[...] - oczywiście daje również lepsze efekty niż na przykład monowodzian z chelatem magnezowym. Taka forma przeprowadziła rewolucję na rynku suplementacji i można rzec, iż taką kreatynę znajdziemy właśnie w topowych jakościowo produktach (najczęściej matrix’ach keratynowych wraz z innymi jej formami dla synergizmu pod kątem działania, wchłanialności [...]
Czy ktoś robił jakiekolwiek porównania siły działania poszczególnych preparatów zawierających kreatynę? Wchłanialność? Efektywna długość działania? Faktyczny wpływ na organizm? Bo te nie wiadomo skąd wzięte teksty obecne na większości stron internetowych i aukcjach: "Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej [...]
Witam wszystkich Chciałbym sobie kupić kreatyne, to będzie mój 1 cykl na jakichkolwiek suplach. Stąd moje pytanie. Lepiej kupić Kreatyne Trec mikrorodzrobiona 200mesh + TAURYNA SKŁAD( 1 porcja 6,5g) monohydrat Kreatyny --- 5g Tauryna ---1,5g 900 gram starczy mi na 2 cykle.(chyba ?) Czy samą kreatyne Olimp OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 kaps [...]
[...] czy jedno i drugie miało znaczenie. Utrzymywałem ten stan do lutego tego roku, z różnymi tam wahaniami. Wtedy to rozmawiałem z kolegą, który zachwalał jak tylko się da kreatynę, i twierdził, że w połączeniu z białkiem działa cuda. Kupiłem takie cudo: [...]
EDIT: W ODPOWIEDZIACH POD POSTEM JEST JESZCZE KILKA INNYCH PLANOW Z PRIORYTETEM. *************************************************************************** Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu "wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata...co robic?". Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, [...]
Witam Dzis mija rowny 7 dzien jak biore kreatyne Mono 1250mg/caps z Olimpa. Do tego stosuje DextroJuce oraz 2 Megacaps Tauryny do kazdej porcji z Olimpa (1655mb/1caps). Do tego stosuje jako uzupelnienie diety Bialko z Ostrowii oraz czasem gainera. Do tej dawkowalem kreatyne tak: w dni nie treningowe: na czczo: 5gr kreatyny+2capsy Tauryne i to [...]
[...] by Czorcia7 http://www.sfd.pl/temat395341/ -> suple w SW by kamiru http://www.sfd.pl/temat208975/ -> testosterol... by Miętki http://www.sfd.pl/temat139781/ -> kiedy brać kreatynę - dyskusja http://www.sfd.pl/temat296422/ -> Suplementacja monohydratem kreatyny by Ellis http://www.sfd.pl/temat392944/ -> kreatyna a staż, czyli dlaczego warto [...]
[...] chcę to zmienić), jedynie po bicepsie widać, że ćwiczę. Właściciel siłowni, były kulturysta (od 2 lat nie ćwiczy) radzi mi, abym za jakiś miesiąc spróbował wziąć kreatynę multi-power, aby zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, bo jestem naprawdę szczupły i drobny na ćwiczenia. Niedawno wróciłem z wakacji, powróciłem do ćwiczeń 2tyg [...]
Witam. Mam 17 lat i staż treningowy 1 rok. Zakupiłem kreatyne Monohydrantowa z Olimpa kapsułki 1000, znajoma osoba, która brala kreatyne mówila mi żeby 1 kapsułke brac rano 2 przed treningiem 1 po treningu i 1 wieczorem. * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) [...]
[...] z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo tez nie chce czekac bo beta [...]
pytanie brzmi bardzo prosto co zmienia suplementacja ? Założmy że trenuje konsekwentnie od roku 30%siłownia 70% wytzymałość siłowa i wytzymałość.systemetycznie zwiekszam objetośc treningu. aktualnie 12-16h tygodniowo.po drodze ukonczony połmaraton i maraton biegowy. teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, [...]
Mam kilka pytan dotyczacych suplementacji, a mianowicie zakupilem sobie kreatynke i dextrose TREC'a i na kreatynie pisze jak brac w dni treningowe i dni nietreningowe, a na detrose pisze poprostu zeby brac po przebudzeniu i po treningu, a ja przeciez codziennie nie trenuje :/ pytanie nr2. czy dextroze i kreatyne moge pic razem czyli i kreatyne i [...]
Siema mam pytania co do kreatyny wiem że to jush było ale to jest porozucane w kilku tematach a ja to potrzebuje w jednym. 1. Kreatyne brać przed czy po ćwczeniach (oczywiście czas przed albo po) 2. Kreatyne brać przed czy po jedzeniu (oczywiście czas przed albo po) 3. Gdy podczas pierwszych 5 dniu trzeba jeśc około 25 - 30 dziennie to w jakich [...]
Witam, Mam kilka pytan odnosnie supli, odzywek. Czytalem, uzywalem wyszukiwarki, pytalem w innych watkach ale poki co nikt mi nie odpisal wiec: Cwiczylem nieregularnie pol roku, od miesiaca cwicze regularnie wszystkie partie, mam diete oraz poki co raz dziennie zajadam mass xxl - 50g po treningu. Zamierzam cwiczyc w ten sposob jeszcze jakis czas, [...]
[...] nie ma co zmieniać. A co do diety, to nie wiem czym mógłbym zastąpić aktualne produkty tak, by zmniejszyć ilość kalorii(Dietę wrzucą poniżej) Oraz, czy jest sens kupować kreatynę na redukcję? Aktualnie jadę na białku z ostrowi, dzięki któremu dobrze budowała mi się masa mięśniowa, chciałem teraz dokupić kreatynę, jednakże zastanawiam się, czy [...]
[...] z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo tez nie chce czekac bo beta [...]
[...] 20ppm n.d. trace n.d. = non-detectable HPLC = high-performance liquid chromatography jakie macie wnioski???:)) ja mam takie sposrood testoow laboratorioow produkujacych kreatynę wygrywa zdecydowanie nasz zachodni sasiad -niemcy(wzoor)....na 100% skw. dalej ....TRAGEDJA!!! amerykanski laboratoria sa na roowni z chinskimi a w jednym [...]
[...] z siłowni szuka suplementu, który mu pomoże i znajduje nektar wszystkich kulturystów KREATYNE! Szybko słuchając kolegów z siłowni kupuje bo to jest takie i takie, Biorąc kreatynę psychika się poprawia siła sama poszła nie wiadomo jak i jest 50kg! Jest ale co dalej? Brak diety bo nie wie kompletnie z czego ma się składać myśli ze zje worek [...]
ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]
ja mam takie pytanie czy mozna dodawac kreatyne do koktajlu energetycznego o takim składzie sok pomarańczowy 400ml miód naturalny dwie łyszki konkretne glukoza 15g jablko starte dżem nisko słodzony wisniowy dwie konkretne łyszki wiem ze kreatyne sie birze na pusty zołondek sama albo z glukozą/dextrozą ale jest to tak okropne w smaku ze nie [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
