pomocy

mozesz na silke isc, ale "na spokojnie"

lokcie cie na pewno bola bo zle robisz cwiczenie
jak robisz uginanie ramion ze sztanga stojac, to w pozycji wyjsciowej nie prostuj rak calkowicie
bo raz ze obciaza sciegna, a dwa ze daje odpoczac miesniowi

a z kolei na jakich koksach jechales, ze po 2 tygodniach czujesz ze ci lapa maleje

na spokojnie tzn? jakiś trening wprowadzajacy , regeneracyjny?
łokcie mnie bola zwłaszca przy cwiczeniou tricepsa którego przestałem robić 2 miechy temu.

napisz swój wiek staz i trening dotychczasowy

nie koksuje, kiedys bralem kreatyne tylko

a bana dostałeś za "pomaganie" a nie za "pytanie", więc nie rób z siebie ofiary, ponieważ dostałeś przed banem 2 albo 3 ostrzeżenia.

Skoro triceps przestałes robic tak dawno temu, a nadal cie bolą lokcie, teraz miales regeneracje - i dalej nic..ja na twoim miejscu bym sie porzadnie przebadał.. serio - z kontuzjami nie ma zartów..i tak predzej czy później wyjdą. A jesli nie chcesz - moze wartoby pobrać Glukozamine? lub dluzszy trening po 15 powótrzeń..to odpowiednio przygotuje/wzmocni twoje stawy - i wtedy sprawdzisz co Cie nadal boli..albo sam nie wiem..

bralem kolagen ( 15 g dziennie ) + glukozamine ( 2 kapsy ) przez 30 dni ,

i co - zadnej poprawy? Hm...to moze powinien tu sie wypowiedziec Gaal lub Mawashi...

Albo słuchaj sie lekarza..

Podjełem decyzje. Za tydzien zaczne trening regenracyjny trwajacy 1 tydzien. Potem ide na całość - raz sie żyje.
Mozecie usunąć temat