kreatynę

na**** ci odzywki jak diety nie masz?? nic Ci nie dadza...wez ułoz diete a potem wedlug brakow kup białko i gainera. za kreatyne zabierz sie pozniej

gainer, albo bulka do roboty bierz + oczywiscie witaminy i omega 3. do roboty tez bierz kanapki z tunczykiem. na noc jakies bialko. po treningu gainer, godzinke po normalny posilek. apteczne zma sie przyda na noc, przy tak zapelnionym planie dnia pomoze w lepszej regenaracji i wypoczynku podczas snu. 500 zł to dosc duzo biorac pod uwage ze poki [...]

ja widzialem kreatyne firmy metanbolit czy jakos tak w formie gumy do zycia hahaha :)

apok. mozesz rozwinac mysl? co do treningu sie nie zastanwialem mimo 300g max wegli organiz sie zatluszcza powoli niedwano bylem w wojsku wiec tam nie milem mozliwosci spozwania pelnowarotosciowych posilkow, jaki rodzaj trengu preferujesz aero ok 20 min. po trengu silowym,odnosnie bcaa/glutaminy brac przed aero czy dopiero po? czy najpierw wejsc [...]

rozumiemn ale powiedz czy można brać kreatynę z metą razem czy lepiej skończyć ją brac i dopiero potem mete (już raz brałem metanabol 60 tab)

[...] że martwy robię 1x w tyg. Generalnie czułem się lepiej nabity, regeneracja spoko , troche się niewysypiałem nie wiem czy to wpływ tego ponieważ za 1 razem było ok. Ogólnie kreatynę biore cały rok od 2 lat i powiem że myślę że to dobry dodatek i na mnie zadziałał dlatego pytałem czy można dalej takie 8 tyg pociągnąć lub stałą suplementacje [...]

Czyli jak bym brał kreatyne efektów by nie było? Ps. Może zamiast kreatyny kupić gainer od Activlab "Mass Up"? Zmieniony przez - Kaczper w dniu 2015-12-06 19:45:35

Czyli jak bym brał kreatyne efektów by nie było? Ps. Może zamiast kreatyny kupić gainer od Activlab "Mass Up"? Zmieniony przez - Kaczper w dniu 2015-12-06 19:45:35 W tym wieku na prawdę wystarczy konwencjonalna żywność :)

Kreatynę zaleca się brać po pierwsze jak się ma SKOŃCZONE 16 lat (lub więcej), a po drugie najlepiej dopiero wtedy jak ma się jakiś zastój masowy bądź siłowy. Co do sylwetki - jest bardzo dobra jak na ten wiek. Jakie obwody ?

co ma wiek do brania kreatyny?\-) kreatynę można wcinać i od pierwszego treningu na siłce.

tutaj raczej nie chodzi o to czy mozna barc cały czas cyz nie można temat założony jest przez młodego chłopaka, który dopiero zaczyna więc tutaj trzeba zaczac od odpowiedniego odzywiania i treningu a na kreatyne itp przyjdzie czas a dalsza dyskusja w sumie bez sensu ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-02 10:13:10

czyli mam stopniowo dawkowac tse i jak mi sie skonczy to potem jakis inny spalacz wziac mocniejszy czy jak ?? wiem ze to pytanie do treningu bardziej no ale jak juz tu gadamy to powiec mi czy zmniejszyc intensywnosc treningu jak skoncze brac kreatyne ? bo robilem przez 6 tyg 10 ( powtorzen ) i mysle zeby tydzien zrobic 15 i nie robic do ostatniego [...]

Sorki za malego offtopa ale mowicie ze bez diety ani rusz. Cwiczylem bez najmniejszej wiedzy o odzywianiu przez 4 lata gdzie porzadnych treningow z jakims sprzetem dalbym ok 3 lat. Do tego bralem 2 razy kreatyne po 2 latach cwiczen i potem po roku znow. Wyniki mam jakie mam, sa w profilu i mysle ze silowo calkiem dobre. To znaczy ze jestem jakims [...]

Przez pierwsze półtora roku to potreningu pierwsze co to szluga jarałem póżniej jakaś kanapka,i żeby ruszyć bo chyba z półroku w miejscu(ale to troche póżniej),kreatyne kawą z rana zapijałem a wieczorem na trening Fakt,faktem 43 na łapie było a w samarze 83 i 81 kg J.w katuj drążek,i jeszcze raz drążek Powodzenia i cierpliwości Zmieniony przez - [...]

jak nie rosniesz to albo kijowy trening albo dieta, moim zdaniem bezsens brac przy takim stazu kreatyne

[...] raz a porządnie;P Dlatego mam jeszcze kilka pytań: 1. King_Odin właśnie miałem się pytać bo wyruszyłem na poszukiwania NO boostera po necie i zauważyłem że niektóre mają kreatynę ww bardzo różnych formach (estry, jabłczany, itd..) a niektóre nie. Które będą lepsze dla mnie jeżeli jedyną kreatyną jaką brałem było do tej pory mono... i w ogóle [...]

jak ćwiczyć to cale ciało http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html trening odpowiedni dla ciebie na pierwzsze 3 miesiące jak masz diete to spoko kreatyne odstaw narazie sie nie przyda Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-31 13:53:32

wiem, że trzeba ćwiczyć całe ciało, najbardziej zależy mi na barkach, bicepsie, klatce i nogach. resztę ciała też będę ćwiczył ale trochę mniej:) dlaczego mam odstawić na razie kreatynę?

dobra jakoś sobie ułożę plan:) jakie najlepiej robić przerwy między seriami? i kiedy już mogę zacząć brać kreatynę?

Moze troche pytanie z innej paki ale tez wkoncu o kreatyne . Czy wy po cyklu zmniejszacie obciazenie zeby to utrzymac ?? Jesli tak to o ile bo niektorzy pisali 30% niektorzy 10-15% i w koncu niewiem bo przeciez przy zmniejszeniu o 30% to nie bedzie odczuwac sie treningu tak mocno . I czy mam zastosowac np tydzien odpoczynku od treningow ?? to moj [...]