kreatynę

mozna kwestia finansowa. ale za 150zł sie nie zaopatrzysz za bardzo ja bym postawil na kreatyne do 50-70zł i uzupelnienie diety. jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

Hmm a nie na jakiś innych wspomagaczy do tej kreatyny tańszych (to co podałeś w 2 linku) ? I jak zalecacie dawkować kreatyne ? ja raczej będę brał mono z olimpu w kapsułkach.

Co do planu to Ci duzo nie podpowiem. A jeśli chodzi o kreatyne to miałem z nia kiedys do czynienia i masy raczej za dużo nie przybyło ale siła poszła (i to na samych pompkach) Pozdro

No to wez sobie teraz kreatyne i rob redukcje spalaczem jakims czy clenem, zrobisz redukcje startuj z cyklem prop i wino 30-40 mg na lato akurat doszlifujesz i wyskoczysz z forma. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-27 13:06:32

a kreatyne kiedys brales? jakie sa efekty po 1 cyklu i czy przy tej diecie ktora wpisalem ( + te poprawki o ktorych mowiles) utrzymam efekty po cyklU? Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-10 13:08:59

Witam! Sorka Panowie że tak odświeżam. I tam bardzo mnie oświeciliście. Nt. diety wiem bardzo dużo, doborze składników itd. myślałem że nt. odżywek i supli też, ale rynek jest tak zapchany że wiem, że nic nie wiem. Jutro jade do sklepu i mam jeszcze dylematy oraz zapytanie czy słusznie kupuje: - przedtreningowy BSN N.O. Explode / DYMATIZE X Pand [...]

czemu kreatyne na noc? przed i po treningu łykaj p 5g i wystarczy. bcaa dorzuć i rośnij w siłe ;) Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-11-11 13:03:44

w DT 1 x Storm 1 x Shock (tez ma w swoim skladzie kreatyne) w NT 1 lub 2 Storm...

[...] polepszającego syfu. O Extensorze słyszałem opinie różne, także pochlebne. Skoro kupiłeś już, to proponuję: --> EXTENSOR-a po treningu (od 0 do 30min, zależy czy bierzesz kreatynę i antykataboliki) ; --> SYNTHA-6 w ciągu dnia, możesz od biedy potraktować jako posiłek. Proponuję spożyć standardową porcję na 20min przed posiłkiem [...]

OK, więc wezmę Bate Alaninę. Tylko jak dokładnie zinterpretować to dawkowanie?? "Sposób użycia: w zależności od twojej wagi, podziel 1-2 porcje (1 porcja 5 kapsułek)) na cztery równe porcje i przyjmuj je rozdzielone po równo w ciągu dnia. Efekt maksymalny pojawi się po 2-4 tygodniach stosowania." Co do wagi 70 kg i ciągle rośnie (dane [...]

na cykl stcte silowy za wczenie troch wraz z masa przyjddzie sila dlatego na tym sie skup kreatyne odpusc bo jast calkowicie zbedna

dieta mało mi mówi, wstaw według tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html podaj swoje zapotrzebowanie i owoce wliczaj do bilansu Jeżeli chcesz brac kreatynę, to bierz najtańszą bo wszystkie działają tak samo

slepy radzisz mu brac kreatyne - caly czas?

Ślepy brałes kreatyne i poprawił ci się wyskok ?? Ale ćwiczyłeś nogi tylko na siłowni na przyrządach czy może robiłeś plan treningowy na wyskok ??

[...] vitalmax lub dziennik sfd. Zauważyłem że jesteś bardzo aktywny fizycznie jeżeli byłbyś na masie to dobrze byłoby to zminimalizować lub po prostu dodać kcal.Teraz zażywasz kreatynę odpuść sobie ułóż dietę trening wrzuć do sprawdzenia i spróbuj za rok wtedy zobaczysz efekty swojej ciężkiej pracy. Jeżeli już chcesz zażywać suplementy to polecam [...]

"Plan został sprawdzony i poprawiony przez Piotra Kaczke " plan bardzo slaby , nikt nie zrobi sily na maszynach i izolacjach to jest pewne i od wieków znane . lordoza - wiec musisz pracowac nad fundamentem miesniowym nogi - fundament i stabilizatory ciala które trzymaja twoja postawe ( miesnie brzucha i prostownik grzbietu ) a co do twoich [...]

plan bardzo slaby , nikt nie zrobi sily na maszynach i izolacjach to jest pewne i od wieków znane . lordoza - wiec musisz pracowac nad fundamentem miesniowym nogi - fundament i stabilizatory ciala które trzymaja twoja postawe ( miesnie brzucha i prostownik grzbietu ) a co do twoich wyników ewidentnie problemem jest to że bierzesz kreatyne , przy [...]

Ja kiedyc strasznie duzo cwiczylem od 12roku przez 3lata chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu.Mieszkam w domu ale niedaleko mojego domu są bloki i natych blokach jest była siłownia i chodziłem tam ćwiczyć.Zaczynałem od 35kg podnosic na klate a w wieku 15lat podnosiłem około 80kg to chyba nawet dużo. Puzniej juz treningi się nudziły chłopakom co [...]

Dt; ok Dnt: niekoniecznie ta druga porcja 5g w godzinach treningu, ale napewno nie zaszkodzi. Co do gainera to mozesz go brac tak jak napisales- uzupelnaisz nim braki w diecie- kiedy go bedziesz barc to twoja sprawa. kreatyne mozesz zapijac gainerem.

[...] podporze tyłem dałbym na koniec - Czemu nie ma martwego ciągu? - Biceps przeładowany imo, więcej =/= lepiej - To jest trening nóg? To jakaś kpina - Za mało serii na plecy ( szrugsy są na kaptury ) Z zerowym stażem wyrzuć tą kreatynę, niech się nie marnuje. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - to jest temat dla Ciebie.