Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ja: Tak, trenuję na siłowni Lekarz: I co pan tam robi? Ja: .... ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i takie inne Ja: Nie, biorę tylko witaminy i omega 3 Lekarz: A żadnego białka Pan nie bierze? Ja: Nie, raz na jakiś czas tylko.. Lekarz: Bo wie Pan, to może [...]
ok dzięki:) jeszcze jedno chciałbym wiedzieć. Czy jak mam w jeden dzień trening rano i biore najpierw Xpanda a po treningu kreatyne to czy moge w dzien w ktorym mam trening popoludniu brac kreatyne rano a Xpanda przed treningiem?? czy musze dawkowac regularnie zawsze o tych samych porach??
Lykam sobie kreatyne mono Vitalmaxu i tauryne Olimpu(mega caps) tylko takie pytanko co dawkowania. 2 razy mykam na silke (po niej basen jeszcze) w tygodniu, ale procz tego 2 razy mam karate i tu pytanie czy w dni treningowe karate brac kreatyne 5g na kretki + tauryna na czczo a po treningu to samo czy w dni z karate, czy moze sobie odpuscic i brac [...]
1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? Najlepiej ok 15-20 min z racji wchłanialności która na czczo jest najlepsza, do tego jeśli przerwy nie będzie w pożywieniu występują substancje które moga upośledzać jej wchałanianie. 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? Może [...]
Dextroza transportuje kreatynę do mięśnia, podobnie jak nieco tańsza glukoza. Kiedy będziesz brał kreatynę pamiętaj, że zawsze trzeba jej zapewnić transport
Tak. Na początku mojej przygody z siłownią brałem przez tydzień kreatyne smakową ale ja odstawiłem bo stwierdziłem że to jeszcze za wcześnie. Teraz, zanim zacząłem brać tą mieszankę wziąłem najpierw jedną porcję beta alaniny żeby przetestować czy wytrzymam swędzenie i palenie jakie często występuje przy jej suplementowaniu i było okej. Ponadto [...]
Wiesz co trenuj jednym zestawem albo wt,czw,sob albo pon,środa,piątek nie zmieniaj ponieważ tutaj chodzi o regenerację, ciężar dobierać tak abys miał prawidłowa technikę ćwiczeń i abyś mógł zrobić odpowiednia ilośc powtórzeń w seriach, jeżeli chodzi o białko to oczywiście możesz je brać ale kreatyne odstaw, jesteś początkującym bedziesz mial teraz [...]
e-lite...a czym wg Ciebie sa odzywki......?;) sa to koncentraty pozywienia ...i w zadnym,powtarzam zadnym stopniu nawet u 14 latka nie przyczynia sie jak to piszesz do rozregulowania gospodarki a smiem twierdzic i jestem o tym przekonany ze w rozsadnych dawkach pomoga mu w rozwoju nie tylko masy ale i całego organizmu(minn.kosciec)nie moowiac o [...]
[...] kolidować? Nie zdążyłem spytać lekarki z tego stresu o to czy mogę cwiczyć przy tym. Tak więc dzisiaj robie sobie przerwe, ale od jutra chciałbym brać clomid, ćwiczyć i pić kreatynę, czy nie zaszkodzi nic z tych rzeczy? I ostatnie pytanie. Piję obecnie kreatynę "krush 4" z Kanady zostało jej niewiele i jak myślicie, odstawić ją i [...]
BCAA cały czas 1-2g na 1 kg mc (przed lub/i w trakcie) A kreatyne 3-5g przed i po treningu i tylko wtedy, w dni nie treningowe nie bierz, ja tak biorę kreatynę powiedzmy przez ok 10 miesięcy i później 1-2 miesiące przerwy.
[...] 13g białka, więc należałoby go spożywać ok.170-200g w porcji, ale wtedy dostarczasz też więcej kreatyny. Jeżeli bierzesz go w trakcie cyklu nie sprawy, ale gdy odstawiasz kreatynę branie go, moim zdaniem, jest bezcelowe. Poza tym za tą porcje kreatynę też dopłacasz parę złotych. Na twoim miejscu kupiłbym sobie Gainer MCT Olimp (20%) lub Whey [...]
Nie chodzi o sam Gain Bolic, tylko o zawartą w nim kreatynę. Kreatynę bierze sie cyklicznie, po to aby w w przerwie jej poziom powrócił do stanu wyjściowego i aby wznowić produkcje endogennej kreatyny. Biorąc nawet niewielkie jej dawki kolejny cykl będzie mnie efektywny.
odżywki kupie raz na miesiąc, np. kreatyne, na cykl 30dni, po tym trzeba zrobić przerwę około 3 miesięcy chyba. więc zdążę zebrać hajsu trochę. W jednym tygodniu mogę mieć 50zł a w drugim mogę mieć 5zł. Takie mam życie i tego nie zmienię na razie. Więc chciałem zasięgnąć Waszej porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat [...]
odżywki kupie raz na miesiąc, np. kreatyne, na cykl 30dni, po tym trzeba zrobić przerwę około 3 miesięcy chyba. więc zdążę zebrać hajsu trochę. W jednym tygodniu mogę mieć 50zł a w drugim mogę mieć 5zł. Takie mam życie i tego nie zmienię na razie. Więc chciałem zasięgnąć Waszej porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat [...]
ja nie miałem problemów żołądkowych po kreatynie vitalmaxa, produkt ten jest dobry ale na każdego inaczej działa, może to tylko zbieg okoliczności odstaw kreatyne na tydzień/lub jak miną dolegliwości potem weś i wtedy będziesz na 100% pewien czy to przez kreatyne czy też nie.
najpierw polecalbym robic cykl dabka a potem kreatyne Cykl dabka jest IMHO mocniejszy ,poza tym on sam twierdzil zeby kreatyne brac dopiero po.... Pozdrawiam
dobra ziper rozumiem o co ci chodziło z tym jabłaczanem i sory ale niezjazyłem z tym samym działaniem krety w proszku czy tez w kapsulkach... ale odrazu nasowa mi sie nastepne pytanie... (niechce zaczynac co chwile nowych postów wiec pisze w tym...) jak przygotowac taki napoj kreatyny z dextro juice...?? czy rozpuscic w wodzie kreatyne i dextro [...]
To jeszcze ja cos dorzuce od siebie: Unikaj przed i po przyjeciu kreatyny tlustych potraw, bo tluszcz utrudnia wchlanianie kreatyny. Kreatyne zawsze mieszaj z woda. Dokup jeszcze magnez, cynk, b-complex. Pytanko do Falcone jeszcze. Za jakies 2 tyg robie kolejny cykl kreatyny i caly czas mysle czy z faza nasycenia czy bez (zawsze bralem bez). Jak [...]
Ok dzięki za odpowiedzi jak w piętek się to powtórzy to pójdę do lekarza. A teraz jeszcze nie na temat, zaproponowalibyście mi jakąś kreatynę, jak skończę te wszystkie moje "koksy" chciałem sobie wziąć jakąś. Siła ogólnie mi idzie ale tak dla odmiany chciałem teraz kreatynę. Brałem już różne monohydraty, CP i HP. Ale HP mi nie smakowało strasznie. [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
