kreatynę

niektorzy kulturysci %-) mowia zeby kreatyne brac 8-12 tyg :P

Niektórzy mają kreatyne jako dodatek... %-)

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]

blahaha nie siedze w tym tak jak Wy więc nie znam tylu nazw odżywek! Jadlem tylko gajnera, proffi wey mass-a , kreatyne i HMB! moglem nie wiedziec

Rezuss, od razu widac ze zalapales w czym rzecz. Jesli taka diete jak napisales powyzej bedziesz w stanie utrzymac przez kilka miesiecy to gwarantuje Ci przyrosty na poziomie 2-3 kg miesiecznie, na razie odpusc sobie mete. Zobaczysz jak ladnie mozna rosnac bez wspomagania, po miesiacu diety dodaj do niej kreatyne - nastapi znowu wzrost masy ciala [...]

u mnie na razie 4 dzień stosowania i póki co nic zero jakichkolwiek, odczuć mrowienia też brak. Od jutra zwiększam dawkę do dwóch porcji dziennie i mam nadzieje że od pon cokolwiek będę czuł chociaż samą kreatynę:) Swoją drogą to pierwszy produkt Hi-teca i od niego zależy czy tą firmę u siebie skreślę czy nie:)

Ludzie, jak braliście wcześniej kreatynę to 1 porcji nawet nie poczujecie. Po to macie 113 porcji, by walić 2-3 porcje dziennie. ja jak będę robił test Beta bolica to będę leciał 3 porcje w treningowe - 2 w nietreningowe i cykl będzie gdzieś 40 dniowy - myślę, że optymalnie.

mysle ze ta pompa nie byla spowodowana wielkoscia miesnia czy duza grupa czy mala.... raczej mozesz odczuwac lepsze efekty tym ze coraz dluzej przyjmujesz kreatyne i organizm sie nia juz nasycil.. ozbaczymy jak bedzie dalej

Tez mam podobne pytanie czy przy cyklu redukcyjnym mozna łączyc ta kreatyne z innymi srodkami spalajacymi tluszcz??

Jak brać tą kreatyne w dni nietreningowe?? Jak najlepiej brać w dni treningowe?? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] to nie saa/prohormony że w krótkim czasie przybędzie wam 10kg suchej dobrej jakościowo masy i będziecie wyciskać przez 4-6 tyg na cyklu 40 kg więcej. Większość kupuje kreatynę nie mając diety, treningu dobrze ułożonego ze zmienną ilością obciążeń i urozmaiceniem ćwiczeń na dane partie mięśni, stosowaniu serii wymuszonych, giga serii itp. [...]

jak długo można stosować tą kreatynę?

[...] uciekac z domu na siłkę czy mysleć o wynajmie mieszkania, może z tym swoimi staruszkami poprzebywaj i pogadaj więcej? Nie, nie chodzi mi o gadanie o chemii, tym ze to bezpieczne etc. Pogadaj z nimi o czymkolwiek, aby uspokoili się i zobaczyli, ze mają "to samo" dziecko. Też mi niełatwo przyszło zaakceptować ze mam Młodemu kreatynę kupować:)

czesto masz te bole? i tylko jak kreatyne bierzesz? duzo wody pijesz?

1. tydzień za mną, ale nie powiedziałbym, że udany. Zaliczyłem tylko dwa pierwsze treningi, nie zrobiłem bo nie byłem na siłach(i przez alko w piątek) treningów powtórzeniowych/dynamicznych. Kreatynę brałem przez cały tydzień i juz czuje lekką poprawę umięśniania :)

[...] jest w odpowiednim dziale, ale mogę pisać tak jakby podwójnie, i tu i tu ;) Wieczorem postaram się wrzucić wypiski z treningów, które robiłem w pon. i wt. w tym tygodniu. Nagrodę już wykorzystałem, właśnie na kreatynę 300g i carbo 1000g ;) Za 200 zamówiłem odżywki dla wuja i mu sprzedałem, te siano też w jakimś stopniu pójdzie na dobre żarcie

To ile Ty czasu zażywasz kreatynę? Masz jakiś ceremoniał? Mi zajmuje to średnio 4,17 sek

Tak, kładę opakowanie na ziemi, tańczę wokół niego, wznoszę okrzyki na jej cześć itd. :D A serio to odmierzam miarkę, wsypuje do szklanki, zalewam wodą i pije, tylko spiesząc się jakoś stwierdziłem, że nie zdąże, chodziło o to, że kreatyne powinno się brać 30min przed śniadaniem, więc wolałem nie brać praktycznie razem ze śniadaniem. Jakby w sumie [...]

Też mam tą kreatynę z treca. Niestety dużą puchę Ale jak piszesz hvj ze smakiem ważny efekt. Jakiś sposób żeby to normalnie weszło masz?

Dodaję kreatynę do Carbo i biorę przed i po treningu. Praktycznie nie czuć smaku