kreatynę

na odbloku tak czesto bywa, spokojnie czekaj jakis miesiac po odbloku powinno byc ok :) a i pewnie bierzesz kreatyne na pct ja z wlasnego doswiadczenia wiem ze kreatyna mocno syfi przynajmniej mnie, zejscie do 5g dziennie duzo pomoglo od tego czasu juz nic nie wychodzi.

witam mam pytanie chciałbym zeby mi ktoś pomógł dobrac kreatyne i hmb narazie biore nitrobolon 2 super ale juz mi sie konczy,(wcześniej cellpump+ Whey ptotein complex) do tego białka anabolic protein, nitrobolon brałem 3 tyg dowiedziałem sie ze powinno sie go brac ok 6 tyg mysle kupic teraz Nitrobolon Energizer - 550g i do tego HMBolon Nx - [...]

Przy rocznym stażu treningowym jak piszesz i jeśli to jest prawda to OK spoko, możesz śmiało dołączyć teraz kreatynę. Zwłaszcza tak jak piszesz masz teraz małą stagnacje, czyli zaczynasz od zwyczajnego monohydratu i jedziesz z postępem... PzDr

No fakt, tego juz bylo troche, ale nie szkodzi :) Ja biore kreatyne rano na czczo 5 gram i popijam 0,5 l wody w tym jakies 50 gram glukozy (zwieksza wchlanianie kretki i wydzielanie insuliny) przez 5 tyg, potem robie 4 tyg. przerwy. Nie jedz nic przez 30 - 45 min po wzieciu kretki i nie zapijaj mlekiem. Ten anabolics co pisałeś to są węglowodany [...]

kreatyne nie ale cala reszta jak najbardziej...

Nie, brałem tylko kreatynę z tauryną i carbo. Jak nabieram powietrza do klaty to jakoś tak lepiej, a tak to coćby się zapadła :/ Jak pożycze cyfrę to mogę fotkę wrzucić

i jeszcze mam pytanie czy tak moge podzielić chodzi o kreatyne. Faza Wstępna: (5dni) dawki dzienne: -20g(4 porcje po 5g)okres przyjmowania to rano na czczo, 30-60min przed obiadem, zaraz po treningu i 30min przed kolacją. Faza Podtrzymująca(2-3 tygodnie) dawki dzienne: 2g jednorazowo, porcję spożyć raz dziennie zaraz po treningu a w dni [...]

bo ja już się gubię;P wszyscy mówią co innego:) jeszcze mam jedno pytanie:) Po godzinnym treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem [...]

dieta, wspomagana bialkiem i weglowodanami,zma apteczne,witaminy i menaraly, na kreatyne i TT przyjdzie czas Szam i Rosnij

raczej antykatabolikiem kreatyne narazie sobie daruj teraz zapodaj glutaminkę + BCAA

więc bcaa jak najbardziej, jesli natomiast chodzi o kreatyne to możesz brac noramalne dawki lub nieco zredukowane w stosunku do normalnego cyklu- np. gdy normalna dawka to 10g. to tutaj może juz wystarczac i 5g. jednakże początek polcałbym z dawka wieksza niz 5g.- np. tydzien 10g. aby mięsnie troszku sie nasyciły a potem juz po 5g.

dzieki bardzo ... a moglbys jeszcze napisac ... czego moge sie spodziewac po tym jak wezme ... mam w domu jeszcze nitrobolon , mass xxl i kreatyne monohydrat i activ z vita puls .... i wlasnie ten cell pump ... i chcialem zacząc od tego bo tego nie bralem ... chyba ze mam cos pomieszac w tym albo cos dokupic? jak sądzisz ze bedzie najlepiej na [...]

wez lepiej sobie kreatyne kup i flex ma 1000 razy wieksze pojecie o koksach od ciebie wiec płyn stad

Ja wlasnie dopiero co skonczylem, na trening 27-30g schodzi, mialem trening 4x /tydz., wiec zeszlo cos ponad 700g w 6 tyg. A co do dzialania, to nie wiele chyba pomoge Na kreatyne jestem bardzo oporny, i rewelacji nie bylo. Jednak sam trening po porcji nitro byl lekko lepszy, troche wiecej mocy na treningu. Sila ogolnie na cyklu szla ok.

na pewno nie może to być no-booster oparty o kreatynę.A Nitro I ma ester o ile się nie mylę. Najlepiej poszukaj coś dla siebie w poście Mariana wszystko ładnie zestawił. pozdro

Czyjawiem, a po co Ci to, skoro aktualnie jesz kreatyne? Bo nie pojmuje. Ja obecnie biorę zwykłe mono i szczerze,zbytnio specjalnie się nie czuje Nikt nie powiedzial, ze bedziesz sie czul jakos specjalnie. Poza tym, efektywnosc kreatyny jest uzalezniona od diety i treningu.

Stosowanie kreatyny nie będzie miało wpływu na odsłonięcie mięśni. Tutaj niezbędna jest odpowiednia podaż kalorii i trening siłowy. Są to podstawy kształtowania sylwetki tutaj sugeruję zwrócić uwagę, jak to u Ciebie wygląda. Kreatynę warto stosować cały rok lub ewentualnie cyklicznie. Skoro jedziesz na urlop, to przecież nie będziesz jej brał że [...]

co do picia i kreatyny to słyszałem róźne historie-ostatnia jest taka że kola tankował i brał kreatyne i podobno miała wtedy jeszcze większego kopa.......sam nie wiem............a co do pytania jaką chcesz brać to może vitalmax,albo universala albo cellpump biogenixa(weź wiekszy bo wtedy jest samakowy) lub kreatyna doriana ( dużo tu o niej [...]

Jeśli chcesz zadbać o mięśnie przy redukcji to bierz kreatynę 5g dziennie i ewentualnie BCAA. Oczywiście pozostaje jeszcze kwestia ćwiczeń siłowych.

Nie spodziewałem się tylu odpowiedzi :D Wielki dzięki. Rano ubyło 1kg. Teraz wiem, że to woda. dzieki jeszcze raz. Teraz nasunęło się kolejne pytanie. Łączyć na redukcji kreatyne z bcaa czy lepiej brać to albo to ? Z czym zachowam więcej mięśni. Może akurat jakieś połączenie przyczyni się do wzrostu mięśni ? Zmieniony przez - czeczen111 w dniu [...]