kreatynę

[...] powinienem przerzucić się na wodę, a Izostar pić po treningu ? Problem jest tez z tym, "posiłek zaraz po treningu" nie jest tak zaraz, bo przecież tuż po łykam kreatynę, chwilkę później Aminokwasy ... i dopiero po min. 20 min. mogę zjeść te wafelki ryżowe czy napić się rozcieńczonego soku lub napoju izotonicznego. Czy tak jest ok ? [...]

Było by bardzo pięknie... Ja niestety nie moge sie o tym wypowiedzieć bowczesniej jak brałem kreatyne to do innego sportu i tam spadków poprostu nie było. A moze do tej suplementacji poprostu coś dołożyć po zakonczeniu kreatyny? Jeszcze przed chwila ogarnalem ze glutamina jest juz na wykończeniu i powiedzcie prosze czy jest sens ja jeszcze [...]

ziom_z_lap!! w tym wieku i już za kreatyne się chytasz !! ale jak już bierzesz to bierz : t:rano 5g i po treningu 5g n: rano 5g i wieczorem 5g ( po 5 g zależy ile jest w jednej tabletce to sobie oblicz ! ) do tego 20/30g glukozy K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

oczywiście że tak,dołożysz kcal i masa ruszy.byłeś niedożywiony i organizm stał w miejscu.Dopracuj diete,potem dasz kreatyne i na pewno złapiesz kg

brałem oby te dwa produkty i roznica jest kolosalna w dzialaniu oraz roznia sie przede wszystkim proszkiem , kreatyna treca jak i Vitalmaxa sie bryli i ma konsystencje podobna do mąki , zas kreatyna universal jest jak drobny piaseczek nic sie nie kawali i bryłuje. Zamiast robic domysły co jest dobre polecam sprawdzic na sobie wtedy bedziecie [...]

ok :) a jezeli chodzi o kreatyne i magnum to dobrze zrobilem?

Jeśli kupiłes już mega tabsy kreatynowe - to Magnm nie będzie potrzebny - to dosyć tani gainer a w swym składzie posiada takze kreatynę więc niepotrzebny w zasadzie pod tym akurat względem. Jeśli dieta będzie wymagała dostawy dodatkowych kalorii w postaci gainera to do wyboru do koloru w produktach możesz wybierac

hehe dzieki , jak wody ze mnie ubylo to dobrze czy źle ?? :P formy jakiejs dobrej narazie nie planuje bo pieniedzy niema ani na prawidlowe jedzenie ani nawet na kreatyne , a co do klatki to naprawde robie co moge , genetyka bywa bezwzględna :P , dzieki za soga , pozdrawiam !!!!

dodaj do tego sol i kreatyne ;) jak ci przeszkadzaja zyly to polecam taki zestaw 1l eod

prop z winem pojechałbym: 1-6 prop 100mg/eod i 3-6 wino 30mg/ed. Odblok 3 dni po ost. strzale, clomem 24 tabsy w pierwszy dzień 100mg potem po 50 mg, lub jeżeli nie lubisz się objadac clomem: 12 tab clomu i 30 nolvy,po jednej na noc. w przypadku mety clom ok 6-8 godzin po ostatnim tabsie. Kreatyne można zacząć w ostatnim tygodniu cyklu zeby [...]

bcaa weź olimpu. przed treningiem bcaa i kreatynę, po treningu białko napisz tylko jasno jak te treningi masz. W tym samym dniu SW i siłka??

dzięki kolego powyżej^.^ :) tylko chodzi o to jak ćwicze na przykład tylko sam biceps (taki przykład bo ćwicze całe ciało wraz z nogami) to chodziło by w skrócie o to żeby brać kreatyne na mase i równocześnie ćwiczyć zeby mi sie ten np. biceps wyrzeźbił i zwiększył objętość tak? :) jak chcesz to moge ci pokazać moj plan treningowy...

Czy na cyklu sens brac jest kreatyne?

Ok, to chcialem wiedziec, choc jak wlicze jeszcze do treningu teraz kreatyne, to jednak bede musial odciac tluszcze, mam racje? 15 g dziennie (5g na czczo, 5g przed treningiem, 5g po treningu) moze byc? Kurcze bede musial rozpiske diete nieco zmienic. Przyjmowanie dziennie ponad 100g tluszczu jest dobre przy kreatynie, czy jednak nie i wywalic w [...]

Nie musisz obcinać tłuszczy na kreatynie, wszystko zależy od twojej rozpiski w diecie. Kreatyne 5g rano i 5g przed treningiem w DT a w DNT 5g rano, chyba że z fazą ładowania chcesz.

Stary, źle myślisz. Z kreatyną nic się nie stanie czy ją zjesz z białkiem, zupą, obiadem, sushi, pizzą, kanapkami, jajecznicą, hot dogiem, parówkami smażonymi w maśle, pączkami, hamburgerem, mięsem czy czymkolwiek innym. Daj kreatynę po treningu a przed zjedz pełnowartościowy posiłek a nie sam ryż.

1) 5 tyg cyklu kreatyny jest wystarczajace, biorac 5g dziennie zjesz 175g wiec po co Ci az 600g?? 2) Jesli bedziesz bral kreatyne rano to po min 0,5godz spokojnie mozesz zjesc platki 3) jesli chcesz kupic bialko na noc to nie serwatkowe, lepiej jajeczne lub mieszanki, serwatki sa dobre po treningu bo bardzo szybko sie wchlaniaja Pozdrawiam -BiLaX- [...]

Witam, chciałem kupić carbo Biogenixa aby popijać nim (razem z tauryna) kreatyne. Jednak przed chwilą przeczytałem ten artykuł... czy to że zawiera ten błonnik i nie powoduje takiego wyrzutu insuliny może mi popsuć wchłanianie tej krety?

Witam. Kupiłem kreatynę monohydrat w kapsułkach olimp(300 kapsułek) ponieważ w proszku była droższa. Czy mogę przerywać kapsułki i proszek z kapsułek mieszać z wodą i pić? Czy wtedy jak będę przerywał kapsułki to kreatyna straci coś na wartości i może mi zaszkodzić? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

możesz ale np przyszłość po prostu kup kreatynę w prochu i jest osobny temat od pojedynczych pytań