Czesc. Trenuje 3 lata. Teraz kompletnie zmienil mi sie tryb zycia. Wstaje o godz 14.00 a przed 15.00 musze byc na silce. Do tego suplementuje NO, BCAA, Kreatyne i gainera. NO najlepiej na pusty a dopiero pol godz pozniej mozna jesc wiec nie wiem jak to pogodzic ze sniadaniem. Co myslicie, jak to rozplanowac. Trening okolo 45 min po wstaniu, jak [...]
Hej, w chwili obecnej mam trening ma masę, oraz dietę na budowanie suchej masy mięśniowej. Stosuje także kreatynę i białko. Jednak w dni nie treningowe mam w planie basen i bieganie systemem HIIT ( 2 razy w tygodniu bieganko). I tutaj się zastanawiam, czy by nie brać w te dni na dodatek jakiegoś termogeniku na zrzucanie fatu ? I jeżeli tak ? To w [...]
[...] Mam 18 lat ważę 83kg i wzrost 185cm Ćwiczę codziennie w domu abs , 4x20 serie hantlem na biceps , pompki 3 serie po 20 i, podciągam się na drążku i od niedawna zacząłem brać kreatynę . Diety nie utrzymuje ponieważ chodzę do szkoły i strasznie ciężko jest ją utrzymać proszę o pomoc dotycząca treningu i rozpiskę diety która jest łatwa do [...]
Witam stosuje plan fbw, od kilku dni, prawie 2 miesaice temu brałem kreatyne na tyg caly cykl, ale niemialem diety, i nagromadzilo mi sie troche tluszczu wtedy byla na mnie sama skora i kosci gdy zaczynalem chodzic na silownie a teraz kazdy zazdrosci mi miesni itp, ale mam problem nabralem troche tluszczu i mam tzw"sadelko" ii potrzebuje diety do [...]
witam mam dietę od 2 miesiecy i trening efekty super z 96.6 do 89.5 udalo mi sie zejsc i teraz kupilem universal kreatyne do tego chce dokupic spalacz CLENBUREXIN 180 i gratis dodają L-KARNITYNA 90+ 3xGIFT czy moge stosowac to wszystko razem??? moze podacie jakies dawkowanie universal po ile w dni treningowe i w nietreningowe i jak z reszta??
Witam! Znów zaczynam ćwiczyć :D , miałem przerwe z 1,5 roku. Mysle zaby zakupić sobie kreatyne (Multipower 500gr) i do tego ZMA (ZMA Olimp 120 kap.)! Mam pytanko czy to doprze rozwiązanie czy najlepsze środki , jaka najlepsza kreatyna , czy musze brać 6kap ZMA czy tylko 3 ! Dzięki za odpowiedzi -- za sensowne Sogusie :)) Witam i pozdrwaiem [...]
witam! dostalem w prezencie nastepujace odzywki z usa : animal stak 2, l-glutamine 340g, kreatyne 500 g , whey protein-1589 g. Chcialbym sie dowiedziec jak to rozplanowac czy wszystko razem czy na poczatku to pozniej to itd.. co ewentualnie w miare taniego dokupic , oraz jak by ktos mogl jak dawkować. Mam 17 lat , warze 79 kg. , moj staż wynosi 4 [...]
Siema mam pytanie, czy mogę przyjmować jednocześnie termo line II i kreatyne? czy mimo wszystko wole sie zapytać bo chciałbym zrzucac to co zbędne i zyskywac to co porządane a zdrowia niszczyc sobie nie chce :) pozdrawiam Klimer z góry dziękuje za odpowiedz
Chcialbym kupic kreatyne Creapure Ultimate'a tylko problem w tym ze 300gr nie starczy mi na 6 tygodniowy cykl.Jaka jest porownywalnej jakosci kreatyna za podobna cene?Do tego chce kupic sp80 olimpu.Mam jeszcze glutamine t6 treca wiec jadl bym tez.Zostaje mi okolo 70zl na cos jeszcze.Co za to dokupic?
