kreatynę

kreatyne jak najbardziej mieszac z dextrozom w pojemniku z ok 200-300ml wody pod zadnym pozorem niemieszac z mlekiem!! białko zazywaj dopiero 30 min po zazyciu kreatyny. w celu polepszenia smaku polecam do kazdej porcji ostrovi dosypac lyzeczke kakao przypomina to wtedy lekko smakiem odzywke czekoladowa co do dawkowania: w dni treningowe : na [...]

przemyślałem to i w dni nietreningowe popijam sobie carbo 2 razy po śniadaniu i po obiedzie, w dni treningowe 3 razy po śniadaniu, obiedzie i po treningu :) oczywiście kreatynę 4 kaps dziennie po wysiłku :) co o tym myślicie? yogi22?

z tych 2 kreatynę universala

a jakie suplementy co stosować kreatynę czy co ??

Stosując kreatynę musisz ograniczać tłuszcze, ponieważ kreatyna się nie będzie dobrze wchłaniać.

Jak pan to widzi to najpierw kupic Omege-3 i Vital X Pack i moze tak do stucznia Titan mass 4.5kg BCAA i kreatyne jak pan radzi ?

kreatyne mozesz razem ze sniadaniem, nie trzeba odczekiwac

Nie trzeba czekać , można bezpośrednio po wzięciu kreatyny jeść.Nawet do kilku gainerów dodają kreatyne.

*A można wiedzieć co pijecie podczas treningu?? Ja pijam wodę... Ale już mi ta woda powoli brzydnie;p *Czy można brać, wszystko razem, czyli: Gainer, Białko, Kreatynę, Guarana, Glukozaminę oraz Wyciąg z wątroby rekina...

Co do Gainera i Białka to jeszcze nie wiem kiedy będę brał... Ale kreatynę to przed i po treningu, Guaranę z jakąś godzinę przed treningiem, Glukozaminę z rana a Wyciąg przed obiadem.

dzx a mozesz mi rozpisac jak brac dawki Nitro2,kreatyne 200mesh to w proszku aminokwasy w kapsulkach i zakupiłem odżywke białkową

"wzmocnilo wytryzmnalosc orgaznizmu , zmeczenie i podnisolo wydolonosc i pokonalo zmeczenie" Z tego co widzę po tych wypowiedziach to po prostu nie masz siły na budowie, więc od siebie proponuję jedz więcej i dołóż do tego kreatynę, zwykłe mono na początek :)

nie wiem. moze dziwnie to zabrzmi ale tcm w ogole nie odczulem zbytnio. a cm3 bylo sporo lepsze jak dla mnie. wiem, ze oba to jablczany ale... zbyt duzo zmiennych wchodzi na udany cykl wiec trudno ocenic sama kreatyne.

jak nie bedzie wiekszych efektów to ciagnac nawet kreatyne przez 12 tyg?? a jak dodam te aakg po bedzie wieksza pompa?? i po jakim czasie moge jezastosowac tyg??

wtedy juz bez sensu, kreatyne poczujesz mysle w 2-3 tyg. bedziesz wiedzial wtedy jak dziala na Ciebie, aakg jak chcesz mozesz dolozyc nawet od razu ale imo to zbedny wydatek, ale to moje zdanie ;-)

Skoro jesteś chudy to najlepszym rozwiązaniem będzie gainer czyli odżywka białkowo węglowodanowa.Jak napisał kolega wyżej na kreatynę będzie jeszcze czas.Jednak jeśli udaje ci się dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów i białka z posiłków to jakakolwiek odżywka jest ci zbędna ponieważ ona tylko ma uzupełnić niedobór jakiegoś składnika w [...]

HMb generalnie bierze sie po posiłkach ,więc w zupełnie innej porze niż kreatynę, HMB możesz też ewentualnie brać po treningu, lepiej weź kilka minut po kreatynie, chociaż w zasadzie nie powinno się gryźć. Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - falcone w dniu 2003-06-03 16:50:02 Zmieniony przez - falcone w dniu 2003-06-03 16:51:21

kreatyne od razu po przyzadzeniu kreatyna po 15-20min zmienia sie w bezuzyteczną kreatynine

kreatyne monohydrat z vitalmaxu jest dobra jak na poczatek

ja bym sobie już podarował tego shocka tez nie ma sensu brać go po cyklu gdyż zawiera kreatyne Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-01-02 21:39:40