człowieku! Po pierwsze w Twoim wieku najważniejsza sprawa to porządnie dopracowana dieta! Jak na razie odżywki są Ci nie potrzebne! I jeżeli Ty ze stażem 6-ciu miesięcy już bierzesz kreatyne to powiem Ci że troche zawaliłeś sprawe, bo to za wcześnie. Nie patrz na innych, każdy ma indywidualny trening, dietę a przedewszystkim organizm. Na Twoim [...]
...no to wyglada na to,ze co trzeba -przynajmniej w Twoim mniemaniu masz, wiesz- kreatyne bowiem juz brałes, w czym więc problem bo nie rozumiem w takim razie celowości tego posta
Oreamnos - Robert "Maximus" Szczepański. Nie widzialem reklamy TYLKO FILMIK NAUCZ SIE CZYTAC, FILMIK JAK SZYKOWAŁ DO SZEJKERA SUPLE I JE WYPIJAŁ NIE POWIEDZIAŁEM ZE NA JEDNYM HMB TO OSIĄGNOŁ CHYBA CIE POGIEŁO Co do moich postów to ja mało czytam na SFD bo wiecej na innych stronach i forach i nie wzracaj mi takich zbędnych uwag. Dj666 - [...]
[...] jak jesz tak wyglądasz. Proponowałbym spożywać 240-250g protein z takich źródeł jak piersi kurczaka, chuda wołowina, indyk, cięlęcina oraz odżywka np. Vitalmax 82 (zawiera kreatynę/glutaminę i parę innych fajnych supli) oraz węglowodany na poziomie 300-350g oraz tłuszcze do 100g ze zdrowych źródeł jak olej lniany, oliwa z oliwek lub pestek [...]
1. nie stwierdzisz dokładnie granicy najlepiej przyjmować do 30g na posiłek jest pewnośc że się wchłonie niektórzy jedzą 3 posiłki potrafią w jednym dostarczyć 60g i rosnąc ale nie jest to zdrowe 2. Kreatyne jedz w odstępach od posiłków około 20min nic nie stanie się 3. są różne szkoły jeśli budzisz się głodny możesz jeśc ale to znaczy że dieta [...]
Za wszesnie na kreatyne. Sam produkt jest dobry i nie ma sie co sugerowac niska cena... Jest on pelnowartosciowy, lecz dla Ciebie faktycznie jest zbyt wczesnie
Ćwiczę całe ciało wg. określonego planu tj. Klata+triceps, barki+ nogi, plecy+biceps. Prowadzę w miarę dobrą dietę + gainer i kreatynę zacząłem brać. W 2 miesiące poszło jakieś 8 kg. No i ogólnie siła idzie w górę, poza tym bicepsem. Może to przez to że robię go po plecach i już trochę wchodzi w te bicepsy. Dzisiaj np. jestem już po siłowni i po [...]
[...] dobry- dawkowanie jak ktos juz chyba podawał -albo jednakowo w każdy dzień. 5g/4 kapsy/- rano i po treningu. a w nietr. rano i wieczorem. Czary_0 -niezwlocznie zluzuj treningi- cieżar zwiekszamy stopniowo tak aby nie dopuszczac do takich sytuacji- bo hamujesz swój rozwój- do hmbolonu dorzucic możesz zma i jeszcze kreatynę jeżeli jesteś na cyklu.
tak jak wyzej......ja pije gainera 3 x dziennie zawsze mega dawki...i jakos idzie + kratna a za***ista sprawa..ale kreatyne kup jak juz ci wyzej powiedziano..gainer jako osatatniposilek przed snem albo jesz ostatni posilek gdzies ok 22-23 przed snem a gaionera pijesz np. o 2 w nocy.mowia ze lipa bo brzuch sie od tego robi ale to zalezy komu ja tam [...]
WPC w zależnosci od braków w diecie kreatyne 5g rano na czczo i 5g przed/po treningu, w DN 5g rano (jak chcesz mozesz drugie 5 w porze tren) BCAA przed silowna ok 30-40min i po silowni zma przed snem( 1zincas forte + 3-6 filomagow) Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-12-27 16:16:38
to jest relatywizowanie, wg ktorego wszystko jest wzgledne, kazda firma jest dobra i niedobra zarazem, wszystko co ma jakiekolwiek dzialanie - nawet jesli nieprzydatne w sporcie - jest ciekawe. ja sie z tym nie zgadzam. umiejscawiam megabola w okreslonym kontekscie. fakt ze maja kreatyne, egg pro i jeszcze jakies bialko na poziomie nie onzacza [...]
no booster stosujesz tylko przed treningiem, ma poprawiac glownie komfort treningu stack stosuje sie w dni treningowe jak i w nie treningowe, przewaznie zawiera kreatyne ktora jest pomocna w budowaniu sylwetki.
Efedrynę lepiej odpuść TFB - bierz bo działa Aeroby jak masz rower w domu rób po 40-50 minut na czczo - od 4 do nawet 7 razy w tygodniu Kreatynę możesz brać dalej No i najważniejsza będzie dieta - poczytaj w odżywianiu
dieta jest tylko myslałem ze do wina i deci musi byc jakas specjalna dieta. mam teraz kreatyne MASAKRE podobno dobra białko tez jest i weglowodanowa tez mam.Myslalem sobie wziasc dopiero cos od styczna mocniejszego?to wino i dece mam odstawic narazie? A co bys doradził? Mysle ze masz pojecie czy mogłbys mi ułozyc jakis pierwszy cykl od [...]
carbo z mlekiem? nie wyobrazam sobie tego. kreatynę z mlekiem tez nie. Dt rano na czczo 5g krety z woda przed treningiem 5g krety z woda po treningu porcja (ok 50g) carbo z woda Dnt rano na czco 5g krety z woda białko wg braków w diecie (głównie 30min po teningu, przed snem) Zmieniony przez - saider w dniu 2011-01-03 23:08:07
jak wszystko inne jest dograne i pozostaje kwestia suplementacji, to jak najbardziej beta-alanine mozna sobie dolozyc do zestawu:) do corssa beta-alanina z kreatyna powinna sprawdzic sie bardzo fajnie, bo ma działanie uzupełniające dzialanie kreatyny, wiec oba suplementy dzialaja lepiej niz kazdy z osobna. co do dawkowania beta-alaniny tutaj 3g [...]
Nie ma specjalnego znaczenia kiedy będziesz stosował kreatynę (w tym przypadku jabłczan). Możesz w dowolnej chwili, kiedy Tobie pasuje. Według mnie najprościej będzie wrzucić ją razem z innymi suplementami przed treningiem. Wszystko do jednego shakera, czyli aakg, beta alanina, aminokwasy rozgałęzione BCAA i kreatyna. Drugą porcję aminokwasów [...]
