SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Chcę znów trenować, ale nie wiem od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, 25 lat, 177cm / 66kg, ektomorfik, ok. 5 lat temu ważyłem 53kg, zacząłem trening i dietę, szybko dobiłem do ok. 64kg, same mięśnie, zero tłuszczu, od tego czasu minęło parę lat przez które nie ćwiczyłem i odłożyło mi sie trochę tłuszczu na brzuchu. Teraz chcę przytyć do ok 71-74kg, nie zależy mi na sylwetce kulturysty ale wiadomo, nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 3/11/2018 12:31:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Nie wiem do końca jak to nazwać

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam.Moze pytanie nie jest zbytnio rozbudowane, aczkolwiek chciałbym się dowiedzieć opinii eksperta.Mianowicie, lewy mostek zupełnie różni sie od prawego, prawy jest tak jakby bardziej w dole niz powinien być na równi.Pamietam, że kiedyś ten mostek wyglądał w miarę normalnie, ale pojawil się problem odkąd zacząłem swoją przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 7/11/2020 5:16:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem, nie wiem co robić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam ogromny problem, ćwiczę już na siłowni 7 miesięcy tak regularnie a w sumie już od roku mam styczność, ważę 67kg mam 177cm wzrostu i 19 lat. Jestem dość szczupły i kupiłem sobie dietę oraz plan treningowy na stronie potreningu.pl. Stosuję już prawie 3 miesiące dietę oraz plan ustalony i w tym problem że dalej nic nie tyje oraz mam spadki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/6/2015 4:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dr Barnes opisał w swojej książce hipometabolizm (tzn. niską przemianę materii, charakteryzującą się niską spoczynkową temperaturą ciała). Nie jest to równoznaczne z niedoczynnością tarczycy, ale choroba ta wymaga diagnozy i leczenia! Związana jest z niską odpornością organizmu i powoduje szereg chorób podanych przez dr Barnesa. Przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2006 2:23:06 PM Liczba szacunów: 5
  • nie wiem, naprawdę nie wiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem od czego zacząć. Że potrzebuje pomocy? Te zbyt oczywiste. Poruszę wszystkie aspekty dotyczące mojego życia w sferze "jedzenie" itp, ale zbyt dużo chciałabym powiedzieć na raz, jakiś cholerny natłok myśli. Teraz przerażająca informacja, która sprawi, że przestaniecie brać mnie na poważnie, a potraktujecie jak koleją osobę, która nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/11/2010 4:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny raz wracam na SFD... Z każdym kolejnym powrotem byłam bardziej gotowa, ale nigdy nie byłam gotowa do końca. Jeśli ktoś zajrzy do mojej poprzedniej aktywności to od razu zauważy obsesję wagi (cele sformułowane: "chcę ważyć tyle, a tyle nie więcej niż..."). Teraz jest ten moment. W końcu z podniesionym czołem mogę powiedzieć, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9395 Data: 11/5/2012 3:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak zacząc, w sumie nic nie wiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zaczac trening ,ale nie mam pojecia od czego. Kiedys bylem bardzo szczupły w tym momencie przytylem na brzuchu i nogach. Chulabym sie tego pozbyc a nastepnie rzezbic sylwetke. Moim marzeniem jest wyglad jak na załaczonym obrazku. Nie mam ułozonej diety ani planu i nawet nie wiem co ja jak...Zalezy mi nad praca nad góra sylwetki ,zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 4/16/2011 10:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , będzie to na obecna chwilę chyba mój ostatni temat tutaj na jakiś czas ;) mam nadzieję iż uzyskam odpowiedz Aktualny Cel : redukcja ( wycinka ) tkanki tłuszczowej + nabranie masy mięśniowej w powolnym stopniu z naciskiem na redukcje Wiek : 22 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82kg ( zredukowana z 118kg ) tak byłem grubasem ! z szerokich 3XL... [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 5/9/2014 5:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spalacz od 3 miesiecy Olimp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2 lata temu głodowa dieta koktajlowa z sieciówki NATURE HOUSE aktualnie od lipca dieta od trenera ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 1/16/2020 6:57:39 PM Liczba szacunów: 4
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 3/5/2017 4:05:20 PM Liczba szacunów: 4
