Dziwne jestes niski i przy tym wzroscie twoje 35 cm powinno wyglądac bardziej imponująco,moj kumpel ma 168cm i 35/36cm,a wygląda na duzo bardziej zmasowanego,jego bf troche wyzszy,ale jego 35 cm wyglada jkby miał conajm,neij z 38 cm,a przy jego wzroscie korzystnie to wygląda,bo nie potrzeba zbyt wiele miecha by sylwetka wyglądała dobrze,u Cibie [...]
Moze niejestem expertem ale sprobuje ci pomoc W dni treningowe: 5gr kretyny naczczo z 40gr glukozy i po treningu to samo - dopiero po conajmniej pol godziny po kreatynie posilek potreningowy W dni beztreningowe : 5gr kreatyny naczczo z 40gr glukozy Jesli jedziesz na trzy dni to wez kreatyne ze soba zeby nieprzerwac cyklu - trenowac niemuszisz ale [...]
w tych napojach jest zawarta kofeina a jak wiadomo kofeina rozklada kreatyne wiec jak ejstes na cyklu to odpada, no chyba ze lubisz wywalac pienadze w bloto
Czy jeśli zastosuję białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, - pod warunkiem że uda Ci się wczesniej gdzies [...]
Kurde, ale nie mogł byś mi zaproponować czegoś konkretniejszego. Może jakąś rozpiske jak by ci sie chciało zrobić ? Czyli jak np brać tą kreatynę, codziennie, czy tylko w dni w które pocinam na basen (3-4 w tygodniu). Jak codziennie to w jakich dawkach w dniach bez basenu? Kiedy ją przyjmować, myślę ze z 1 h przed pływaniem i od razu po. Ale nie [...]
No ja osobiście stosowałam 3 razy w życiu kreatyne i tylko cykle 10g ed i zawsze było tak że już po pierwszym tyg miałem efekty w drugim i trzecim też a w czwartym już słabiej piąty minimalne a szósty wcale więc przerwałem.A jakiś czas temu kolega stosował chyba z 4 miesiące i podobno cały czas odczuwał efekty stosowania i niby wychodziło lepiej [...]
w tym wieku to powinieneś prawidłowo zaczynać kreatynę szamać ale my jesteśmy w dopingu i pyerdolimy zasady wg mnie cykl elegancki, ale czekaj na ocenę fachowców
witam sorki za odswiezenie mam takie pytanie mam zamiar poleciec z cyklem anapolon + jakies białeczko i bcaa potem dianabol lub metanabol indyjski i potem odblok i kreatynka co o tym myslicie? mete zaczac brac odrazu po skonczeniu antka czy odczekac jakis czas? po jakim czasie zaczac odblok i zaczac brac kreatyne ? z góry dzieki za odpowiedz [...]
[...] sprzętem więc za dużo na tej kreatynie nie zdziałasz, poczekaj aż będziesz mieć przynajmniej jakieś sztangielki z odpowiednim obciążeniem i dopiero wtedy weź się za kreatynę. Co do samego treningu zajrzyj do treningu dla osób początkujących w domowych warunkach Mawashiego: [...]
[...] ten sprzęt co ty i wykonując ćwiczenia jedynie z masą własnego ciała na efekty trzeba dłużej czekać niż w przypadku treningu na siłowni. Jeśli myślisz, że jak weźmiesz kreatynę czy nitrobolon to w kilka miesięcy nabierzesz 10kg masy to jesteś w błędzie. Nitrobolon kosztuje ponad 100zł, a sztangielki 2x10kg na allegro są w podobnej cenie. [...]
Jak bym chciał tak szybko nabrać masy to bym kupił metanabol a nie bawił się w jakiś nitrobolon czy kreatynę, poprostu zawsze lepiej na kreatynie niż na sucho. Pomożecie mi ułożyć ten plan ? Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2008-12-06 22:15:09
Może i przesadził, nie wiem, w każdym razie jak przez miesiąc będę wykonywał te ćwiczenia i brał kreatynę to przecież nic mi się nie stanie, przynajmniej się przekonam kto ma racje, 1-1,5 cm uznam za sukces. A wracając do wyników moich kumpli to podobno brat mojego kolegi brał metanabol i pompował biceps, po dwóch tygodniach miał +5cm ale potem z [...]
Widzę, że reklama w świecie nieuświadomionych czyni spustoszenie. Kupiłeś kreatynę. Ani to dobrze, ani źle. Będziesz ją jadł. I co dalej? Masy mięśniowej przybierasz: 1. od nadwyżki kalorycznej w diecie popartej 2. odpowiednimi ćwiczeniami, które stymulują rozwój włókien mięśniowych, a jeśli następuje stagnacja, lub wyniki są niezadowalające, [...]
[...] jedną porcję 5g po treningu. 3. Czy po zakończeniu cyklu powinno się ćwiczyć czy od razu zrobić sobie przerwę ? Tu właśnie nie jestem pewien, ale wydaję mi się, że jak kreatynę będziesz brał 6-8tyg. to po tym robisz przerwę 1-2tyg. w treningach Kratynę zacznij brać dopiero przede wszystkim jak już będziesz miał dobrą dietę ( [...]
[...] byle odpowiednio jeść. Problem tkwi w tym, że na początku organizm reaguje na zły i dobry trening tak samo. Schodki zaczynają się później. Jak już się uparłeś na tą kreatynę, to łykaj po 5 gr dziennie. Obojętnie kiedy i obojętnie z czym. Gdzie ma trafić tam trafi. Co to za różnica czy godzinę szybciej, czy później. Nie zawracaj sobie [...]
1. Nie wiem. Ale widzę, że Ty w ogóle masz nieciekawe podejście do ćwiczeń. Kreatynę bierzesz tylko dlatego, że nie znasz nazw szybciej działających środków. 2. Rzecz oczywista - tak.
Mysle nad takim dawkowaniem : 1.Bialko godzine przed treningiem razem z kawa ( koktail),ewentualnie po treningu 2.BCAA z Beta-alanin przed treningiem , po treningu samo BCAA 3.Tylko zastanawiam sie jak dawkowac Kreatyne ??
Anapolon
