kreatynę

mam tą kreatyne CM3 1250 i bym dokupił tą beta alanine co podałeś i teraz jeszcze albo carbo olimp carbonox czy to bcaa activlab? Zmieniony przez - ArthurDeVixa w dniu 2013-07-06 21:27:57

Z Vitalmaxa w sumie chyba bym spróbował, suple mają niezłe, szczególnie kreatynę, trzeba by też ich białka spróbować Sogi za pomoc for all.

Zacznij od jedzenia, a kreatyne sobie odpuść. czlowieku ja mam takie szybki metabolizm ze pobowalem juz utyc i nic to najwyrazniej zle sie za to zabrałes, bardzo wiele jest takich osob ktore uwazaja ze duzo jedza a po rozmowie z nimi okazuje sie ze nawet nie jedza np 60% tego co powinny (pomijajac juz marna jakosc spozywanych produktów) [...]

Trochę bezsensu zrobiłeś, bo mogłeś masować na sucho, a przy sile użyć kreatyny. Minimalna przerwa to w tym przypadku 6 tygodni choć osobiście jestem zwolennikiem dłuższych przerw. Póki co stała suplementacja beta alaniną + bcaa, odczekaj swoje, daj ponownie kreatynę.

kreatynę to możesz brac cały rok

jeszcze popracuj nad dietą bo widocznie sa w niej braki możliwe też, ze trenujesz za intensywnie- objętościowo i może nie do końca dobrane masz ćwiczenia. potem ew. wrzuc kreatynę- może być mono

acha kreatyne zacząć brać w dzień ostatniego strzała?

nie idzie ci masa bo nie dbasz o węlowodany a raczej tylko o białko- co pogłębia jeszcze problem. musisz mieć około 2g. białka na kg. masy ciała, 6- 8 g. węglowodanów i około 1,5g. tłuszczu, wtedy masa ruszy napewno. jesli nie da sie tego uzyskac z diety to dopiero wtedy myslisz o odzywce, a jak juz to bedzie "grało" to dodajesz inne [...]

[...] 300 - jaka? Tauryna 150 - j.w. jaka? Booster przedtreningowy: San V12 HP844 - porcja przed treningiem ZMA: CHela mzb olimpa - przed snem Omega 3 do śniadania Resztki: 0,5kg OLIMP profi whey i 1 kg mutant massa - uzupełnienie diety Można by jeszcze dokupić jakąś kreatynę bądź stack i witaminy Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-23 23:18:48

zapomniałem dodać, że na kreatynę jestem uczulony więc nawet w najmniejszych ilościach odpada

Ja polecam DT rano 5g i po treningu 5g w DNT 5g. A dieta jest? Bo nie potrzebnie bierzesz się za suplementy skoro diety nie ma, prawie nic Ci nie dadzą. A jak widzę i o suplementacji masz małe pojęcie, poczytaj ułóż dietę , dobierz odpowiedni trening a kreatynę odstaw na później ;)

Ale odstawiajac kreatyne jak sie zachowujesz? Przez to co pisles wczesnie ze kreatyna jest w miesniach przez tydzien czy dwa ciagle cwiczysz taka sama intensywnoscia a potem co? Zmniejszasz tak?

bierz kreatyne jak bierzesz obecnie, i powodzenia;-)

Assault również zawiera kreatynę więc wystarczy tylko jedna dodatkowa porcja cm3 czyli jak rano bierzesz cm3 to już nie bierz przed treningiem możesz brać również cm3 po treningu

kreatyne mozesz dac w stałej suplementacji np. codziennie po 4-5g przez kilka miesiecy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html beta alanina, codziennie 3-4g DNT i 5-6g DT prze ok 3 miesiace http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html [...]

że tak powiem na tą kreatyne olimpa starczy mi ale na białko ...eh wątpie :/ duzo kasy ostatnio wydałem. Białko może w... sierpniu moze ?

to dopiero w sierpniu kup kreatyne i białko i jak juz będziesz miał wszystko dopiero wtedy rób cykl

a białko i tą kreatyne vitalmaxa jak mam brać i przez ile ?

Kreatyne przez 6tygodni DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo a białko wedłu braków w diecie ja pije na noc

nie ma wplywu... niektore gainery zawieraja kreatyne .