kreatynę

Zakładając, że zacznę brać kreatyne na początku mają i cykl będzie trwał 8 tygodni wszystko będzie się zgadzać bo dzien sądu jest 26 czerwca ^^. Jednak czy wcześniej nie powinienem kupić jakiegoś antykatabolika, bo w marcu już chcę biegać na luzie, a w kwietniu zacząć wytrzymałościowe treningi. Pytam bo jestem troszkę przeczulony na temat [...]

Ja biore kreatyne przed i po treningu z tego powodu ze mialem problemy z jedzeniem jak bralem ja przed sniadaniem a teraz jest wszystko w pozadku

Poco ty kreatyne bierzesz kolego weź sie narazie do roboty bo ty tutaj chyba lekko ściemniasz z tym rokiem stażu. Na razie popracuj nad masą brzuch zostaw w świętym spokoju. Na początek terning siłowy takiej ostrej zaprawy przez trzy tygodnie a potem ja ci polecam FBW skonfiguruj sobie go typowo pod masę i jedziesz dobra dietka a dopalacze na [...]

Jak dla mnie slaby plan, duzo cwiczen w drugim planie wezme w cudzyslow bo ktos nie zrozumie "nogi sa zamocno meczone". Lolface ja bym na Twoim miejscu odstawil kreatyne i skupil sie na dobrej diecie i zeby jej przestrzegac zaczal cwiczcy nogi i najlepiej sobie wez gotowy plan FBW i cwicz. I jeszcze raz namawiam do zostawienia kreatyny [...]

2)przerwa obowiązkowa aby kolejny cykl był efektywny 3)ja proponuje split,jaki masz staż treningowy?4)kawa na kreatynę nie ma złego wpływu jeśli nie pijesz jej bezpośrednio przed lub bo zjedzeniu krety-optymalna przerwa to 3h,pamiętaj tylko że kofeina wypłukuje np.magnez co może skutkować skurczami ,warto jeść witaminki jeśli pijesz dużo kawy [...]

moj kolega wojtek p. jezeli ktos nie wiezy niech przyjedzie do sosnowca na klimatow na ulice gabrieli zapolskiej ma 18 lat 57 w lapie i 148 kilo 190 cm wzrostu cwiczy od podstawowki i rwie 350 na martwy ma dużą agresje posterydową chociaż mówi że nigdy nic nie brał tylko raz kreatyne w gimnazjum ale nic nie dalo wp*****la na lekcjach sledzie i [...]

[...] (alfa) problem ten raczej nie występuje, bo obie grupy funkcyjne związane są z tym samym węglem. Na laktamację narażone są takie aminokwasy, których grupy funkcyjne związane są z różnymi węglami lub mają więcej niż jedną grupę aminową. Dla tego ostatnio estryfikuje się lub amiduje np. nie tylko kreatynę, ale również glutaminę i argininę.

Pewnie, że jest sens. Jeżeli dostarczasz białka, węgli i tłuszczy tyle ile trzeba to możesz dorzucić kreatynę i jakąś przedtreningówkę i prozdrowotnie witaminy i minerały, omega 3, magnez b6 i cynk.

Trenig był wykonywany na jednym ciężarze np 5 seri 140kg, bez żadnej progresji. Progresja jedynie z treningu na trening lub co 2 3 tyg. Przysiad preferowałem średnio szeroki, zejście do 90 stopni, rozgrzewka dupą do podłogi dla właściwego rozgrzania ścięgien i stawów. Oczywiście z uwagą to robimy po uprzedniej rozgrzewce na bieżni. Co do ciężaru [...]

[...] wyników, bo wiele rzeczy zawaliłem, ale na własnych błędach się uczę. Ja nie miałem od początku do dyspozycji internetu i SFD - Ty masz, posłuchaj tego co mówią bardziej doswiadczeni od Ciebie, nie zawiedziesz się. Odstaw kreatynę, ciesz się z przyrostów wypracowanych własnym potem. Na suplementy nadejdzie czas, a wtedy będziesz na nie gotowy.

Jaką kreatyne? Mono czy staka? Może Green Magnitude kupisz?

ooo czyli moge zakupic kreatyne i walic silownie, tylko samo mma i tez beda efekty ? no chyba lepiej byc nie moze

kreatynę bierzesz DNT jedna porcja 5g DT dwie porcje po 5g pierwsza porcja może być rano ,druga po treningu / zajęciach sportowych białko wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-20 10:15:40

A co sadzisz o planie i dniach w ktorych mam ciwczyć ? :) Czy może taki byc i czy wlasnie ta kreatyne brać w tych porach wlasnie przed trnieigiem i po trnieigu i tylko przed i po silowni tka po innych wysilkach nie takich jak treninig czy cos ?

Prop się nadaje na tyle tygodni, czy jakaś podmianka ewentualna na enana? nie ma znaczenia :) test to test, to jak z kreatyna i jej formamami. Czy mamy jablczan, mono, czy miks kreatyny tak czy inaczej do organizmu dostarczamy kreatyne. Na propie mozna robic mase, mozna redukowac, podobnie jak na enanie Wrzuciłem go, z racji tego, że łatwiej [...]

Uważam że M Drol to dobry środek.Mam 20 lat ,ćwicze od 3. Biore go dopiero od tygodnia i juz zanotowałem 3 kg wzrost suchej masy;)....kupiłem jeszcze do niego kreatyne,bcaa,l glutamine;p...nie wiem czy to dobry pomysł

[...] guzik, pamiętaj też że stack to nie jest KOX i cudów też spodziewać się nie możesz. Czy wziąłbym na Twoim miejscu stack na pierwszy raz? chyba nie, postarałbym się o dobrą kreatynę i skoncentrowałbym się na diecie i odżywkach ją uzupelniających w kcal. Nauczyłbym się podstaw, zbierałbym doswiadczenie. Ale to ja. Jesli chodzi o HP - ludzie [...]

na kreatyne za wczesnie a gainery wcale nie sa najlepsze

Reszte macie w profilu (zdjecie z lipca) Jak wciagne Kreatyne+Vanadyl+glukoza to wam wysle nowe. .:(GŁOGÓW):.

ronin (bul???) piszesz ze w tym Twoim stacku jest kreatyna....w hortimpexie nie ma jej... masz jakis namiar na jakas tania kreatyne w takim razie??? dzieki 3m sie