Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
563
Cześć.
Pytanie może banalne ale... chodzi o to, że waże 63kg mój staż na siłce 1,5 roku cykle już miałem własciwie to jeden przez zeszła jesień / zimę w sumie jakieś 5-6 mies dawkowałem kreatyne okolotreningowo.Brałem mono oraz 1 puszkę mixa
Na wiosnę odstawiłem teraz wracam, znów mono.
I nasuwa się moje pytanie jak najlepiej dawkować może biorąc codziennie przez 8 tyg słyszałem że można zrobić niby lepszy i wydajniejszy cykl niż tylko okołotre ? A jak tak to jakie brać ilośći do mojej wagi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14684
Napisanych postów
53215
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400830
Witaj, wybierz jeden ze sposobów dawkowania kreatyny, które wkleję poniżej. Każdy z nich będzie równie skuteczny
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.
2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia
3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12110
Napisanych postów
160580
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235047
trudno bedzie porownac efekty uzyskane z tego typu metod, tak bardzio roznych, chocby na sam okres czasu suplementacji, pod uwage trzeba wziac czynnik ludzki, wiele osób podczas suplementacji stałej zmienia swoje zalozenia w trakcie stosowania kreatyny
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
No ja osobiście stosowałam 3 razy w życiu kreatyne i tylko cykle 10g ed i zawsze było tak że już po pierwszym tyg miałem efekty w drugim i trzecim też a w czwartym już słabiej piąty minimalne a szósty wcale więc przerwałem.A jakiś czas temu kolega stosował chyba z 4 miesiące i podobno cały czas odczuwał efekty stosowania i niby wychodziło lepiej niż cykl, w znaczeniu że efekty były wolniejsze ale cały czas, nie kończyły się tak jak na cyklu
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
Odżywianie można powiedzieć że na tym samym poziomie a trening no ja katowałem się po pracy jakieś 2h 30 min Fbw a on mówił że 2 albo 3 razy w tyg jak mu czas pozwalał ćwiczył w domu