... Doradca w dziale suplementacja

Ja zamierzam wziasc kreatyne na ferie zimowe i nic narazie mnie od tego nie odwiedzie ;] --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

Kreatynę najlepiej zacząć brać po osiemnastece - wg mnie to najwcześniej. Nie ma dużych spadków luba nawet żadnych po cyklu, jeżeli stosujesz po niej odpowiednią dietę i suplementację. Nie schodzi woda z mięśni. Kreatyna najlepsza to wg mnie Creavate Kaizena, luba ta z MuscleTech. Do kreatyny najlepiej brać D-Rybozę lucek

dzięki zwierz za odpowiedź! Ja dopiero zaczynam i nie wiem dokładnie co brać. Kreatyne polecił mi muj brat cioteczny który studiuje na politechnice W-F. Sam cwiczy już 5 lat i mówił mi że to będzie dobry początek. Ja cwicze narazie 20kg na klate i 7kg hanklami.Jak by ktoś mógł mi poradzić jak mam cwiczyć i co brać żeby nabrać masy byłbym mu bardzo [...]

Po pierwsze ja mam kreatyne hi-tec a nie olimpa po drugie mam odzywke na mase a po trzecie od dziś jem torebke ryżu i kilka bananów dziennie MaŁoLaT

AAKG pośrednio coś wpłynie na wyniki, ale to tylko suplement aby było lepsze ukrwienie mięśni na treningu, zamiast aakg kup sobie pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html w nim masz jużaakg cytrulinę beta ataninę i kreatynę

To co mi dokładnie radzicie?? brac te bcaa czy je czyms zastąpić czy wogule go niebrac i brac tylko samą kreatyne i baiłko czy moze jeszcze cos do tego dożucic? a diety ułożonej niemam niedam rady sie trzymac jakej kolwiek diety, staram sie jesc wszystko co ma dużo weglowodanów i białka i jjem tyle aby dzienne zapotrzebowanie na kalorie było w [...]

na sucho da się bardzo dużo osiągnac. Odżywiaj sie dobrze a efekty będą lepsze niż jakbyś odżywiał sie beznadziejnie jedząc przy tym kreatyne

Cykl rzeźba i kreatyne chcesz brac ? koles ogarnij sie.. jest tu taki fajny dzial i wszystko masz o kreatynie dokladnie opisane szukanie nie gryzie pozdro ;)

No więc możesz tak zrobić żeby było po twojej myśli. Xpand Energized ( 89 zł) + Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g 43zł =132zł + przesyłka Ewentualnie możesz dodać do tego WPC. No i jeszcze jak wspominałeś masz z poprzedniego cyklu met-rex kreatyne. Co ty na to? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-28 21:30:14

[...] wywnioskowałem że niema nic złego w długotrwałym stosowaniu carbo, oczywiście jeżeli dzienna dawka węgli nie przekracza zalecanej, przecież nikt nie chce się "zalać". Mam natomiast jeszcze jedno pytanko: lepiej jest brać kreatynę w cyklach "10tyg biorę, 10 tyg przerwa" czy może w cyklach "5tyg biorę, 5tyg przerwa" ??

Kreatyne najlepiej brac cyklicznie (od 6 do 8 tygodni - jak kto woli) ale możesz sprobowac wprowadzic stałą suplementacje (~3g dziennie, przez pare miesięcy)

Może być tak: 10tyg biorę, 5tyg przerwa, 5tyg biorę, 5 tyg przerwa, 5tyg biorę. Jest 30 tygodni w tym 20 z kreatyną. Czyli zużywam całą kreatynę w 30 tygodni, tak jak sobie założyłem. Zmieniony przez - Rafcio77 w dniu 2010-08-25 10:50:37

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jaki cel diety? Posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy wstaw. Po treningu banany jak najbardziej ale jeszcze jakies zrodlo bialka. Wiecej warzyw. Sok pomaranczowy jesli samemu wyciskany jak najbardziej. Kreatyne 10 g w DT i 5 g w [...]

skoro nie miałeś wcześniej diety to na razie kreatyna będzie zbędna-dbając o dietę będą przyrosty,a kreatynę możesz sobie zostawić na późniejszy czas,gdy zahamowałyby się postępy Zapoznaj się z tymi dwoma tematami,które pomogą Ci wprowadzić poprawki w diecie ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]