Pierwszy cykl.

Witam
Chce zacząć swój pierwszy cykl z supli mam TOTAL CREATINE PLUS z tauryną 300g + DEXTROZA 330g GRATIS! - MEGABOL oraz CREATINE micronized 200mesh 60tab.,HMB 70tab. i białko SPORTS ONE Bio-Iso Whey jak stosować ile dziennie brać proszę o pomoc.
Mój staż treningowy to 4miesiące, wzrost 182-183cm waga 65kg. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

najpierw trzeba bylo zapytac jakie suple na pierwszy cykl i dopiero mogles kupic sobie np: creatyne z vitalmaxa bialko z ostrowi i np ginera monster masa jak juz megabol to 777 (nie mylic z 737) i po tym bys mial efekty a z tym to niewiem co bys chcial osiagnac zakladajac ze juz diete masz oczywiscie

5g przed treningiem 5g po treningu
DNT 5g z rana i 5g w porze około treningowej
HMB 5g dziennie
Białko według braków diecie (opcjonalnie również po treningu)

tak mam dietę, czyli w pierwszy cykl dni treningowe:
Kreatyna 5g rano na czczo i 5g po treningu
Dekstroza 5g rano i 5g w okolicach godziny treningowej
HMB 2kaps. rano na czczo z kreatyna i 2 kaps na noc
Białko jest z Ostrowi Mega kaps. 2tab. rano i 2 tab. wieczorem
W dni nietreningowe
Kreatyna 5g rano na czczo a reszta jak w dni treningowe czy tak mogę brać w pierwszym cyklu?

Możesz tak brać tyko tą dekstroze bym wywalił całkowicie albo chociaż tą poranną porcje ta w porze treningu ostatecznie może zostać.

"Białko jest z Ostrowi Mega kaps. 2tab. rano i 2 tab. wieczorem"
Wytłumacz mi dokładniej to zdanie jeszcze.

wolf9 napisał żebym najlepiej kupił białko z Ostrovi a ja takie zakupiłem SPORTS ONE Bio-Iso Whey i czy dobrze bedzie jak będe brał 2tab rano po śniadaniu i 2 tab. wieczorem. Pozdrawiam

Juz lepiej bylo kupic 2 ostrowie

i jeszcze mam pytanie czy tak moge podzielić chodzi o kreatyne.
Faza Wstępna:
(5dni) dawki dzienne:
-20g(4 porcje po 5g)okres przyjmowania to rano na czczo, 30-60min przed obiadem, zaraz po treningu i 30min przed kolacją.
Faza Podtrzymująca(2-3 tygodnie) dawki dzienne:
2g jednorazowo, porcję spożyć raz dziennie zaraz po treningu a w dni nietreningowe 2g rano na czczo.

Biorac dodatkowo twoja wage to naprawde faza nasycenia nie ma sesnu.

Bierz normalnie:
dt:10g
dnt:5g

Nie ma sensu faza nasycenia już dawno wyszła z "mody" utrzymuj stałe dawki przez cały cykl tak jak napisałeś wcześniej i będzie dobrze.

ok czyli:
Kreatyna 5g na czczo rano i 5g po treningu
Dekstroza 5g po treningu
HMB 2kaps rano i 2kaps na noc
Białko 2kaps rano i 2kaps na wieczór.
I ten pierwszy cykl moge prowadzic przez 3-4tygodnie potem przerwa z 3tygodnie i nastepny cykl?