kreatynę

tylko jeszcze kilka pytan:PP trening z wtorku mozna przeniesc na srode? możesz trenować Poniedziałek I Środa II Piątek I Sobota II a tam gdzie sa dni ciezkie to znaczy ze mam je poprostu robic na full.kazda seria z zapasem 1-2 powtorzenia czy nieco lzej:PP Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia [...]

Szybkiej masy mięsniowej zrobić sie nieda. Ten sport wymaga duzo cierpliwosci, żeby były efekty. Dopnij diete na ostatni guzik, dorzuc kreatyne i z czasem zobaczysz efekty. Odzywki to 'wspomagacze' a nie magiczne proszki dzięki którym urosniesz. Z tych 2 weź devila, ja byłem zadowolony z niego bo siła poszła na duzy +

Hmm,troche nie pomyslales,A jak kreatyne bierzesz,ile juz jej wziales?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

OK dzieki za odp :D btw:kreatyne traktujesz jako antykatabolik ?? raczej kup se aminokwasy Bcaa , glute i białko jak chcesz zapobiec antykatabolizmowi tymbardziej na redukcji(kreatyna na redukcju raczej jako podtrzymywac siły zwieksza atp);ale to tylko taka mała rada z mojej strony;)Pozdro:D

a masz diete?Kreatyne rano na czczo 30 minut przed posilkiem 5 gram w wolne dni .W treningowe na czczo 5 gram i po treningu 5 gram,,Mozesz wziasc tez z 2,5 grama przed treningiem.A gAINER WEDŁUG BRAKÓW W DIECIE PO TRENINGU NAPEWNO MOZESZ WZIASC,,, Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2011-05-14 13:29:21

Kreatynę nie koniecznie na czczo, radziłbym dla lepszego wchłaniania razem z posiłkiem ja brać.

No i co z tego jak do bilansu białkowego masz wliczaną tauryne i kreatynę

w fazie nasycenia kreatyne stosowalem rano po nasyceniu - przed treningiem na pusty zoladek, jest to juz moj ktorys cykl a masa 5kg skoczyla i jest stabilna, duzo zalezy od sposobu brania

cell pump jest tani i prosty ja tam bire go jak zwykla kreatyne porcja rano codziennie i porcja po treningu

Waga 80 Wzrost 183 Ćwiczę od 1,5 roku cały okres ćwiczyłem na sucho i zależy mi na przyroście massy!! co mam dokupic do tego hmb i LEUCINE STACK jaką kupic kreatyne ??mono a może jabłeczan??. niewiem doradżcie coś ??

mam ułożoną dietę! a mam już kreatyne VITALMAX CREATINE 500 g w proszku

Kreatynę na redukcje ? Przecież ona zatrzymuje wode...

jest tylko mala prosba... niestety nie wiem co to jest xp i hp... a wczesniej kreatyne bralem z bialkami i z carbo i tauryna do tego.

Ja tez mam kreatyne + tauryne ale jak mam to brac z czym z wodą rozcieczyc czy jak moze jakis link zapodacie do jakiegos artykulu bo nic nie wiem :/ a juz to mam zakupione i chce zaczac juz brac

kreatyne tez dobrze bylo by brac tak 15 min przed koncem treningu?

człowieku tyle co ja jem to cała rodzina nie je po prostu a meta to już moja sprawa czy biorę czy nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały [...]

bierzesz na pusty zoladek? tak moze podrazniac, stad efekt bolowy. by tego unikac spozywaj kreatyne z pokarmami. lub tak jak piszesz zbieg okolicznosci, jakbys chcial bardziej kompleksowej rady musialbys rozpisac swoj jadlospis w ciagu dnia, bo byc moze cos innego wywoluje ten stan Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-26 17:08:39

znaczy kreatyne biorę rano na czczo i po treningu .

Bo to się bierze tylko przed treningiem:-) i dokup do tego kreatynę jak chcesz cykl zrobić8-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-10 19:29:45

kreatynę najlepjej przyjmowac na pusty żołądek od ok pół godzinby starczy jak zrobisz przerwę od kreatyny do sniadanie i odwrotnie