heh, zazwyczaj to ze jedną kreatynę czujemy bardziej onną mniej -to wina raczej nasza niż kreatyny. Olimp ma np creapure z niemiec, i to jest dokladnie ten sam surowiec co creapure inkospor, kaizen, universal. Substancja X obojetnie przez jaką firmę by nie byla pakowana - musi działac tak samo. W gre wchodzi co najwyzej mikronicacja i czystość, [...]
Chodz mi o to, ze chce małą lyżeczką nabierac kreatyne, a dużą białko ;], czyli jesli mam wziąść 5g kreatyny to wziąść małą płaską łyżeczkę, a jezeli chce ok 50g białka, to wziąść 4 duze łyzki, tak?
Na kreatyne mam jeszcze czas moze za rok wezme zobacze jeszcze co znia narazie bialko i cos do neigo powinno starczyc ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Trenuję raz w tyg (minimum) pod okiem "prosa". I tu mówię poważnie, lecz nie chce gadać na publicznej siłowni o koksie, zrozumcie, a to nie jest jakiś mój dobry kolega, tylko instruktor. Rozumiem Cię, ale uważam, że Mógłbym uzyskać odp, jeśli uzyskują ją tu mniejsi ode mnie i z mniejszym stażem lub równym. Tylko np trochę starsi. Ty też [...]
Wiec sprbuje ci pomoc;) 1 śniadanie; -płatki owsiane mleko rodzynki - jakiś owoc(banan najlepiej) możeszz dać orzechy lub pestki z dyni co do przyrzadzenia tego proponowalbym zmiksowac mleko,1 banan,10 ml oliwy z oliwek(lyzka)mozesz dodac jogurtu i rodzynki .posiłek najlepiej jak dasz np. makaron razowy - ryba lub jakieś mięso ewentualnie szynka [...]
[...] trening. Twój program jest przeładowany. Zacznij od FBW oparty na 10-12 (nawet 15) powtórzeń w seriach. I dlaczego nogi dopiero w trzecim tygodniu? A co do supli to kreatynę, glutaminę pozostaw na okres kiedy wejdziesz już na pełne obroty. Z gainerem też nie przesadzaj, pozwól aby metabolizm się rozkręcił. Wiem, że to banalne [...]
ejjj dzienx za wszystkie wasze odpowiedzi, ale poweidzcie mi jeszcze jak najlepiej spożywac kreatyne ? tzn . chodziło by mi bardziej oto jak ją zażywać ( czy ją rozpuszczać , czy bezposrednio "pakować" do ust ) ?? Aha i jeszcze jedno kumpel mi doradził ze najlepiej sie bierze z rana 5g ( przed posiłkiem ) odczekac 15 min. i pózniej po [...]
Nie rozumiem Twojego podejścia do treningu wyciskasz dużo więcej niż w martwym ciągu czy przysiadzie, diety nie masz a kreatynę bierzesz więc po co ? Co do treningu jak na Twój staż to zdecydowanie odradzam partię raz w tygodniu a bardziej idź w stronę push pull lub góra dół znajdziesz gotowe treningi w podwieszonych
Witam!!! Ja stosuje kreatyne od nie dawna i czuje efekty !!!! Nawet po kilku dniach stosowania mięśnie stają się twardsze !!! Mam pytanie ile kosztuje kreatyna z "Prolaba" ??? Odpowiedzi przesyłajcie na maila: [email protected] Z góry bardzo dziękuje
ale co wam powiem, nastawilem sobie budik na 6 zeby so bie 30 min przed sniadanime kretynke wmucic i tak obudilem sie patzre na zegarek na wskazuwce 6 i wstaje ****a muce kreatyne a tu naraz starsy sie budza i mówia ze dopiero 4.00, no to ****a zalapalem cisnienie. i terza pytanie czy dziłanie kreatyny mi sie nioe z***ie jak zjadlem tak [...]
No u mnie jest inaczej bo miałem miejsce na siłownie no i postanowiłem kupić ławeczkę, gryfy no i obciążniki. Nie jestem ekspertem jeśli chodzi o suplementy, dopiero ćwicze 4miesiące ale z tego co wyczytałem na forum sfd to lepiej poćwiczyć jakieś 3miesiące aby organizm się przyzwyczaił do ćwiczeń a dopiero potem sobie kupić jakieś suplementy [...]
to jeszcze dorzucę w białku 24g, i zwiększę twaróg wieczorny do 100-120g to powinno być około 170g. A co z suplementami jak je łykać?? Kreatynę razem z thermo-line II razem nad czo przed śniadaniem ??
odpuść kreatynę podczas cyklu żeby wiedzieć czy zwiększać czy zmniejszać musisz wpierw wiedzieć ile tego jesz i takie rzeczy jak herbatniki to raczej odpuść
****a czy teraz wszystkim gówniarzą wali totalnie na łeb na pkt wp*****lania jakiś supli ?? To jest naprawdę żałosne. 14 latku Ty nie masz żadnego pojęcia na temat ćwizcenia, rozwoju organizmu, a Ty już chce wpieprzać KREATYNe .... proponuję ci zmień towarzystwo albo niech mamusia Ci zabierze internet .... Ludzie co się dzieje na tym świecie, [...]
[...] że bardziej szkodliwe są dla tego młodego człowieka czekoladki niż byłaby kreatyna, nie mówie, że ma brać duże ilości ale kilka gram dziennie mu nie zaszkodzi i nie potrzeba się chyba obawiać efektu "uodparniania" organizmu na kreatynę w tym i chyba żadnym przypadku... więc tak jak piszę można ale jak z wszystkim trzeba zachować umiar.
[...] dawkę, zrobić dłuższą przerwę i co najważniejsze w przeciwieństwie do sterydów nie cierpi na tym zdrowie- to jedno jest pewne, dlatego nie rozumiem gdy ktoś traktuje kreatynę w na pograniczu z czymś szkodliwym i czymś na co trzeba uwarzać żeby sę nie uodpornić jak na sterydy... to działa zupełnie inaczej i nie należy myśleć wogóle w tych [...]
@kuf3leq wydaje mi sie, ze "kolatanie serca" to nic innego jak psychosomatyczne bole, ktore towarzysza dojrzewaniu pawlo_1990: tak apropo to dzieki wszystkim za wypowiedzi i pomoc a wszystkim ****uchom h** w dupe !!!!!!! nie wiem, czy Ty sobie zarty stroisz, ale po takiej odpowiedzi, to sie scyzoryk w kieszeni otwiera... nie masz za [...]
[...] dawkę, zrobić dłuższą przerwę i co najważniejsze w przeciwieństwie do sterydów nie cierpi na tym zdrowie- to jedno jest pewne, dlatego nie rozumiem gdy ktoś traktuje kreatynę w na pograniczu z czymś szkodliwym i czymś na co trzeba uwarzać żeby sę nie uodpornić jak na sterydy... to działa zupełnie inaczej i nie należy myśleć wogóle w tych [...]
14 lat a kreatyna