  • Niedługo minie jeden cykl 8 tygodniowy, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW ( poniżej) i nadal go chciałbym kontynuować. Ułożyłem sobie coś takiego, jeśli chcecie pomóc bardzo dziękuje , a tak szczerze jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto wiec liczę na was: Nowy plan: A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12/12/10/8 Syzyfki 3s 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2/3/2011 7:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Aktualnie skończyłem 3 miesiąc planu (rozpisany trening i dieta) na spalenie tkanki tłuszczowej z zachowaniem mięśni (wcześniej ćwiczyłem raczej bez konkretnych rozpisek w sumie jakieś 11 miesięcy). Osiągnąłem mniej więcej pożądany wynik i chciałbym rozpocząć plan na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o radę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/31/2013 11:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Cos nie tak, nie wiem co ;/ -Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorii ~2.7k Wczesniej: CKD Wysilek Fizyczny: Pn i Sr - 2.5h treningu ( sambo ) Wt, Czw, Pt - Siłownia + 20 min rower po treningu, stale tetno ~75hrmax Sama dieta - low carb. Posilek I: 100g twarogu hudego 2 łyzki stolowe jogurtu nat 0% 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek II: 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/11/2007 6:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta !! co wiem a czego nie wiem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Wszystkim. Troche o mnie : Mam na imie Lukasz i mam 17 lat. Swoja przygode z silownia zaczolem w Lutym 2007 roku. Niestety intensywnie chodzilem tylko na poczotku pozniej byly troche dlogie przewry ;/ Od stycznia 2009 roku zaczolem chodzic intensywnie regularnie 4 razy w tygodiu i naszczescie mam zaparcie i chec cwiczyc dalej. Jestem nowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 5/13/2009 10:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że można już umieścić tu moje zdj ;] Ale najpierw moja krótka historia. Gdy miałem prawie 16 lat, mianowicie w maju 2009 roku zacząłem robić pompki i przysiady. Strasznie chciałem zacząć coś robić ze swoim ciałem, nastawiając się na ogólną sprawność i pod sporty lekkoatletyczne. W czerwcu tego samego roku dostałem dwie sztangielki po 10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 2/24/2012 9:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co jest. Nie chudne!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam nast. problem. Mam ok 182 cm wzrostu. Ważę ok 75 kg, niby BMI dobre a jednak mam tłuszcz na brzuchu i klatce. Nogi mam chude. KIedyś chodzilem na siłownie, teraz trenuję troche w domu. W poniedzialek biegam, wtorek mam karate, środa biegam, czwartek karate, piątek biegam, sobota czasem biegam. Nie jem słodyczy, jem tylko nisko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 4/4/2008 11:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecono mi tę stronę, więc spróbuję. Błagam o pomoc, bo już nie mam sił... Mój problem jest taki - nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na to, co jem i ile jem - mogłam wcinać frytki, hamburgery, chipsy, czekoladę - co chciałam - a i tak byłam szczupła. Wyjechałam na studia. Wszystko ok, do momentu, gdy z powodu stresu w ciągu 4 dni schudłam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 8/29/2010 1:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem, że potrzebna jest glukozamina, kolagen, chondroityna, witamina C, D, E; mangan, selen, cynk; MSM, olej lniany, wyciąg z drzewa Boswellia. Czy coś jeszcze? Ale chodzi o to, jakie suplementy kupić, żeby to wszystko było i było w odpowiednich dawkach. Interesuje mnie cykl 60-cio dniowy. Maksimum 160 zł. Proszę o rady. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 8/22/2009 4:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie sprawa wyglada w ten sposob ze chce kupic: kreatyne, l-glutamine, i carbo W czym rzecz nie wiem jak prezentuje sie teraz ceny itp itd. Kreatyne chcialbym 500g jakas z SKW nie wiem ktora aktualnie najlepiej wypada cenowo L-gluta. 400g to chyba bez roznicy jakiej firmy no i jakies carbo gdzies kolo 4000g Mam okolo 200 - 250 zl na te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 1/6/2004 6:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Niby wiem ale nie wiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie przeplatam act z treningami kicka tzn pon kick wt act sr kick czw act piat kick sob act niedz wolne Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 9/13/2005 8:59:24 PM Liczba szacunów: 0