SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatynę

  • Jaka dieta i odżywki??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie dieta oraz jakie odżywki byście mi polecali na szybkie zdobycie masy. Waże 65 kg, wzrost 180 cm, na siłke juz keidys chodziłem, przez 3 miesiace, brałem wtedy tylko kreatynę. Teraz od nowa zacząłem chodzić ale już na dłuższy okres czasu i chciałbym zeby przybyło mi troche masy. Wiem ze muszę utrzymać dobrą dietę bo już o tym czytałem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-08-25 23:02:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PYTANKO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałbym do wakacji zrobic 4 kg, obecnie waze 72-73 kg 177cm wzrostu cwicze juz dosc długo dawno temu brałem kreatyne z olimpu przybyło 5 kg to były moje poczatki pozniej miałem cykl omka z metą po roku znow omka i libol kreatyna i gainer ale jak to po koksach spadło cwicze obecnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni trening muay thai prosze was [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-03-06 14:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witaam, zakupiłem kreatynę Ale creatine 500g oraz bcaa xtra activlab 500g to i to w prochu i teraz mam parę pytań :) 1.Czy to dobry pomysł stosować to razem i jeżeli tak, to jakie przyniesie to efekty 2.W jakich dawkach oraz o jakiej porze w dni treningowe i dni nie treningowe to przyjmować 3.jak długo powinien trwać taki cykl, kiedy należało by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2016-09-04 15:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam takie pytanie bo mam zamiar wziasc pierwsza kreatyne cwicze 3-4 razy w tygodniu ale dodatkowo gram w pilke 2xtyg. gdzie mam duzo biegania, takze wychodzi mi 6 treningow tygodniowo i niewiem czy jakbym bral krete to rowniez w dni kiedy ide na stadion czy ten nie? a druga sprawa to rozumiem ze musze miec do tego dextroze, tylko niewiem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2007-03-11 17:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie brałem kreatyne nitrobolon a teraz zakupiłem xpand. jak narazie efekty są słabe. od poniedziałku zamierzam brać xpand. jak najlepiej wykorzystać jego działanie . zależy mi na cm:p. pozdrawiam dzieki:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5409 Data: 2006-10-08 04:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam przy składaniu zamówienia nr 636829 wyskoczyły mi produkty za 1 pensa zamówiłem więc koszulkę UNIVERSALA i kreatynę o wartości 8 funtów też za 1 pensa jednak nie ma jej w mojej paczce. Ostatnio przy zamówieniu nr 511744 też nie dostałem tych gratisów które sobie dobrałem a także zero jakiś próbek czy nawet gazetek. Nie zamawiam mało ani [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2015-11-18 17:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa stoi w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat , 167 wzrostu 59kg wagi trenuje już 7 miesięcy a masa nie idzie , treningi rozłożone mam 3 razy w tygodniu ,2 tyg temu zmieniłem trening stary trening : pon plecy triceps , sr klata biceps , pt nogi barki na każdą partie 4 serie 1rwsza seria każdej parti 4x20 reszta normalnie 4x12 od 2 tygodni mam nowy trening 10iątkowanie wt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2013-03-22 13:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka + Mass X X L ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biore kreatyne juz od 2 tygodni.. Mialem faze nasycenia przez pierwszy tydzien czyli bralem te 10 gram dziennie. Teraz w dni nietreningowe biore 5 g na czczo a w treningowe biore 5 g rano i po treningu..Oczywiscie keatyne bire z glukoza..Teraz kupilem se jescze Mass XXL i biore 50 g rano, 50 po treningu i wieczorem 50g..Myslicie ze w dobrych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2004-04-03 15:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o ocene mojej diety redukcyjnej i jezeli to potrzebne to skomentowaniu i korekcie jej. wiek:17 wzrost:175cm waga:75 kg zawod: uczen cwiczenia: SW 3x w tygodniu Link do Diety: https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhKVznjwk6EjdFVXeFlFVkZZb0xBSm1SUDhOVkRIc1E&hl=en&authkey=COW__8MB#gid=0 Planuje do tego zaczac brac jakas kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-01-30 21:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + suplumenty. MASA. co sądzicie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 4-5 serii po 12powt - bicepsy - 4 serie x 12 - `wyciskanie` w siadzie na atlasie 4x15 + na dobicie mięśni kilka podciągnięć, 3 serie x 10 hantlami Biorę gainer 2 razy dziennie i