[...] chodzenia i stania. Oczywiście do lekarza mam zamiar się wybrać jak będę miał trochę czasu.I ból nie przejdzie. Tylko jaki może być powód bóle zaczęły się w poniedziałek kilka godzin po treningu klatki, bicepsów i brzucha, ponadto zacząłem brać w ten dzień kreatynę . Dzisiaj ją odstawie żeby się upewnić ze to nie nerki. Co o tym sądzicie?
[...] treningi na parku do street workoutu, ale problem, że nie mam siły, a dodatkowo pojawiły się bóle w łokciach. Myślałem nad zakupem suplementów, ale nie znam się na tym, jedyne co brałem to kreatynę 8 miesięcy temu... mam 19 lat, możecie coś polecić ? Z góry dzięki PS. Dopiero założyłem konto, jak coś to sorry, za spamowanie pytaniem ; )
po przeczytaniu kilku postów na sdf jestem skolowny nie wiem sam juz co mam kupic .mam kreatyne powder 1300g do tego mialek kupic se bialko na poczatku mialo to byc sp80% olimpu lub 3d protein z treca ostatecznie przekonano mnier zebym kupil bialko z ostrowi i tak pewnhie zrobie nie wiem jeszcze co do tego moge se dokupic prosze o rady aha mam [...]
[...] czy taki trening jest dobry ? proszę o odpowiedź ,o napisanie co jest źle itp. poniedziałek- klata ,brzuch ,aeroby wtorek-plecy,brzuch środa-biceps , triceps ,aeroby czwartek -nogi,brzuch piątek -barki ,brzuch sobota -sprint jak brać tu kreatynę jak w DT czy jak w DNT niedziela - wolne Zmieniony przez - Kuba99 w dniu 2013-03-13 18:37:06
[...] niedawno wziąłem sie parządnie za pływanie, treningi (pod okiem trenera nie sam) mam 2 razy w tygodniu (pon. i czw.) potrzebuje coś co doda mi powera na treningach, myślałem o kreatynie, ale słyczałem że są lepsze środki. Mam prośbe napiszcie co brać i jak, albo przynajmniej polecicie mi jakąś dobrą kreatynę i nie drogą, i jak ją brać. ThEnKs
Zamierzam dokupić jakieś białko do uzupełniania braków w diecie w ciągu dnia. Budżet to powiedzmy około 100 zł, chce kupić ~2,27kg. Pod uwagę brałem Syntrax Whey Shake, Nutrabolics Hyper Whey oraz Revolutions Whey Shake. Jakie białko wybrać? Może jakieś inne propozycje? Czytałem, że Revolutions ma w składzie aspartam. Bardzo jest on szkodliwy, i [...]
[...] trochę komicznie gdy patrzę w lustro. Czy jesteście w stanie mi doradzić jak mam to wyrównać? Dodam, że ćwiczę około 2 miesiące. Wykonuje trening na budowanie masy mięśniowej, po którym widzę efekty, tylko nie wiem jak wymiary przwrócić do normy, wcześniej wykonywałem prace fizyczną. Do diety zacząłem dorzucać kreatynę i białko. Pozdrawiam.
Ćwiczę już o około 3 lat, dopiero teraz kupiłem sobie kreatynę olimpu z uwagi na komplentny brak postępów. Zażywam już ją tydzień (faza nasycająca), 4x5 g, ostro ćwiczę i nie mam żadnych efektów (nawet 0,5 kg masy więcej!). Zauważyłem też że ta kreatyna nie do końca chce się rozpuszczać, ani w soku, ani w wodzie. Muszę wyskrobywać dokładnie [...]
[...] dobry? 10 dni po ostatniej iniekcji clomid 100mg > 100mg > i dalej 50mg aż do końca. (24 tab w sumie) I do tego nolva 20mg codziennie. (30 tab) 2. Od kiedy zacząć brać kreatynę na "podtrzymanie", np. od jutra i lecieć 6 tygodni (bo na tyle mam)? 3. Podczas odbloku dorzucić coś typu Tribulus, ZMA lub Novedex XT?? Pozdrawiam i czekam na [...]
witam. prosze o pomoc w doborze odzywek. jestem w wojsku w sluzbie przygotowawczej. trwa to 4 miesiace. chcialbym kupic jakies odzywki gdyz mamy duzo zajec sportowych, marszy, cwiczen silowych a po za tym to sam dodatkowo duzo cwicze. chodzi mi glownie o cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru- pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia, drazek i [...]
