kreatynę

byl juz temat czy brac kreatyne na czczo i po treningu czy przed i po, zdania byly podzielone ja jestem za tym aby brac przed i po wiec tak biore a po za tym tak jest napisane na opakowaniu...

nie wiem czemu zmieniles nazwe ale to nie moja sprawa... tak jestem na tym forum od nie dawna, ale po Twoich wypowiedziach wnioskuje ze wiedze (przynajmniej z dziedziny dzialania kreatyny), mam wieksza (chyba widac po tych postach)... wiec nie mow mi jak brac kreatyne jezeli nawet nie wiesz po co sie ja bierze po treningu...

Daruj sobie kreatynę. Totalnie bez sensu.

a trenujesz juz w ogole? jak dieta bedzie ok to bialko nie potrzebne, odp.nalezy sie odzywiac caly czas.. pytanie "A może lepiej zastąpić kreatyne gainerem ?" mowi samo za siebi...kreta nie dla Ciebie...

kreatyne mozna długo ciagnac mozesz nobostera jakiegos zalezy ile masz buły

kreatyne bym rozłozył na dwie dawki/np. rano i po treningu- nawet po 3g./, podobnie rybozę, dodałbym jeszcze glutamine po treningu 3-5g.

Mozna ,a nawet trzeba TO znaczy ja musze,bo bez kawy to ani rusz... Pocztaj troche w archiwum na ten temat,kiedys sam o to pytalem... Kawa podwyzsza cisnienie,czyli przyspiesza krazenie,przez co krew szybciej krazy... Poprawia ogolnie jakos treningu, kofeine jednak nie tylko mozna pobierac z kawy,mozesz sobie kupic tabletki kofeinowe ,jezeli nie [...]

na siłę najlepszy jest trening i dobre żarcie jeśli o to się zatroszczysz to polecam Ci kreatynę

po kreatynie cykl kreatynowy? To nie jest najlepsze rozwiązanie. Narazie odpuść suple na 4 tyg. potem sięgnij znowu po jakąś kreatynę. teraz możesz w sumie brać białko lub gainera o ile masz braki w diecie.

dzikowka wszystkim za rady a kreatyne tcm olimpa bede konczyl brac w ten wekend to bedzie z ponad 2 tygodnie ogolnie brania bo to tylko zarzucilem sobie tak po mietku na podtrzymanie

lekarz Ci powie odstaw kreatynę, bo w tym będzie upatrywał winowajce, ile czasu juz jesteś na cyklu, monitorujesz ciśnienie w jakimś zeszyciku ?

mozesz sie ze mnie smiac ale jestem ciekawy czy swoja wypowiedz przetestowałes na sobie czy wyczytałes to z tych gazetek kulturystycznych jezeli brałes kreatyne bez ładowania i piszesz ze to bez róznicy TO TO WSZYSTKO WOŁA O POMSTE DO NIEBA

Zgadzam się z Damix'em Brałem kreatynę z fazą nasycenia i bez nasycenia. Z fazą nasycenia bardzo szybko wzrosła siła i napompowanie mięśni wodą, po zakończeniu cyklu był duży spadek wagi i obwodów (ok. połowy tego co przybyło). Faza nasycenia trwała ok. 5 dni i stosowałem od 25-15g/ dziennie, potem 10g/ dziennie. Cykl trwał ok. 6 tygodni. W [...]

nie chodzi mi o zastąpienie tylko dalej branie jakiegoś innego suplementu a chyba sie skusze na kreatyne chyba ze ktoś ma inną propozycje

jaka kreatynę ? co ? Dzień Treningowy: Rano: 5 gram po 10-15 minutach mozesz jesc Po treningu: 5 gram Dzień NIetreningowy: Rano: 5 gram Popołudniu - nie musisz brać ale jak chcesz to se weź 5 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 23:20:43

To jak skonczysz ukladac odpowiednia diete to wprowadz ja w zycie i pocwicz jeszcze troche na sucho. Moze brak przyrostow jest wlasnie skutkiem nie dostarczania odpowiedniej ilosci skladnikow pokarmowych (gł. białka). Sam wiesz najlepiej jak jesz i jak cwiczysz. Po kreatyne siegniesz kiedy bedziesz chcial,ale ja mysle ze powinienes jeszcze troche [...]

Weź sobie po treningu dobrej jakości kreatynę, z glutamina a schocka bierz przed.

Nitroman "Weź sobie po treningu dobrej jakości kreatynę, z glutamina a schocka bierz przed." a glutamina to na co i dobrej jakości kreatyna to jaka to?

[...] wskazówek żywieniowych. 10 wskazówek żywieniowych. Uwierz mi, białko to uzupełnienie diety, uzupełniasz braki, dodając je do posiłków, ale nie zastąpisz żarcia białkiem. A kreatynę bierze się, jak ma się ułożoną dietę i już jakiś czas ją się trzyma i ćwiczy, według ułożonego planu. Na nią masz czas jeszcze, uwierz mi. To jest sport dla [...]

[...] to nie mało, robiąc jeden cykl i sam widzisz , że nie przyniósł on oczekiwanych skutków. Na twoim miejscu zacząłbym od zmiany diety oraz treningu, możesz kupić dobry termogenik sklepowy i kreatynę która na serio działa , na większość osób, po co wchodzić na cykl nie mająć bazy mięśniowej, wiek 30lat jest oki, ale tylko wiek , to trochę za mało.