kreatynę

kreatyne 5g rano przed śniadaniem (30min), 5g bezpośrednio po treningu. amino możesz przyjmować przed i po treningu. "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Son powiedz mi jeszcze czy moge mieszac kreatyne z sokie pomaranczowym?

kreatyne wrzuc

2 miesiące to za wcześnie na odżywki ale coż ja sam również wcześnie zaczołem ... ja bym proponował na pierwszy cykl kreatyne monohydrat do tego jakiegos gainera dla uzupełnienia diety i może aminokwasy ;) PS: biegasz rekreacyjnie czy w jakimś klubie ?

kreatynę???? przecież on ma dwa miesiące treningów za sobą,jeszcze nawet nie opanował do końca techniki ... dieta ,zwiększenie kaloryczności utrzymywanie prawidłowych proporcji węgle/białko/tłuszcz to wszystko

[...] robie po 3 ćwiczenia na każdą partię ciała, 3lub 2 serię. Na treningu piję 1,5l wody , jeżeli chodzi o dietę , staram się jeść regularnie (wcześniej jadłem dużo fastfoodow , jednak teraz ograniczam do max 2 x w miesiącu) staram się pić 2,5/3/3,5l wody dziennie . Piję białko i gainer (zależy od dnia ) od tygodnia stosuję kreatynę w kapsułkach.

HMB cie nie wyrzeźbi nie ma takiej mocy Żeby co kolewiek zrobić musisz mieć diete a szczególnie w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z [...]

Kreatyne powinienes barc rano na czczo i pozniej miedzy posilkami po posilku raczej nie bo wtedy salabo sie wchlania , mozesz dorzucic dextaroze albo daktoze to ulatwia wchalnianie kreatyny . ... puknij sie w leb nie ma znaczenia czy wezmiesz krete pomiedzy posilkami czy na czczo.

creatine 200mesh jest ze stanów z Ferro - tez standard farmaceutyczny podobnie jak skw GENERALNIE - MOWIE - TO NIE WINA PREPARATU TYLKO TWOJA. nagminne jest ze ludzie jedna kreatyne chwala inną nie, jedni chwala hiteca inni na niego psioczą, tak samo z olimpem, vitalmaxem itp... ja nie odczuwam zadnej retencji plynow po zadnej kreatynie. [...]

Na noc robię sobie szejka z twarogu, kazeiny i mleka. Idąc tym tropem myślenia że coś jest zbędne, nie działa, powinniśmy wyeliminować 90% supli, bo przecież nie działają, nie ma dowodów że działaja np ZMA, Tribulus, L-karnityne i wiele innych. A używać jedynie kreatynę, bcaa, białko i kilka innych :-)

nie koksuje, kiedys bralem kreatyne tylko

białko i kreatyne w jednym szejku mozesz a jak wypijesz to zjedz banana

Dzięki Sog dla ciebie. Mam pytanie jak brać tzn. w jakich odstępach czasowych brać HMB i kreatyne ?? co pierwsze oczwyiście w dawkach preferowanych czyli normalnych ??

[...] ilość kalorii. ale to napewno wiesz- co do ilości jak i jakości. napewno suple poprawiające regenerację- zma, bcaa/glutaminę- ew. białka szybkowchlanialne w zastepstwie. kreatynę- dobry stak lub nawet pojedyncze formy. ponieważ jeszcze mozna spodziewac się niedoborów witamin czy mineralów to jakis dobry zestawik. no i niekoniecznie [...]

a co do supli jakie bralem to: * dwa razy kreatyne (jablczan i jakis stek) * bcaa * glutamine

Po pierwsze dieta. Zakłądam, że masz już jakieś pojęcie i że ją uwzględnisz w swoich planach, bo bez tego, nie ruszysz. Na początek... Polecam kreatynę: jeżeli to Twój pierwszy cykl, to możesz zapodać mono, plus tauryna, d-ribose, dextro juice, albo coś innego. Jeśli natomiast miałeś już jakies przygody z kretką, to radziłbym albo TCM, jakiś [...]

kreatyne dalej bierz i odpusc te pare treningow. Skoro twierdzisz ze do piatku sie wykurujesz to wnioskuje ze choroba nie jest jakos powazna takze taka opcja bedzie ok. ps. cykl trwajacy 6.5 tyg to troche krotki cykl ;-)

Tak szczególnie 12 dziennie ,,jak brać kreatynę" 5 dziennie ,,czy DM działa" i 7 dziennie ,,ile brać gainera" Ja bym proponował podwiesić temat,, TUJEST WYSZUKIWARKA --> ODPOWIEDŹ NA TOWIJE PYTANIE"

tak albo "czy moge w jednej szklance wymieszać kreatyne glukozę a poźniej wszytko wypić"

JAK BRAC KREATYNE POMOZCIE!!!!!! Wyszukiwarka mi sie wiesza hrhrh