kreatynę

proponuje robic zakupy w Atlecie.a co do suplementow to napisz ile cwiczysz ile masz lat,ile razy brales kreatyne,czy masz diete??

co do odzywek to uwazam ze przy twojej wadze idealne bedzie profi whey mass gdyz chyba masz sklonnosci do odkladania sie tluszczyku a po tej odzywce raczej nic ci sie nie odlozy,a masa miesniowa powinna wzrosnac,2,5kg na miesiac powinno ci styknac,do tego mozesz dokupic bcaa lub tauryne no i ewentualnie kreatyne

roslinnesterole mozesz wziąśc ZMA i tribusteron tez ps.bez kreatyny miał bys takie same efeky jak bez niej.na początku zawsze jest łatwo.kreatyne bierzesz jak masz juz długi zastój siły. pozdro

poprostu pytam dlaczego polecasz kreatyne?takie same pytanie dlazcego odradzasz Sterol'a? po za tym,ze nazwa troche odstrasza(lub przyciąga)...

kreatyne zaczalem brac w zeszłym tygodniu, problem w tym ze cwiczę od 2 miesiecy kiedy tylko mogę, mam 2 prace jedna na pelen etat 5xtyg, druga na wieczory 3x w tygodniu, moge trenowac poniedzialek wtorek czwartek i to wszystk. Być moze mój problem lezy w regenreacji? poza tym teraz jakiś zastój mi sie przytrafił.. akurat kierwa gdy chce zrobic w [...]

Kreatyne to sobie zostawie później !!! Ja czytalem ze białko pomaga w rozwoju mięśni !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

to tak naprawdę daję ten Gainer coś ? do tego biorę jeszcze Kreatynę raz dziennie !

a co ci ma dawac? podbitke kalorii i tyle, a lepiej to zrobic z pożywienia kreatyna raz dziennie to tez troche bez sens, jak juz masz te kreatyne to dwaj w DNT rano a w ADNT rano i po treningu

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak, planuje kreatynę kupić Ostatnio przerabiany plan: trudno powiedzieć, od kwietnia do czerwca robiłem redukcje, zrzuciłem 8 kg, niestety, wakacje okazały się "obfite w pokarm" więc 3 [...]

a jak bierzesz kreatyne np na pustry zoladek - to czy przyswaja sieona lepiej czy gorzej ? to raz dwa - ze mozna takze brac Leptigen w porze posilkow - i niektorzy tak biora - ale sam pomysl czy to rozwiazanie jest optymalne idea preparatu jest dzialeni DLUGOFALOWE bardziej niz jednorazowe ...systematyczn podaz Leptigenu stabilizuje jako tako [...]

Wszystko leży po stronie diety, dorzucić kcal to zaczną kilogramy lecieć. Kreatyne możesz wziąć. Jeżeli czujesz się ok, nic nie musisz ucinać. Tylko sprzętu coś mało. Może przedstaw jak ćwiczysz.

[...] taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, wytrzymałość robię siłą rzeczy bo nie mogę mieć zadyszki po paru sprintach grając w piłkę :) Pytanie padło o kreatynę bo zwiększając intensywność treningów piłkarskich zastanwiałem się czy nie pomogła by mi nie schodzić z masy a równocześnie może by co przypompomowała : P Zmieniony [...]

Emil dobrze prawi ok wiec tak po trening ojdziesz do dzialu trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html pamietaj ze po treningu silowym miesnie potrzebuja dobrej regeneracji jaki czas temu brales ostatnia kreatyne? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-05 15:13:04

Witam. Nie masz planu treningowego,nie masz diety i co najważniejsze nie masz bladego pojęcia o co chodzi w tym sporcie- więc taka dobra rada -odstaw kreatynę i zacznij czytać : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

"mowiła ze ma diete to raz" to jooz cos - dobra tylko? "ćwiczy najczesciej po 12-15 powtorzen w 4 seriach, a widze ze cwiczy srednio silowo i ze chce nabrac ciałka" jesli chce nabrac masy to imho powinna zmniejszyc liczbe powtoorzen - na pewno nie 15 "w sumie obecnosc kreatyny tez mnie lekko zdziwiła" dlaczego? moze [...]

ćiastuś_ - nie zrozoomielismy sie do konca; moowiac, ze dziewczyna moze brac kreatyne, jesli chce, mialam na mysli fakt, ze nie ma jakichkolwiek restrykcji co do plci, ktoora moze ja stosowac: moga to byc zaroowno faceci jak i kobiety; te droogie roowniez sooplementooja sie kreatyna /z powodzeniem /; pozostaje tylko pytanie, czy dziewczyna [...]

../Content/img/noimage.png Chciał bym przedstawić produkt z marki Hi Tec Nutrition który najbardziej przypadł mi do gusty..a mowa tu o Creasteronie.Jest to suplement o szerokim wachlarzu zastosowań, stosowałem go dłuższy czas i.. produkt jest naprawdę na medal, siła jak i masa poszła znacznie w górę..baa.. z tygodnia na tydzień notowałem progress [...]

jak to nie masz diety? Dieta to nie zapisywanie każdej kalori i ważenie co do bramam każdego produktu! Dieta to poprostu odpowiednio dobrane jedzenie oi odpowiednich porach. Jednak faktem jest, że to ona w głownej mierze wpływsa na to czy osiągniemy sukces w kulturystyce. Jeśli rzeczywiście jesteś hard gainerem to wyznacz tylko odpowiednią ilość [...]

Jednak zrobilem cykle na anavarze i kreatynie. wyniki bardzo zadowalajace, obwody w gore ( bic 48 ), sila w gore ( wyciskanie ok 25 kg wiecej niz wczesniej ), waga w gore ( 106-110 ). Teraz czas powtorzyc ale juz poprawnie. Anavar 50mg plus test 2x w tyg po 1ml przez pierwsze 2-3 tyg, w nastepnych moze zwieksze dawke lekko. Dodac kreatyne do tego, [...]

kreatynę mozesz suplementowac cały rok,oczywiście w mniejszej dawce ja daję 5 gram dziennie