[...] i konsumował w autobusie, desperacja %-) http://www.sfd.pl/Ciasto_ryzowe-t443016.html - nie jestem zadowolony, ale trzeba zrobić sobie lżejszy okres raz na jakiś czas, a sam z siebie bym się na to nie zdobył. Zainwestowałem sobie w suple prozdrowotne i kreatynę, żeby przez te następne 6-8 tygodni złapać trochę oddechu do cięższych treningów.
[...] nie chyboce- chociaż z drugiej strony, chciałbym też kupić nowe, ale jestem trochę cebularzem i bez konieczności nie kupię. W tym tygodniu wrzuciłem do suplementacji kreatynę uniwersala i flexit drink- zawsze pomaga. W sobotę był podobny trening do środowego, może ciężary tylko trochę większe. Po raz pierwszy od długiego czasu miałem [...]
[...] z przodu. Ogólnie łapy mi aż tak nie zmalały- kilkaset podciągnięć miesięcznie jest w stanie utrzymać mięso. Dzisiaj 78,5, koniec sierpnia 75 kg równo (wtedy kończyłem brać kreatynę, więc teoretycznie byłem nawet bardziej nabity wodą i glikogenem, niż teraz). Jakbym się pasł za szybko to krzyczeć- serio tego nie widzę. Niby kiedyś byłem gruby, [...]
[...] i zapraszam. Rion- koło 400 gramów. Nie przepadam specjalnie za high-carbem, pasuje mi głównie ze względów finansowych. Miałem teraz obciąć kcal (w tym węgle) i odstawić kreatynę, ale sezon objętościowy chyba zaczyna się już teraz, a nie w styczniu. Wtorek, dt 1. Zakładania rwaniowe 50/3 x 4 + 60/3 x 1 2. Rwanie na wysoko z pomostu i spod [...]
[...] do wyboru 90 i 100, ale nie myślałem, że 100 pójdzie na 2+1+1 -> siły przez to roztrenowanie zdecydowanie przybyło). Tak jak mówiłem- na razie nie opcji, żeby odstawić kreatynę i kcal, bo po luźnym listopadzie zaczyna się ciężka praca. 1. Wypady nożycowe 70/3+3 x 2, 80/2+2 x 4 (dołożyć następnym razem!) 2. Zarzut na wysoko + zarzut na [...]
GDY BIERZESZ KREATYNE PRZY OSTRYM TRENINGU AEROBOWYM TO MIĘSNIE SIE TAK NIE PALĄ NIEZALEZNIE OD PRZEMIANY MATERII!!KREATYNE POWINNO SIE STOSOWAC JAK I INNE SUPLEMENTY ANTYKATABOLICZNE!JA STOSUJE KREATYNE NAWET DO MIESIĄCA PRZED ZAWODAMI!!!
dzieki za obszerna odpowiedz :-) Napisze na czym mi zalezy wiec bedzie latwiej. Przede wszystkim szukam metody by co wlasnie 3 tyg robic rozladowanie. Poza tym zalezy mi glownie na rozpisaniu powtorzen i ciezarow dla przysiadu. Reszte cwiczen dodatkowych dobieram sobie sam. Ogolnie trenuje koszykowke, zalezy mi na poprawieniu wyniku w przysiadzie, [...]
[...] Ponizej wklejam sposoby przyjmowania, prosze o rady. I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje [...]
[...] treningi podwieszone w dziale odżywianie czy dobrze zazywam suplement? Czy dokupic jeszcze jakis, na przyklad kreatyne? Jakie rady jeszcze mozecie mi dac. Suplementy bym odpuścił tutaj podstawowa sprawa to odżywianie dietą musisz dostarczyć wszystkie składniki ale skoro masz to najlpiej okołotreningowo kreatynę odpuść w razie pytań pisz pozdro
[...] betainy powoduje, że glikocyjamina jest metylowana do kreatyny bez udziału SAM i produkcji homocysteiny oraz, że zawarta w tym stacku arginina też może przemieniać się w kreatynę. Wszystko to było opisane w katalogu Biogenixa i w reklamie Cell Pumpa. Drifter - ciekawostka - donorem metylu okazuje się być też HMB (hydroksy - metylo- maślan). [...]
