Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak wyszło, że na majówkę wyjeżdżam ( na 12 dni) i nie będę mógł ćwiczyć w tym czasie. Obecnie biorę kreatynę cm3 i białko wpc. Na siłownie chodzę od 3 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Czy przez te 12 dni bez treningu powinienem brać kreatynę tak jak w dni nie treningowe i normalne 3 porcje białka jak do tej pory czy odłożyć? Co poradzicie?
Witam, chciałbym wziąć jakiegoś gainera i kreatyne do tego, co polecacie. 21 lat, 178 cm wzrostu, 80 kg. Cwicze teraz na poważnie od 2 miesięcy wcześniej ćwiczyłem pół roku i jeszcze wcześniej też z pół roku. :D Teraz wyjechałem do Norwegii i jadę na poważnie z dietą i wgl z nudy poprostu, bo zawsze brakowało mi zapału. Także chciałbym się zapytać [...]
WLASNIE SIE CHCIALEM WAS PORADZIC !!! JAK MYSLICIE CZY WARTO TERAZ BRAC KREATYNE PRZED SYLWKIEM ???? CHODZI OTO ZE NA SYLWKU JAK TO BYWA SIE PEWNIE NAPIJE I NIE WIEM CZY WARTO ZACZYNAC CYKL PRZED TA IPRA????? MAM DOKLADNIE NA MYSLI BRAC: KREATYNE(NIE WIEM JAKIEJ FORMY JESZCZE)+GLUTAROL1000(OLIMP)+BIAŁKO !!!! ?? JAK MYSLICIE DOBRZE BEDZIE [...]
witam. kumpel bedzie zaczynal brac cykl z kretki i prosi o porady:) zakupił kreatyne mega capsy z olimpu+Chela MZB+BCAA i tutaj pytanie co mozna jeszcze do tego dorzucic?? i wogole jak to dawkowac tzn kreatyne ma zamiar brac 4 kaps. rano + 4 kaps po treningu a DNT 4 kaps rano. bedzie ok? a jak dawkowac MZB?
Witam. Ćwicze już 6 miesiąc. w 3 miesiacu cwiczen zaczelem brać kreatyne z białkiem. Przyrosty były widoczne ,teraz zrobiłem sobie miesiąc przerwy od kreatyny i od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczyć z kreatyna. Moje pytanie: Jaką kreatyne teraz wybrać(wczesniej brałem(universal) i jakie białko. I czy zastosować tym razem ładowanie [...]
Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu suplementacji. Posiadam BCAA Kreatyne MONO Omega3 Vitaminall z AllNutrution Sfd Vitamin komplex Mg B6 sport FA Eyes Formuła Kreatyne w dt razem z Bcaa okolo treningowo, w dnt rano Omega 4kap w ciagu dnia Sfd witamin komoplex 1kap po śniadaniu razem z FA i mg b6 Do posiłku potrenigiwego Vitaminall Jestem na [...]
Witam, mam kreatyne mono Universala 500g i dextrex juice olimpu. Jedną porcję chce brać rano przed śniadaniem a drugą po treningu tj ok 12-13 ( chodze na silownie pomiędzy zajęciami na uczelni) i mam pytanie czy moge rano wsypać obydwa składniki do shakera i tak zabrać je na uczelnie i gdy tego będe potrzebowal zalać wodą czy może to jakos [...]
kupuje mono Universal Creatine Powder i Venom Hyperdrive 3.0 i tu moje pytanie jak to dawkowac No bo samą kreatyne to brałbym typowo w dt rano na czczo 5g i po treningu 5 g, a dnt tylko rano 5 g no ale nie wiem jak to z tym spalaczem bo tam pisze dawkowanie od producenta jedna rano i jedna przed treningiem i nie wiem czy tak może byc że rano [...]
witam, ogladalem sobie filmik na utube o kreatynie grupy warszawskiego koxa i tam Saker mówił, że kreatynę można spożywać codziennie w ilości 5g dziennie i nie trzeba robic ' cykli ', polecił także monohydrat sfd czy cos ;d tu nasuwa sie moje pytanie czy wskazane jest dla mnie branie kreatyny jezeli waże zaledwie 61kg ( ektomorfik oczywscie ) wiek [...]
Witam! Mam 16 lat, od jakiegos czasu trenuje dosyc intensywnie(glownie wyciskanie, brzuszki...) i slyszalem, ze zarzywajac kreatyne osiagne zadowalajac efekty w duzo krotszym czasie...ale czy w wieku 16 lat moge przyjmowac kreatyne i czy ma jakies skutki uboczne? No i czy wogole powinienem w tym wieku rozpoczynac trening na rzezbe :P ? Pomozcie mi [...]
