[...] jestem strasznie ulany i chciałbym wejść na dietę ketegoniczna przez miesiąc. Możecie ją ocenić? Niestety nie lubię za bardzo warzyw i owoców. Na diecie zamierzam odłożyć kreatynę oraz suplementować się WPC po treningu oraz witaminami i minerałami z olimpu. /SFD/2019/3/25/da286d305f8340939dbee4957a909a25.jpg [...]
Ćwicze prawie 2 lata no i tak 3 miesiące temu stanąłem głownie z przyrostem siły. Nie brałem do tej pory nic tylko odpowiednio konstruowałem dietę. A trenuje 3x w tygodniu i jeszcze do tego biegi i rower. Pogadałem na siłce i wyszło że niszcze sobie mieśnie bo za długo trenuję. Zgadzam sie z tym trochę ale lubie to co robię i nie chcę skrócić [...]
hello od miesiaca jade na takiej diecie mam 187cm i waze 75kg rano 0.5litra mleka + 100g musli(owsianka,kukurydziane platkirodzynki,mango,orzechy-kilka :) okolo poludnia 125g ryzu,200g fileta z kurczaka i jakies warzywka po 3 godz 200g sliedzia solonego i troche do tego chleba gracham lub sojowego lub innego pelnoziarnistego 3 godz po sledziach 5 [...]
yo! na wstępie podam troch info o sobie. Ćwicze od roku regularnie na silowni (oprócz wakacji), jestem ektomorfikiem. Po około 7 miesiącach przyszło mi 6 kg przy stosowaniu kreatyny, gainera i białka (nie było tego duzo, w sumie jechalem 2-3 miesiące na odzywkach). Teraz konczą sie wakacje i mam zamiar kupic : Gain Fast'a 4,5kg, do tego jakis inny [...]
Chcem zaczac Cykl Deca holenderska 5amp/2ml z Testosteronem Prolongatunem 10amp/1ml i na koniec Cyklu Kreatyne(jeszcze dokladnei nei wiem jak macie cos do polecenia) !! prosilbym o rozpisanie tgeo cyklu i przez jakis czas mialbym go brac?? mialem wczesniej cykle ale to byly tylko same testa z oma!! (dawno i nie prawda) teraz cwicze na sucho dlugi [...]
[...] Wt: HIIT Sr : Silowy + Areo Czw : HIIT Pt: Siłowy + Areo So : HIIT Chce dokupic do tego jeszcze jakiś spalacz zastanawiam sie nad venomem + do tego chce jeszcze wykorzystać kreatynę która mi zostala przez niedokończenie ostatniego cyklu bedzie jej na ok 30 dni. A jesli chodzi o diete to jest. OK : 2,5g B 5gW 1gT Moze coś takiego być ? Zmieniony [...]
Zaczynam powoli robic redukcje , odcinam 300 kcal, diete rozpisze wam jutro . Niedlugo swieta wiec pewnie w te dni z redukcją ciężko , ale ponoć w święta sie nie tyje . Daje pare fotek żeby mieć obraz jak to wygląda teraz a jak będzie po tej redukcji.Teraz tylko czekamy na kreatyne i lecimy ;). Diete dam jutro w innym temacie wiec zapraszam do [...]
Witam! Kupilem pare dni temu Tribulus firmy Nutra-life opakowanie ma 30tab. Chcialem zaczac go brac wraz z kreatyna Weidera.. I mam pewien problem..nie jestem pewien jak to polaczyc..dlatego chce u Was zasiegnac rady guys.. 1.czy kretyne mam zaczac brac z paro dniowym wyprzedzeniem.., 2. a moze zaczac ja brac tego samego dnia..?! 3. rano wziasc [...]
[...] utrzymuje tylko dietę ponieważ na aeoroby jest za zimno. Bez biegania jest ciężko coś osiągnąć ponieważ nie biegając moja waga stoi w miejscu. I oto moje pytanie: W domu mam kreatynę mono olimpu czy lepiej zacząć masę (a redukcja na wiosnę) czy spróbować dokończyć tą redukcje ? Boję się tylko tego żeby dużo tłuszczu znowu nie odłożyło mi się na [...]
[...] jest orotan, kre alkalyne , cytrynian kreatyny i itd na suplement mam 100 - 120zl i teraz nie wie co wybrać bo wiele jest tego , czy warto wydać dużą kase na kreatynę i czy nie zależnie jaką forme kreatyny bym wybrał to i tak będzie taki sam efekt ( masa i siła) czy zasadniczo te wszyskie kreatyny się różnią efektem ?