cicho panny, bo sie zrobi klotnia i post poleci ja rowniez stawiam na cene (tzn drogie wybieram), ale generalnie przed zakupem staram sie sprawdzic z ktorego laboratorium pochodzi dana kreatyna - Pfanziehl, SKW - biore, reszty nie ruszam. Z reszta ma to odzwierciedlenie w cenach - creapure i micro200 mesh roznych firm sa relatywnie drogie, przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie lepiej wg cyklu ta kreatyne bedzie ci lepiej brac ? Zapytaj sie kogos kto jest bardziej doswiadczony w kwesti kreatyny to moze ci powie :) Pozatym ja bym w twoim wieku odpuscil kreatyne , nie wierze ze twoj organizm sie juz nie rozwija . Pozdrawiam i powodzenia
Pomoże dobra dieta. Tyle, że ty nie wiesz, czy masz dobrą, czy nie, bo jej nie kontrolujesz :) Nie przeceniałabym roli suplementów diety. Jak masz się lepiej czuć, to kup sobie whey czy kreatynę, ale jak dla mnie to zbytek. kreatynę już brałam wzrost siły nic więcej teraz zamówiłam białko scietec 100 % whey protein ciekawe co to bedzie
a jeszcze jedno pytano, mam kreatyne z Vitalmaxa i dextroze i jak to brac ??? na opakowaniu jest napisane ze kreatyne 10g dziennie,na pusty zaladek 30min przed treningiem, to jak ???? jak wstane rano to do treningu nic nie jesc zeby miec pusty zoladek i dopiero kreatyne wziac ???
Witaj! Teoretycznie nie ma przeciwwskazan do tego, aby brac kreatyne w Twoim wieku. Nie jest ona suplemenetem szkodliwym, ktory zrobi Ci krzywde. Jednak! Aby kreatyna dobrze dzialala musimy jej sprawic dobre waunki. Mam tutaj na mysli dobry trening, dobra diete i odpowiednia regeneracje. Wtedy dorzucamy taka kreatyne do kompletu i cieszymy sie [...]
ziper, najkorzystniej będzie jeżeli po treningu spożyjesz kreatynę z odzywka CARBO a nastepnie po 20 minutach odzywke białkowa. Jeżeli twój pierwszy posiłek po treningu będzie zawierał odpowiednią ilość białka, to po treningu wystarczy ok. 20g System 80
Z TEGO CO WIEM HMB DZIALA DOPIERO PO JAKIMŚ CZASIE CZYLI JEDNO OPAKOWANIE RACZEJ CI NIC NIE DA CHYBA ZE MASZ W PLANACH WIĘCEJ A WIEMY ZE HMB NIE JEST TANIE. NAJLEPIEJ KUP KREATYNE I BIAŁKO ALBO KREATYNE I JAKIEŚ AMINKI. JA BRAŁEM KREATYNE Z GAINEREM ALE JAK NAPISAŁEŚ ZE MASE MASZ TO SOBIE ODPUŚC GAINERA malibu
Jabłczan i mono? Czemu tak? Kreatyne dawkujesz w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano. BCAA w DT tak samo jak kreatyne, lub 10 g przed, jak wolisz. W DNT nie bierzesz. Beta alanine odstaw na kiedy indziej, ostatecznie możesz dać trochę z Show Time-em, jest to słaby PW, który z resztą dajesz 5 g przed treningiem a jeśli nie podziała jak na [...]
[...] 12/10/8/6 Wspięcia na palce: 20/15/12/10 Do tego trenuję siatkówkę 3-4 razy w tygodniu ok. 1,5h do 2,h trening. Przez wrzesień i październik (ostatni tydzień odkładam kreatynę) będą masować, (po tygodniu zacznę brać kreatynę ponownie)przez listopad i grudzień będę robić silę (masa dalej przecież rośnie, prawda). Kolejne przez styczeń i [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
