koksik4344

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

188

przeczytanych postów

3031

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2020 (17:52)

Data rejestracji 12.08.2010 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Duże spożycie białka skutki uboczne witam czy spożycie dużej ilości białka na kg masy ciala, u mnie wychodzi około 3 do3,5g na kg ciała(jem piersi około 450g dziennie do tego czasem jakieś udko kurczaka, kotlet reszta białka z ryżu mleka itp) może mieć skutki uboczne typu : w	15	2020-02-08 16:02
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2 witam od tygodnia stosuje przedtreningówka plutonium 2 biorę zalecana porcje przez producenta 3 kapsułki i 37 g proszku, ważone waga. działanie bardzo dobre trening zrobiony na 110% siła ruszyła, ciężaru dokładam z treningu na trening ale w nocy	15	2020-01-15 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji witam jestem na końcowym etapie redukcji aktualnie około 15% tkanki tłuszczowej i w ostatnim czasie czuje się nienajedzony i ciągnie do słodkiego, (kąbinuje z galaretkami i i sosami zero, ale wraz ciężko się oprzeć czekoladzie raz w tyg czy ciasta)	32	2019-11-14 19:51
Kuchnia SFD	Mrożone produkty liczenie kcl witam jak to jest z tymi mrozonymi produktami? jak je ważyć i liczyć kcl, bo przykładowo dziś piekłem w piekarniku mrozoną rybę która ważyła 260g, po upieczeni ważyła 90g podejrzewa ze jak by rozmarzła to by była jeszcze inna waga tak samo z piersią	10	2019-10-30 19:52
Odżywki i suplementy	Rage Centurion Labz, problem witam, panowie mam pewien problem zakupiłem sobie przedtreningowkę jak w tytule pierwsza dawka poszła było ok druga dawka i po treningu strasznie źle się czułem, taki osłabiony, położyłem się na łóżko i zalewal mnie pot i zimno mi było, i	43	2017-12-04 20:12
Trening dla początkujących	Ciężkie nogi po treningu witam, panowie mam taki problem że jak dochodzę w planie fbw 5x5 do 100% ciężaru maksymalnego i więcej to zaczynają się problemy na drugi dzień mam takie ciężkie jakby zmęczone nogi aż wstawać do pracy się nie chce,ręce też takie ciężkie aż	18	2018-04-12 10:41
Odżywki i suplementy	ZMA Trec śmierdzi witam panowie, zalega u mnie pudełko z zma z treca, otworzyłem i trochę z tego pudełka zajezdrza jakby takimi startymi ziemniakami, data ważności jeszcze prawie pół roku? nadaje się ten produkt do spożycia czy do kosza?	15	2018-03-14 13:37
Trening dla początkujących	Wznosi bokiem, ból barków witam mam mały problem gdyż robię wznosy bokiem chantlami w prawaym barku coś mi pyka i trochę boli i myślę żeby zastąpić to ćwiczenie innym, ohp robię w planie b i nic nie pyka i nie boli , to jakim ćwiczenie mogę zastąpić wznosy w planie a? do	41	2017-11-12 14:33
Trening dla początkujących	Plan FBW witam lecę aktualnie planem fbw 5x5 i czy robiąc ćwiczenia na biceps i triceps robić 5x5 czy 3x8 czy będzie jakaś różnica? praktycznie wychodzi ze przezuce praktycznie ten sam ciężar, ale w 3x8 czuć pompę a w 5x5 słabo, czy to jakoś przełoży się do	15	2017-09-15 18:51
Trening dla początkujących	Dobór planu treningowego cześć, stwierdziłem że mam zle dobrany plan treningowy, i chciałbym żebyście mi doradzili jaki plan treningowy będzie dla mnie dobry, mój staż to 16 miesięcy z czego 12 miesięcy było jakieś 3 lata temu i teraz systematycznie ćwiczę 4 miesiące,	12	2016-12-04 20:12
Odżywki i suplementy	Suplementacja na masę witam zamierzam zacząć cykl na masę i chce zastosować takie suplementy kreatyna, białko, gainier, przedtreningowka,bcaa. a więc tak rano jak wstanę to śniadanie mam gdzieś z godzinkę po przebudzeniu więc rano chce brać 5g kreatyny + 30gr białka	48	2016-09-14 07:02
Odżywki i suplementy	Przedłożenie cyklu kreatynowego NO2 witam. po przerwie prawie rocznej wróciłem na siłownie i teraz jadę na mono, i mam pytanie czy po 4 tyg na samym mono jak bym dorzucił nitrobolon 2 i jechał na tym jeszcze 4 tyg czyli taki cykl 8, co o tym myślicie ??	8	2012-05-13 15:00
Doping	Cyk kreatynowy pomiędzy cyklem Mety	8	2011-05-31 09:00