Ćwiczę z przerwami około 2 lat. Cel: masa, Dieta: jest, ale chciałbym teraz rozpocząśc pierwszy cykl z odżywkami. Proszę więc o pomoc w wyborze. Narazie myślę żeby wziąść Kreatyne + tauryne, carbo, jakies bialko(przed snem brakuje mi tego z sanmych produktów spożywczych) i apteczne ZMA. Mniej więcej tak bym chcial zeby to wygladalo. Teraz tylko [...]
Witam zaczynam swoja pierwsza kuracje od poniedzialku i chcialbym sie upewnic ze robie wszystko dobrze dlatego zakladam ten temat.Mam propa firma atomiclab 3 ampulki co drugi dzien bede go walil do tego amino,bialko i dieta w miare mozliwosci finansowych.Odblok clomid mam dwa listki i chetnie wyslucham propozycji jak najlepiej bedzie sie [...]
Witam. Spędziłem na tym forum masę czasu lecz nic nie zaspokoiło moich wątpliwości. Mianowicie chciałbym spróbować swoich sił z metką, podkreślę że to będzie mój 1 cykl z dopingiem. Chciałem się dowiedzieć jak ułożyć sb 1 cykl. Mam dostęp do Methandrolic (methandrostenolone) 10mg/tab. Ile tego mógłbym zjeść na 1 cykl żeby to było w miarę [...]
[...] przy wadze ciała 107 jest raczej śmiesznym wynikiem. Od paru miesięcy nie widzę żadnych postępów podczas gdy wszystkie inne ćwiczenia idącoraz lepiej. Zacząłem wczoraj brać kreatynę(hitec) po 5g dziennie. Zazwyczaj robię 4 serie wyciskania na płasko od 6-10 powt. potem skos 45st. 3 serie 6-10 powt. ściąganie kabli na wyciągu do wewnątrz z [...]
Witam , poradzcie mi chcę wziąść 8 strzałów deki i 10 winka do tego białko 70 , witaminy i minerały , hmb. Zastanawiam się też czy warto brać podczas cyklu kreatynę ?? Czym się mam odblokować jak już skończę cykl a winko skończy mi się wcześniej od deki to kiedy zacząć odblokowywanie ? Myślę też nad dietą wysoko białkową ale jest ona bardzo [...]
A więc Witam Wszystkich. Jestem nową osobą na forum a już pytam . Wzrost :176 cm Waga: 62 Kg (Trochę za Mało) Chodzę na domową siłownie a wiec mam tam mało sprzętu : -Ławeczka (Poziom,Pion,Rozpiętki,Nogi) -Gryf prosty (Teraz kupuje łamany) -Hankle -ławka do brzuszków -Obciażenia (30kg~) Dokupuje teraz z 30kg~ Na siłownie chodzę od 2 miesiecy [...]
Siema.Kupilem sobe bialko z Ostrowii i uzupelnilem diete teraz mam do dyspozycji 100zl wiec postanowilem sobie kupic Kreatyne 300g, Tauryne 120 kaps (1kaps/1000mg) i Dextroze 2x1230g (czyli razem 2460g) wszystkie produkty beda z Vitalmax i chce zrobic sobie z tego cykl i prosze aby ktos rozpisal mi jak to mam brac aby wyciagnac z cyklu jak [...]
witam mam 16lat jesli to cos zmienia to 16 i pol :P. cwicze 13 miesiecy , do tej pory zjadlem okolo 3kg bialka i kilo carbo, diety scislej nie mam ale staram sie dobrze odzywiac np, zawsze na noc twarog z oliwa , jem duzo jajek , piersi , makaronu czy ryzu. moje wymiary : biceps 39cm, klatka 105 wyciskam 95kg ,pas 82, wzrost 180, waga 75kg reszty [...]
wlasnie kupilem od kumpla kreatyne tej firmy i dalem 134 zyka. zastanawiam sie czy nie przeplacilem bo widze podobna na body za 105 zl i taka sama waga 500g. czy to sa te same kreatyny bo moja wyglada tak jak na dso za 150 (wiec o co chodzi ?): CREATINE INSTANT Das Power-Powder. 100% Creatine Monohydrate i dziwne bo proponuja na opakowaniu [...]
