kreatynę

wręcz wskazane jest po treningu kreatyne popijać carbo Mani3eK dlaczego wprowadzasz ludzi w błąd? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-06 14:38:21

kreatyne mozesz nawet brac bezposrednio przed snaidaniem nie musisz tak wczesnie ale zrob jak chcesz

kreatyny zostało mi jeszcze na jakies ok 2 tyg!z zma napewno sie wstrzymam! hmb tez se podaruje bo jakos po rozmowach z kolegami doszedłem do wniosku ze dam se spokuj! a nastepny cykl kreatynowy zrobie se jakos na wakacje narazie kupie aminokwasy treca bcaa 240tab i mysle ze jakos na nich pociągne! a nastepnym razem moze kupie kreatyne i bcaa razem

Dobra to zamiast BCAA dokupię tą kreatynę z olimp'a, tylko jak w kaps to ile ich brać?? Dzięki wszystkim za odpowiedź

...jak pisałem kiedyś, że biorę gainera po treningu zamiast carbo to wielu "kręciło z niedowierzaniem głowami" a jak do tego polecałe kreatynę w takim mixie tym bardziej niedowierzano że to dobra metoda, jak się okazuje jest dobra...

edit3 no i jeszcze opinia Binia na temat przerw miedzy cyklami kreatyny http://www.sfd.pl/temat187981/ co sądzicie ..? tak swoja droga spotakalem sie z paroma takimi opiniami, zeby brac kreatyne bez przerwy, co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2006-01-05 21:01:15

popij kreatynę glukozą rozpuszczoną w wodzie, a jakieś 30 minut potem wypij białeczko.

kurde, wszyscy piszecie, ze kreatyne to po 5g na czczo i po treningu, a na mojej kretce (tak jak w tytule posta) jest napisane, ze brac 4 tabsy tylko potreningu, i zeby nie przekraczac tej dawki. JAK TO JEST?

bierz po posilku. dorzuc sproszkowany len do iety. zadbaj o odpowienia ilosc warzyw w diecie i wystrzegaj sie smazonych potraw. ewentualnie - odstaw kreatyne.

nie chozi o to by jesc cos tu przed treningiem - bo moze to przyniesc wiecej szkod niz pozytku. jedz po prostu kreatyne po posilku, npo po sniadaniu i z posilkiem potreningowym

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html a nie kreatyne.

wez sie za miche a nie po kreatyne siegasz... ogarnij sie.

Acha .. A jaka Kreatyne albo cosik z tej firmy bys mi doradzil jak na poczatek? :) Zmieniony przez - nero123 w dniu 2008-11-03 22:16:26

ja ci poradzę: -ułóż dobrą diete i kup kreatyne a zaczniesz rosnąć

szkoda pieniedzy, cwiczysz tyle czasu i nadal nie zauwazyles, ze 99% tych suplementow w rzeczywistosci nie dziala i ma zadanie tylko $$ nabic firmom suplementacyjnym? kup zwykla kreatyne + beta alanine i ew. jakas przedtreningowke na gorszy dzien i tyle bo pieniadze w bloto chcesz wyrzucic nic wiecej nie jest Ci potrzebne

Zajdz sobie do spozywczaka i popros zeby zwarzyla ekspedientka, latwiej sprzedac bedzie. Ja u siebie w sklepie nawet kreatyne wazylem :)

dominpk - 3g dziennie, to dobry pomysł jeśli zamierzasz przyjmować kreatynę przez dłuższy okres czasu, czyli min. 3-4miesiące. pabloc10 - tak, ale jak wyżej - 3g to dobra dawka dzienna, ale przez dłuższy okres czasu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-03-08 16:54:12

witam ponownie:PP poczytałem przed chwilą troche o diecie na dziale odżywianie:):) powiem tak:) gdyby siłownia była pierwszorzędna w moim zyciu to bym pewnie rozpisał sobie jakąś diete:) ale nie mam troche na to czasu, troche z tym "zabawy" no cóż ale coś za coś:) pozostane w przy sprawdzonej formule kreatyna+glukoza. jeśli ktoś [...]

pamietam, że kiedyś jadłem kreatyne conajmniej po roku przydatności do spozycia- fakt była dobrze przechowywana- ale zyje. oczywiscie nikogo nie namawiam do takich eksperymentów- lecz może to świadczyć o tym, że jeżeli nic sie zlego człowiekowi nie dzieje, mozna łykac nawet i taką pozornie do wyrzucenia.

ja na Twoim miejscu kupiłbym kreatynę, polecam jabłczan cm3 i brałbym w DT 4 cap rano i 4 cap po treningu obojętnie czy to siłka czy sw, a w DNT 4 cap rano, do tego wrzuciłbym jakąś mieszankę bcaa i glutaminy np bcaa g-force treca albo extendavol pvl (jeśli masz kasę, a jeśli nie to w sumie samo bcaa okołotreningowo) do tego wrzuciłbym jeszcze [...]