Jakies witaminki ,suple

Trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu,+2 razy w tygdniu silownia , trzymam diete i chcialbym nabrac troche na masie ,wiem ze przy 3 tnringach SW i 2 silki bedzie to trudne ,ale mysle ze powoli ta masa bedzie szla i mam 2 pytania :
1) Czy dobrym pomyslem bedzie biegac po silowni ,jakies 10-15 minut
2) Jakie suplementy warto by bylo zbeym kupil, czy jakies witaminki czy moze zma na noc, czy jakies bcaa, cekam na wasze odpowiedzi :)

ja na Twoim miejscu kupiłbym kreatynę, polecam jabłczan cm3 i brałbym w DT 4 cap rano i 4 cap po treningu obojętnie czy to siłka czy sw, a w DNT 4 cap rano, do tego wrzuciłbym jakąś mieszankę bcaa i glutaminy np bcaa g-force treca albo extendavol pvl (jeśli masz kasę, a jeśli nie to w sumie samo bcaa okołotreningowo) do tego wrzuciłbym jeszcze tribulusa, tribulon cenowo wychodzi korzystnie, no i jakieś witaminki, aeroby po siłce już bym odpuścił, jeśli będziesz miał dietę z dodatnim bilansemto jest szansa, że złapiesz trochę masy, ewentualnie możesz sobie kupić białko/gainer w celu uzupełnienia diety

o bieganiu zapomnij skoro masz 3xsw w tygodniu w dodatku silownie a chcesz nabrac masy
chyba ze masz spory beben, ale w takim wypadku najpierw redukcja potem masa
witaminy sa zawsze obowiazkowe przy aktywnym trybie zycia czy robisz mase czy nie
jak nie brales nigdy kreatyny kup jakis monohydrat ew prosty stack typu cell pump biogenixa
skoro masz diete nie trzeba zadnych odzywek, jak masz sporo kasy mozesz kupic bcaa i brac przed SW i po treningu silowym

kolego wyzej polecasz 16-latkowi tribulus ?

Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2008-11-04 12:07:58