[...] i byłem zajechany a nie rosłem. Skrócenie czasu trenignu wpłynęło zbawiennie na progress w ciężarach i dobra szama bo bez tego nic nie zbudujesz. Polecam pre workout i kreatynę jako najlepsze z supli w tanim budżecie. Aktualnie staram się nie przełączać 1h trenignu aby się nie zajeżdżać bo robota od rana zawsze na mnie w pracy czeka a [...]
[...] oczekiwane funkcje. Doczytaj sobie poniższy artykuł na temat beta-alaniny, który powinien rozjaśnić, w jaki sposób dawkować tę substancję: Co do Twojego pytania, oczywiście kreatynę nawet dużo lepiej łączyć z beta-alaniną, z którą działa synergistycznie (wzmacniają swoją moc), niż brać ją solo. Carbo również można łączyć z tymi produktami.
nie ma:-) sam dzisiaj ladowalem na czczo cytruline, kreatyne i przedtreningowke dodatkowo na stymulantach, bo wypadlo mi tak, aby zrobic faktycznie trening z samego rana dzisiaj:-) jednak w dlugotrwalej suplementacji tez nie ma przeciwwskazan do tego, aby wykorzystac cytruline na czczo rano:-) jest to prekursor tlenku azotu, ktory ma za zadanie [...]
[...] cardio ;) BCAA to najzwyczajniej aminokwasy czyli białko więc nijak sie to ma do spalania tkanki tłuszczowej. To tak samo jak ludzie myślą że białko sobie kupią na redukcje i białko na masę ;) Ogólnie z suplementów to możesz sobie kreatynę wrzucić. A tak to wit i min, o3, wid D3+k2mk7, jakiś magnez + cynk ;) Czyli same podstawy prozdrowotne ;)
Podlinkujesz coś wartego uwagi? W wyszukiwarce na sklepie SFD wszystko znajdziesz. Masz punkt Kreatyny czy witaminy i minerały. Kreatyne monochydrat w proszku, może smakową to sobie np. Do wody treningowej dosypać możesz. Z witamin to co Winter wypisał. Do tego cierpliwość, konsekwencja i trzymanie się planu. Żadnych spała czy póki co, bcaa [...]
[...] cukru po posiłku czy z rana na czczo ;) Jasne że np z innych firm mogą tak samo działać i też są ok, tylko kwestia ceny, A ja napisałem wyżej że cenowo i jakościowo są ok z naciskiem na cenowo ;) A no i kreatynę da się popsuć dodając do niej barwników, słodzików. Niektórzy mogą miec problemy z tym, dlatego ja zawse kupuje wersje bezsmakową ;)
Sprawdzam wagę codziennie rano i zapisuje. No i wiadomo że codziennie jest jest trochę inna bo raz jest więcej raz mniej, ale dosłownie odkąd zacząłem brać kreatynę to od kilku dni mi cały czas leci w dół i dlatego się chciałem spytać. No nic zobaczę jak to będzie dalej wyglądało.
Sprawdzam wagę codziennie rano i zapisuje. No i wiadomo że codziennie jest jest trochę inna bo raz jest więcej raz mniej, ale dosłownie odkąd zacząłem brać kreatynę to od kilku dni mi cały czas leci w dół i dlatego się chciałem spytać. No nic zobaczę jak to będzie dalej wyglądało. Waga na kreatynie po miesiącu musi ci wzrosnąć. Po kilku dniach [...]
Przede wszystkim pytanie - jak ważyłeś się do tej pory? Czy wyglądało to, jak należy i dokonywałeś pomiaru wagi rano na czczo, po porannej toalecie. Czy też jak wiele osób robi to niepoprawnie i waży się o różnych porach dniach, czasami nawet kilka razy dziennie i porównuje te wyniki ze sobą? Ilu to ja takich aparatów znam, rano na wagę, przed [...]
[...] wyników szybkościowych i siły eksplozywnej, to dobór supelmentów nie będzie tutaj taki istotny. W sportach walki, bez względu na cel, zdecydowanie warto opierać się o kreatynę, beta alaninę, cytrulinę, które mają istotny wpływ na pracę naszych mięśni. [...]
Jakis zwiazek napewno jest, sam poruszalem ten temat, bo tez zauwazylem taka zaleznosc. Za kazdym razem jak zaczynam brac kreatyne pod dluzszej przerwie to zaraz lapie mnie choroba, jednak po wyzdrowieniu i dalszym stosowaniu problem nie wraca...
Dokładnie... O przypadku tu nie ma mowy obecnie mam 36 lat a pierwszą kreatynę brałem w wieku 19 lat. Niewątpliwie jest to jakaś zależność tylko pewnie nie u każdego.
super, dzieki chlopaki.Jeszcze jedno male pytanie.Bede pozbywal sie rowniez lekkiej oponki,robial interwaly(bieganie)po treningu silowym na mase.Kreatyne spozyc zaraz po treningu silowym przed interwalami?Czy po calosci?Czytalem ze rowniez zabezpiecza przed spalaniem miesni przy wysilku aerobowym czy interwalach
nie co bym sie czepial- ale robienie aerobiku po silowce tylko zachamuje regeneracje miesni... ja osobiscie zawsze biegam interwalami + pracuje na maszynie na ktorej ciagnie sie line do siebie (na siedzaco- nie wiem jak sie ona nazywa) przed bardziej silowymi cwiczeniami, jako rozgrzewka. a kreatyne zawsze pije przed jakimkolwiek treningiem.
[...] kalorii niż potrzebujesz. Aby obliczyć kaloryczność do tego potrzebną zerknij do artykułu poniżej: Gdy ogarniesz jedzenie, z odżywek na sam początek to będziesz potrzebował kreatynę i ewentualnie odżywkę białkową do uzupełniania ewentualnych braków w diecie. Jeżeli natomiast chodzi o trening to zacznij od treningu FBW - Full Body Workout. [...]
Nie ma znaczenia kiedy stosujemy kreatynę. Nie działa ona doraźnie jak np. kofeina, żeby jedna porcja dała nam możliwość wykonania lepszego treningu, czy zastosowana po treningu lepszą regenerację. Jest to działanie długoterminowe. Z reguły przyjmuje się okołotreningowo, ponieważ wtedy się o tym pamięta, a w ciągu dnia to bywa już różnie. Polecam [...]
[...] cyklu od 8 do 12 tygodni. Cykl kreatynowy z fazą ładowania - metoda ta polega na nasyceniu tkanek mięśniowych kreatyną w krótkim okresie czasu. Stosuje się tutaj przeważnie kreatynę w ilości 20-25 g dziennie przez okres 5 dni. Ilość ta podzielona jest na równe dawki w ciągu dnia. Cykl tego typu zazwyczaj wykorzystywany jest przez osoby trenujące [...]
[...] odnotować pozytywy z jej stosowania, jakie? To już zależy jaki jest Twój aktualny cel treningowy/sylwetkowy/siłowy itd. Jestem zdania, że jak już wiele razy stosowałeś kreatynę, w tym głównie pojedyncze formy, to jak najbardziej sprawdź sobie coś nowego, może to być tego typu stack kreatynowy, chociaż moim zdaniem dużo lepsza opcja to [...]
