beddaw077

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

563

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Bednarczyk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Oława

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.07.2017 (15:01)

Data rejestracji 31.05.2017 (15:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie cześć. pytanie może banalne ale... chodzi o to, że waże 63kg mój staż na siłce 1,5 roku cykle już miałem własciwie to jeden przez zeszła jesień / zimę w sumie jakieś 5-6 mies dawkowałem kreatyne okolotreningowo.brałem mono oraz 1 puszkę	23	2017-07-11 14:57
Trening dla początkujących	Maszyna hammer strength witam. pytanie jak w temacie mianowicie... czym zastąpić maszynę hammer strenght ? chce machnac trening doriana yatesa a z tego co widziałem to cwiczenie było u niego podstawą. dodam że prócz tego mam w planie ściąganie drążka górnego,	6	2017-06-28 19:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy od oceny cześć. sprawa jak w temacie. parę słów o sobie: staż - 18 mies wiek - 23 lata wzrost/ waga - 170/64 biceps obwód - 35cm cel - wzrost masy mięśniowej oraz siły priorytet - duże łapy poniedziałek: klatka - barki przód/bok - triceps 1.	1	2017-06-16 12:29
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na trening witam. mój staż na siłowni to 16 miesięcy. od około 2 mies jestem na redukcji teraz chce wskoczyć na masowke. mam następujące pytanie.... czy trening który przedstawiam poniżej jest akceptowalny pon: klata - triceps - brzuch środa - i	3	2017-06-14 12:53
Odżywki i suplementy	Mono + Jabłczan witam. mam jabłczan cm3 jak w załączniku. chciałem spytać o dawkowanie jego, ile w dn ile w dnt oraz czy nie warto przeplatać go razem z mono ? dałoby to lepsze efekty ?	6	2017-06-14 15:22
Odżywki i suplementy	ZMA czy witaminy witam. jak uważacie czy lepsze jest stosowanie zma czy też preparatu witaminowo- liberalnego np. multipack sporsport day/night formuła treca ? witaminy stosuje od kilku miesięcy ale z z racji tego że przyszedł sezon na owoce i warzywka	7	2017-06-04 10:56
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji na redukcji witam. chciałbym wiedzieć czy to dobre produkty na redukcję . - kwasy tł. omega 3 np. olimp - zma zamiast kompleksu witaminowo- mineralnego (stosuje aktualnie) dobry pomysł ? dodam że mam 23 lata nie za szybko na testosteron ? - jablczan	5	2017-06-02 08:19
Odżywki i suplementy	CM3 gold core line - dawkowanie cześć. jestem na redukcji, kupiłem sobie cm3 gold core line. jak go najlepiej dawkować ? pytam o ilość dawek oraz porę dnia w dt i dnt. dodatkowo dodam, że stosuję też bcaa z dodatkiem beta-alininy i l-cytruliny z góry dzięki za wszystkie	5	2017-06-01 17:18
Odżywki i suplementy	Własciwa suplementacja na redukcji witam. jestem w trakcie redukcji (dietę mam dopiętą) właśnie wchodzę na nowy plan i będę w nim miał 2 dni treningowy treningów ala hiit oraz 1 trening siłowy. redukcję już zacząłem od jakiś 4-5 tygodni stopniowo obniżając kalorie z 3200 do 2200	4	2017-05-31 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie	2017-07-11 15:51
Odżywki i suplementy	Mono + Jabłczan	2017-06-14 16:23
Odżywki i suplementy	Mono + Jabłczan	2017-06-14 16:02
Odżywki i suplementy	ZMA czy witaminy	2017-06-05 12:26
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji na redukcji	2017-06-04 22:20
Odżywki i suplementy	CM3 gold core line - dawkowanie	2017-06-02 06:49
Odżywki i suplementy	Własciwa suplementacja na redukcji	2017-05-31 16:07