Witam mam 16 lat 160cm 60 kg . Do tej pory stosowałem kreatyne KTP i teraz hciałbym zakópić jakąs inna kreatyne i jakąs mase żeby były widoczne znaczne efekty !!! Może mi cos polecicie Dzieki z góry...
[...] spytałem się o poradę trenera siłowni, dał mi swój plan treningowy dodając do tego, że bez suplementów nie dasz rady go zrobić i uzyskać efektów, więc rozpisał do tego (HMB, kreatynę, tribulis, aminokwasy - nigdy wcześniej nie brałem suplementów, gdzie wystarczały wcześniej potrawy bogate w białko, by nabrać masę ). [...]
[...] ćwiczą zapasy. I systemem 3x w tygodniu Da mi coś kreatyne duży będzie przyrost czy to za mało>? i opłaca mi się kupywać białko w proszku czy lepiej twarożek po treningu? PS> Najbardziej zależy mi czy opłaca mi się brać kreatynę? I poza tematem czy ćwicząc 3x w tygodniu wszystkie partie na raz jest ok? Mam regeneracje 3 dni po każdym dniu
Witam! Kiedy i z czym mogę przyjmowac BCAA XTRA? DT: Rano naczczo biore kreatyne mono 5g, dibencozide i nitrix oxide. Po śniadaniu vitamin-plus, gold omega 3 i testosterol. Przed treningiem nitric oxide i dibencozide. Bezpośrednio po treningu Krush-4. 30 min po treningu Gainer + Białko Dnt: Rano naczczo biore kreatyne mono 5g, dibencozide i [...]
[...] mam 19 lat i 85 kg wagi oraz 183 cm wzrostu... Jestem zadowolony z siebie bez ćwiczenia, zamierzam teraz zacząć ćwiczyć ale wspólnie z kreatyną... Kumpel mówił, że brał samą kreatynę i wyjechał do Niemiec do roboty, po 2 miesiącach wrócił z dość dobrym bicepsem, chciałbym abyście polecili mi jakąś kreatynę dość dobrą w tabletkach którą mógł bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat (184 cm wzrostu i 64kg) Chce znowu zaczac cwiczyc leczy tym razem z suplami. Moglby kto mi polecic jakas kreatyne na poczatek? Moge łączyć kreatyne z odzywka bialkowo-weglowodanowa? (Jesli tak to mozna mi jakas polecic?) Dodam ze cwiczylem wczesniej pól roku na silowni.;) Zalezy mi na przyroscie masy miesnowien. Jestem ektomorfikiem [...]
Witam. Od jakiegoś czsau zacząłem ćwiczyć siłowo. To moje pierwsze doświadczenia. Zaczałem brać kreatynę (wiem że chyba za wcześnie) ale niestety musiałem się poddać drobnemu zabiegowi który wyklucza mnie z treningu na jakieś 14 dni ze względu na 8 szwów na prawym boku. Czy mam dokończyć tą kreatynę czy już jej nie brać i zacząć jak wznowię [...]
[...] po których treningach bo uprawiam piłkę nożną, którą trenuje 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia. Poniedziałek trening 18:00 + siłka 14:00 Wtorek trening, Środa - siłka, Czwartek - trening, Piątek trening, Sobota - siłownia. Treningi piłkarskie mam o 18. Więc nie wiem czy po treningach mam zażywać tą kreatynę czy po siłowni.
witam ! Mam 16 lat. Ważę 63 kg. Od wczoraj biorę kreatynę mega caps 1250 w kapsułkach. Ile mam brać kapsułek dziennie. Słyszałem, że 1 g na 10 kg masy ciała, ale tak kreatyna jest w kapsułkach. Czy kreatyna prowadzi do bezpłodności u mężczyzn i czy ma jakieś inne skutki uboczne? Czy to dobry pomysł, żeby brać kreatynę przez 5 tygodni, a potem [...]
Witam, dostałem dziś ok. 100g kreatyny w prezencie, chciałbym to wykorzystac w ciągu najblizszych dwóch tygodni. Mam 3 pytania. 1.Ile dziennie pić litrów wody ? 2.O 6 rano jako 1 posiłek jem płatki owsiane z mlekiem, ile minut przed płatkami mam brac kreatyne ? 3.Do ilu ml wody wsypac kreatyne przy spozywaniu ? Starczy szklanka ? Dzieki z góry i [...]