Witam. Trenuje regularnie posiadam dietę ja i również suplementacje. Prowadzę aktywny i zdrowy styl życia. Obecnie jestem na masie. Alkoholu nie piłem dobre pół roku. W ten week wypada mi okazja na której niestety będę zmuszony się napić czego bardzo nie chcę robić. Obecnie stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się [...]
Cześć, robię teraz redukcję i wybrałem jako antykatabolik kreatynę od treca a mianowicie creatine 100%. I tutaj takie pytanie: czy jeśli kreatyna zatrzymuje wodę, a waga dotychczas spadła mi o 1 kg, mięśnie coraz bardziej się uwidaczniają, to spaliłem 1 kg tłuszczu czy więcej jeśli teraz mam więcej wody w organizmie niż dotychczas? I czy kiedy [...]
Witam mam taki problem : mam 2 kreatyny jedna w tabletkach i jedna w proszku Cwicze jakis rok i to bedzei moj pierwszy kontakt z kreatyny czyli "złoty cykl" Kreatyne bee brał z Tauryną : Dzien treningowy : 5 g na czczo + 2 taletki tauryny i odrazu po treningu 5g kretkii 2 tab tauryny Dzien nietreningowy : Tylko na czczo + tauryna Mam takie [...]
[...] przy w miarę dobrej diecie... i nic , totalnie, zero pompy, wzrost siły mizerny(porównywalny do tego który osiągam na sucho). Jednym słowem lipa, w związku z tym mam takie pytania. Czy ktoś z was też tak ma? Czy ja jestem odporny na kreatynę? Może powinienem wziąć coś innego(myślałem nad Shock&Storm)? Czy może podarować sobie i jechać na sucho ?
witam. kupiłem dziś w kulturystyka.sklep.pl kreatyne zielona vitalmax 250mesh. wcześniej mialem czarną (z tej samej firmy) i nie było żadnych bryłek a tu prosze co mam : http://img98.imageshack.us/i/dsc00009wi.jpg/ http://img98.imageshack.us/i/dsc00010wc.jpg/ http://img382.imageshack.us/i/dsc00011p.jpg/ moge ją jeśc normalnie? bryłki sie w miare [...]
witam jestem po pierwszym 6tygodniowym cyklu na monohydracie,ciagle masowałem pod koniec marca mam zawody w wyciskaniu na płaskiej.od 8.02 zaczynam trening siłowy-chciałbym dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co skonczylem cykl,musze poczekac 6 tygodni czy niejest to konieczne? co mylicie o takim polaczeniu i jak [...]
mam male pytanie jak kreatyne i hmb powinien dawkowac lekkoatleta a dokladnie skoczek wzwyz.chodzi mi o to ile mam brac i o jakich godzinach. dodam jeszcze ze zachowanie jak najmniejszej wagi jest dla mnie rzecza bardzo wazna.gdzies slyszalem ze najlepiej opuscic faze nasycenia bo wtedy waga bardzo skacze.a hmb i kreatyna w tabletkach treca. [...]
Witam, chcialbym sie Was spytac, co byscie mi doradzil. Trenuje od 4 lat(z czego ostatni rok na "sucho"), a mam 20 lat. Przez rok malo zagladalem na te strone i jak dzis zajrzalem to sie przerazilem ile nowych produktow przez ten moj czas nieobecnosci powstalo, zmodyfikowano. Moje pytanie brzmi do Was tak: Co byscie mi doradzili, na moj staz [...]
Witam , przyjechalem do uk zarobkowo pare miesiecy temu ze sluszona waga 95 kg . Prace mam fizyczna lecz niezbyt ciezka ,leczo od jakis 3 miesiecy moja waga (i niestety masa miesniowa ,bo tluszczowa zostaje )spada i to w takim tempie ze chudne w oczach . Stracilem 11 kg mimo baardzo kalroycznej diety ,czasami przewyzzajacej 1000 kcal dziennego [...]
Witam. Kiedy zacząłem trening 2 miesiące temu (po amatorsku) kupiłem sobie w sumie z głupoty monohydrat kreatyny :D. Podobno na początku nic ona nie daje, moim celem jest masa mięśniowa więc kupiłem sobie też grainer Fa Xtreme Mass Effect. Kreatyne brałem codziennie, potem mi się odechciało po tym co czytałem i biorę już tylko 3x w tyg w dni [...]
