Kreatyna - można tak ?

Mam pytanie, mam zamiar kupić Olimp Creatine Mega Caps 150 kap. (1250 mg w 1 kap) Wszędzie czytam że zalecanie jej dawkowanie po 4 kap. w dni treningowe i beztreningowe też. Nie zależy mi na byciu wielkim. Chce poprostu nabyć trochę masy ! Czy mógłbym tą kreatyne stosować po 2 na dzień lub 1 w dni nietrenigowe i 2 lub 3 w dni treningowe ! Chce widzieć lekką róznice w lustrze !

thx za ewentualne odp.

fes lepjej zapodaj sobie diete + bialko i carbo po treningu na uzupelnienie a nie jakies kreatyny bez diety :)"chcem nabyc troche masy" wsadz sobie do kieszeni gryf i stan na wage t oci przybedzie 10 kg

W nietreningowy dzien bierz 4 kaps. a w treningowy 4 kaps. rano i 4 po treningu. Te 150 kaps. nie wystarczy. Kup wiecej.

Jaki staż ?? Dieta jest?? dieta to podstawa bez niej nic nieosiągniesz


kup mono vitalmaxa
dawkowanie:
DT:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu

DNT:
5g na czczo

Staż ? w lipcu będzie rok a dietki nie posiadam ale obliczając co jem w przeciętny dzień to wszystko ok. Białka troche mi brakuje więc na noc jem twaróg który ma 40 g białka =]

ułuz diete bo dieta to podstawa
ile hajsu mozesz przeznaczyc na ten cykl??
bo by sie przydało to mono vitalmaxa + jakies białko/carbo/gainer/ na uzupełnienie diety

że tak powiem na tą kreatyne olimpa starczy mi ale na białko ...eh wątpie :/ duzo kasy ostatnio wydałem. Białko może w... sierpniu moze ?

to dopiero w sierpniu kup kreatyne i białko i jak juz będziesz miał wszystko dopiero wtedy rób cykl

p.s niekupuj tej olimpa tylko kup vitalmaxa w proszku taniej cie wyjdzie

a białko i tą kreatyne vitalmaxa jak mam brać i przez ile ?

Kreatyne przez 6tygodni

DT:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu

DNT:
5g na czczo


a białko wedłu braków w diecie ja pije na noc

ta kreatyna to ... w proszku, nie moge jeść w tabletkach ?
A jezeli chodzi o białko to co myślicie o ostrowi ?