Witam, mam pytanie w sprawie stosowania bcaa i kreatyny. Chciałbym włączyc do trenignów kreatyne, ale dowiedziałem sie tez o bcaa, wiem trcohe jak dziala, a zalezy mi na budowie masy miesniowej i spaleniu tkanki tluszczowej. Moje pytanie jest takie czy stosowanie oby dwoch suplementow jest skuteczne i czy idzie ze soba w parze. I jakie dawkowanie [...]
Zacznę od tego że jestem dosyć masywny 178cm i 83kg. Mam 20lat brałem już kreatynę. Jako że nie chciałbym dużo przytyć a zwiększyć siłę i masę mięśniową co byście mi proponowali nie znam sie na tym ale mam plan zeby wziąść 2 puszki x panda lub nitrobolon energizer do tego hard mass. Diętę oczywiście mam ułożoną - dziennik vitalamaxa. Czy to dobry [...]
Witam, chciałbym mam kilka pytań dotyczących kreatyny, bardzo proszę o pomoc. Między innymi czy kreatynę można brać od 15 roku życia obojętnie jaki monos czy to z olimpa czy z treca, obojętne jaka firma? czy w proszku czy tabsy?? czy picie 3l wody dziennie wystarczy i słyszałem że ten staż 6miesiecy dla lepszych efektów. Czy po prostu ide na siłke [...]
[...] nie ma ochoty już udzielać na ten temat odpowiedzi, bo powstało wiele artykułów, które powinny mi pomóc, ale akurat tego nie znalazłem. TO głupie pytanie, ale chodzi mi o to, czy jak rano rozpuszczę sobie kreatynę z dekstrozą w wodzie w butelce i spożyje ją dopiero ok.godz.17, to czy się jej nic nie stanie? Dzięki z góry za odpowiedź...
Witam wszystkich. Mam takie pytanko- mój brat bierze kreatyne i aby brać bezpośrednio po treningu rozpuszcza sobie w w wodzie przed wyjściem na silownie(1,5h przed wypiciem jej). Czy kreatyna pozozstawiona w postaci takiej zawiesiny nie traci swoich wlaściwości.Dziekuje za wszystkie odpowiedzi
zakupiłem whey protein i whey gainer czy moge przyjmowac oba produkty jednego dnia ? oczywiscie mam dietke i chce brac gainera przed i po treningu a bialko (whey protein) po sniadaniu i przed snem jak myslicie czy to dobry sposob ? waze 73 kg przy 181 cm moj staż na silowni to 2 miesiace po kolejnych 2 jak skoncze z tymi odzywkami chce brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dwa tygodnie temu zacząłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono 1250 z Olimpu i dziś szlag wszystko trafił - zapalenie zatok, antybiotyk i minimum tydzień przerwy. Czy powinienem przestać brać kreatynę a po chorobie dokończyć cykl, czy może zacząć po prostu wszystko od początku? Cykl miałem na siłę, chciałem poćwiczyć 6-8 tygodni. Proszę o poradę
Witam. Jestem zmuszony stosowac kreatyne ze zwyklym cukrem gdyz w sklepie GNC nie mieli Carbo ? Pani na pytanie o carbohydrates zrobila dziwne oczy... podobnie bylo w aptece gdy pytalem o glucose/dekstrose ? w sklepach tutaj natomiast nie ma czegos takiego jak glukoza spozywcza :) szukalem w internetowych sklepach carbo to tez nie bardzo moge [...]
Witam, Biore sobie obecnie Thermo Speeda Olimpu, można powiedzieć jestem zadowolony (biore 2 przed śniadaniem, 2 przed obiadem). Planuje zakupic druie opakowanie, bo tego zostało mi jeszcze na tydzień i zastanawiam sie czy warto dorzucic np do tego kreatyne, czy to będzie miało sens. Co myślicie ? P.S. Aha biore tez omega3 w postaci tranu:)
Co sądzicie o tej kreatynie jakie efekty, przyrosty siły czy trzeba pic przy tym duzo wody??? Moj kumpel polecal mi ta kreatyne, mowil ze ladnie go po niej wyje****. Ale sam nie jestem pewien czy brac ja na pierwszy cykl. Jestem dosc zielony w te klocki wiec moze znacie cos lepszego od tej kretki.
