Jesli mnie pamiec nie myli: albo nie bylo roznic, albo byly nieistotne ststystycznie. W badaniach w 2004 zanotowany roznice jesli chodzi o zatrzymanie wody, wiecej zatrzymywal magnezowy chelat kreatyny, wzanotowano tez wiec roznice w przyroscie masy ciala. W badaniach podawano albo magnezowy chelat kreatyny, albo kreatyne z dodatkiem tlanku [...]
Ja bym odpuścił i primkę i oxe. Znajomi karatecy, którzy ćwiczyli głównie na macie, brali kreatynę i to im wystarczało. Szczerze tobie tez bym zalecił kreatynę, 5-10 g ed przez dłuższy czas i to by wystarczyło.
to kreatynę oraz bcaa możesz sobie na tym etapie odpuścić. Weź się za porządną dietę + odpowiednie treningi + regeneracja i będzie ok. Za mały staż na kreatynę.
mono/jablczan/ester/orotan/Xpand/Nitrobolon/ i Chvj wie co jeszcze co ma w skladzie kreatyne to kreatyna jak skonczysz jeden cykl na czyms zawierajacym kreatyne to musisz zrobic przerwe teraz, minimum tyle ile trwal poprzedni cykl ok?
1. Czy mogę łączyć kreatyne z HMB i pic z wodą lub sokiem? Czy lepiej osobno najpierw kreatyne a potem hmb? 2. Jeśli można łączyć, to czy można to wszystko połączyć z odżywka białkową? 3. Proszę o rozpisanie w DT i DNT dawkowanie tych 3 preparatów :) ODP: 1. możesz.. ale czego oczekujesz po HMB .. tego supla kupuje się tylko dla reklamy chyba... [...]
[...] jest odzywka, bo kreatyna służy, tylko do lepszego wchłaniania białek. Przed chwila sie dowiedziałem ze odzywki nie sa konieczne. Wiec mam pytanie czy mógłbym brać tylko kreatynę, a zamiast jakiś odzywek i innych, porostu dużo i zdrowo jeść( np.: mleko, płatki, mięso itp..), czy wtedy ta kreatyna dawkowana prawidłowo by mi cos dala?, czy [...]
Jak działa to bierz, wiele ludzi bierze kreatyne długofalowo, ale należy zmniejszyć dawki bo jak wiadomo wątroba trochę dostaje. Osobiście stosuje kreatyne cyklicznie od 6 do 8 tygodni i potem 5/6 tygodni przerwy.
witaj! jezeli chodzi o gainera, wrzucajac w siebie gain bolica, juz jakbys stosowal kreatyne, wiec wejscie na cyklon moze juz nie dac tak spektakularnych efektow, jakbys ja zaczal stosowac, nie stosujac wczesniej GB, niestety wybrales sobie dosc przecvietnego gainera, ktory ma w dodatku kreatyne w skladzie, ktora pobija ilosc bialka w produkcie, [...]
[...] , w ciągu miesiąca i tak wrócą bo juz dwa razy tak miałem ;) , i etarz pojawia się pytanie zeby chociaz troche zminimalizowac ten ubytek mięsni , zadecydowałem , że kupię kreatynę , ale czy samą top nie wiem myślałem jescze o bcaa , lub o białeczku , co wy na to , zaznaczam ze byłby to mój pierwszy cykl kreatynowy , myślałem wiec o mono ;) z [...]
nie ma problemu by laczyc kawe i kreatyne w jednej porcji;-) wiekszosc pre ma w skladzie i kofeine i kreatyne, te substancje nie "gryza sie". przeciwwstawnosc polega na tym, ze kofeina jest diuretykiem, jednak nie przeszkadza to w cyklu;-)
[...] lub rano, na czczo. Po zakończeniu cyklu należy przerwać przyjmowanie preparatu na 2-3 tygodnie. Z fazą nasycania: Kreatynę można także stosować z fazą nasycania. Wtedy kreatynę należy przyjmować następująco: FAZA NASYCAJĄCA (5 dni): masa ciała do 85 kg - 20 g dziennie (4 porcje po 5 g); masa ciała od 85 kg do 100 kg - 25 g dziennie (5 [...]
dla mnie zalecenie by brac kreatyne tak dlugo jak czujemy jej dzialanie - ma charakter potoczny, gdyz sam sposob sformulowania tego zalecenie - ma takowy charakter. jesto ono jednak jak najbardziej uzasadnione i racjonalne. w poprzednich wypowiedziach, nie mowie jednak o schematycznym podziale na dwa typy brania kreatyny, gdyz kreatyne mozna brac [...]
Jest kilka fabryk na świecie ktore produkuja kreatyne i roznia sie one znacznie od siebie jakością. Te tanie to zwykła chińszczyzna, dokladnie taka sama koszulka zrobiona z plastikowych butelek. Jeśli chcesz dobrej jakosci bawelne czyt. kreatyne musisz za nia zaplacic jeszcze raz tyle. Jesli ktos bierze tanie mono i powie ze dziala tak samo jak [...]
Kreatyna nie ma skutków ubocznych, ale jeszcze za wcześnie na kreatyne, ułóż diete trening i na siłownie. PS. Kreatyne zazwyczaj stosuje się przy tzw zastoju po min 6 miesiącach treningu na razie twój organizm nie będzie jej potrzebował POZDRO
mass xxl bierz wg braków w diecie, xpand przed treningiem i kreatyne tez. bcaa bierz przed i po treninhu. :) xpand post bym brał po treningu. a w dni nie treningowe rano xpand pump połowe porcji i kreatyne
kreatyne popijasz gainerem (węglowodanami) co przyspiesza jej transport. Jak chcesz kreatynę z górnej półki w przystępnej cenie to w sklepie sfd masz GreenMag za 109zł, choć IMO w zupełności wystarczy mono Olimpu/Vialmaxa - koszt kilkudziesięciu złotych.
kłóciłbym się czy placebo z supli stosuje tylko aminokwasy i kreatyne. Staram się testować żeby wybrać te najlepsze kreatyne i bcaa mam sprawdzone może nie najtańsze ale wiem że działa
Dekstroza nie potrzebna skoro chcesz gainera. Kup dobre białko do uzupełnienia diety jakieś witaminki i minerały do tego. Dobrą kreatynę lub stacka w zależności od stopnia zaawansowania. No ale przede wszystkim potrzebna odpowiednia dieta. Poprawka... skoro to ma być twój pierwszy cykl to jeżeli chodzi o kreatyne to w zupełności wystarczy zwykłe [...]
watpie zeby 5 dniowy trening byl dla Ciebie dobrym rozwiazaniem, rob poprostu kazda partie raz w tyg, zrob sobie porzadna diete, kreatyne moim skromnym zdaniem nie ma co ladowac 20 dni, wolisz zjesc calą pizze czy tylko połowe ?? kreatyne bierz przez 5/6 tygodni, jak nie masz siana na tą co napisales to kup zwyczajną vital maxa, mono to mono. [...]
SPALACZE.CO KUPOWAC?