Doping	Metanabol bule głowy sennosc	40	2011-05-17 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Wypchany brzuch siema właśnie zauważyłem ze mam strasznie wypchany brzuch pewnie efekty ze za dużo jadłem na raz i mam zamiar kupić ocet jabłkowy podobno odchudza i ściąga.ale ćwiczę 3 razy w tyg na masę i czy nie zaszkodzi mi ten ocet jabłkowy, i żeby	5	2011-03-17 18:40
Odżywki i suplementy	Cykl CM3 + Mutant mass siema właśnie robię cykl na cm3 i biorę mutant mass i amino fuel zrobiłem na tym juz 4 tyg . cm3 biorę w dt 4 rano i 4 po treningu w dnt 4 rano + amino fuel 3 rano i 3 po treningu mutant mass 100 gr po treningu/według braków. i powiem ze słabe mam	25	2011-03-09 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 70 kg opinie? 1) 8:00 - śniadanie: 100g płatków owsianych + 0,3l mleka +2 (białka) jajko 2) 11:00 - ii śniadanie: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - obiad: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa	1	2011-03-10 18:25
Odżywki i suplementy	Cylk na jabcznie treca cm3+Mutant Mass +Bio Tech USA Amino Fuel witam właśnie zaczynam cykl na jabłku i do tego daje mutant mass i amino fuel.mama zamiast dawkować jabłko w dt 4 rano i 4 po treningu dn 4 rano i 4 o porze treningowej maino fuel 2 rano i 2 po treningu/o porze treningowej,mutant mass 60g rano i	12	2011-01-31 20:24
Odżywki i suplementy	BIO TECH USA Amino Fuel proszę o wasze opinie tego produktu. jakie mieliscie efekty? czy opłaca się go stosowac?	6	2011-02-04 18:25
Doping	cylk metanabolu	10	2010-12-07 17:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna Olimp mega caps 1250 czy kreatyna olimp powder siema chciałbym żebyście porównali te dwie kreatyna firmy olimp wiem ze mega caps zawiera w sobie białko i wegle a powder jest czysta, to na 1 cykl jak jest lepsza, a i co z nimi brać na 1 cykl zeby były efekty czy może sama.	24	2010-09-26 00:38
Trening dla początkujących	Trening przez miesięcy 6 miesięcy sukcesem siema mój kolega zaczął ćwiczyć w zimę i ćwiczył około przez 6 mies podobno bez supli i bez diety jak zaczynał brał na klate około 60 70 kg a po 6 mies zaczął brać ponad 100kg czy to możliwe tak szybko bez supli i bez diety	14	2010-09-11 23:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Duże spożycie białka skutki uboczne	2020-02-10 06:39
Odżywianie i Odchudzanie	Duże spożycie białka skutki uboczne	2020-02-10 06:36
Odżywianie i Odchudzanie	Duże spożycie białka skutki uboczne	2020-02-09 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Duże spożycie białka skutki uboczne	2020-02-09 19:10
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2	2020-01-19 09:57
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2	2020-01-19 09:44
Odżywki i suplementy	Boogieman shot - dawkowanie	2020-01-19 09:40
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2	2020-01-18 14:30
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2	2020-01-18 13:21
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2	2020-01-17 16:53
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2	2020-01-15 18:23
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2	2020-01-15 16:49
Odżywki i suplementy	Peak plutonium 2	2020-01-15 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-18 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-18 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-17 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-17 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-17 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-17 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-16 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-16 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-15 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-15 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-14 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-14 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-14 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-14 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nienajedzenie na redukcji	2019-11-14 20:52
Kuchnia SFD	Mrożone produkty liczenie kcl	2019-10-31 10:27
Kuchnia SFD	Mrożone produkty liczenie kcl	2019-10-31 07:11