Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
563
Cześć.
Pytanie może banalne ale... chodzi o to, że waże 63kg mój staż na siłce 1,5 roku cykle już miałem własciwie to jeden przez zeszła jesień / zimę w sumie jakieś 5-6 mies dawkowałem kreatyne okolotreningowo.Brałem mono oraz 1 puszkę mixa
Na wiosnę odstawiłem teraz wracam, znów mono.
I nasuwa się moje pytanie jak najlepiej dawkować może biorąc codziennie przez 8 tyg słyszałem że można zrobić niby lepszy i wydajniejszy cykl niż tylko okołotre ? A jak tak to jakie brać ilośći do mojej wagi.
Szacuny
14679
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Witaj, wybierz jeden ze sposobów dawkowania kreatyny, które wkleję poniżej. Każdy z nich będzie równie skuteczny
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.
2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia
3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12092
Napisanych postów
160556
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234910
trudno bedzie porownac efekty uzyskane z tego typu metod, tak bardzio roznych, chocby na sam okres czasu suplementacji, pod uwage trzeba wziac czynnik ludzki, wiele osób podczas suplementacji stałej zmienia swoje zalozenia w trakcie stosowania kreatyny
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
No ja osobiście stosowałam 3 razy w życiu kreatyne i tylko cykle 10g ed i zawsze było tak że już po pierwszym tyg miałem efekty w drugim i trzecim też a w czwartym już słabiej piąty minimalne a szósty wcale więc przerwałem.A jakiś czas temu kolega stosował chyba z 4 miesiące i podobno cały czas odczuwał efekty stosowania i niby wychodziło lepiej niż cykl, w znaczeniu że efekty były wolniejsze ale cały czas, nie kończyły się tak jak na cyklu
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
Odżywianie można powiedzieć że na tym samym poziomie a trening no ja katowałem się po pracy jakieś 2h 30 min Fbw a on mówił że 2 albo 3 razy w tyg jak mu czas pozwalał ćwiczył w domu