zakpiłem właśnie kreatynę i hmb. Zrobiłem już ławeczkę prostą tylko nie mam obciążenia, więc niedługo do treningu dojdzie wyciskanie. Co o tym sądzicie? Jakieś porady ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-04-10 15:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hello Skonczylem juz brac kreatyne megabola przytylem 6kg.Mysle na kupnem nastepnych odrzywek.Chcialbym by przyspieszaly rozwoj miesni i masy. Ogladajac tabele zobaczylem ze duzo punktow mialy aminokwasy BCAA.Co o nich sadzicie?A moze polecacie cos innego?Jakie sa najlepsze firmy dla amino? czy amino 2300 firmy olimp jest dobry i czy zawiera amino [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2002-05-08 23:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do specjalistów działu-sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Interesuje mnie taka rzecz-mam aktualnie HMB-formuLa caps-200 kaps i ZESTAW KREATYNA z TAURYNĄ (280 g) + DEXTROSE (500 g) wszystkie produkty firmy Trec. Trenuje 4 lata z przerwami ale ostatnio od 4 miesiecy,systematycznie. Nie bralem jeszcze suplementów wiec pytanie moje jest takie czy brać te wszystkie rzeczy naraz lub pierwsze samą kreatyne z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2004-03-25 11:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL II dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem z cyklem mianowice z dawkami glutaminy mam zakupiona kreatyne 300g z biogenixa glutamine 250tab z olimpu oraz dextroze juice z olimpa i ostrowie ale to do braku białka w diecie :) myslałem nad takim układme DT: naczo 5g kreatyny + 30g dextrozy po treningu 5g kreatyny+30g dextrozy+4 tab.glutaminy (nieiwem czy mozge wszystko razem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2006-12-31 15:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze was o pomoc ;) :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie dot. Kreatyny i HMB a dokłądnie mi chodzi o dawkowanie bo wszedzie to jest napisane roznie :( Wiec przejdzmy do sedna sprawy dzisiaj zakupilem sobie Kreatyne " TREC MEGA MOCNA KREATYNA 400kap " Oraz HMB "TREC HMB 180kaps SUPER VIP " i prosze was powiedzcie mi jak dokladnie to stosowac bo np na opakowaniu tej kreatynki pisze ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2008-05-29 21:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponieważ jeszcze nigdy nie brałem warze 80kg i mam 182cm wzrostu nie ukrywam ze trudno mi przytyć i zwiekszyc obwód ramion naradzie wyciskam 86kg na klatę zastanawiam sie nad metą ruską 200tabl do tego mogę wydać 350zł na jakiegoś Gainera dobrego,kreatynę i nieweim itp: bardzo bym prosił pisać bez żartów ćwiczę 4 razy w tygodniu czekam na odp

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2007-05-19 12:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi 2x sw, 3x siłownia. proszę o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kaptury, przedramię Niedz: Wolne W najbliższych dniach planuję ułożyć dietę aby przybrać kilka kilogramów (wiem, że przez SW będzie to trudne). Planuję także zacząć brać kreatynę oraz aminokwasy. Co sądzicie o takim planie? (oraz o dołożeniu interwałów w środę). Zależy mi aby przybrać na wadze, bo przy wzroście 187 mam 69 kg (ektomorfik). Za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2014-02-17 14:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam ułożoną swoją dietę. Brakuje mi w niej więcej białka niż ww. Dlatego też chcę zakupić sobie białko. aha i pieniędzy nie mam za dużo max 100 zł :) zastanawiam się nad: Megabolem, provit 85 2250g olimp, SP80 1250g, sojavit 85 2250g. Do tego Kreatyne bym wziął Vitalmaxa 300g. Z tego co wyczytałem to każdy chwali sobie SP80. Ale jest drogie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2005-03-19 10:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mianowicie: -Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu, -Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg, -Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg, -Dekstroza DEXTRO JUICE z olimpu - 3 kg. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych odżywek (jakie porcje, ile razy dziennie). Czy kreatynę popija się bezpośrednio dekstrozą czy trzeba odczekać? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2008-11-22 20:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretyna- jak, kiedy, ile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym się was zapytać o kreatynę. Nigdy jej jeszcze nie brałem i jestem zupełnie zielony w tym temacie. Dokładnie chodzi mi o to w jakich ilościach i kiedy stosować żeby było najlepiej. Dodam też, że pytałem się trochę kolegi i mówił mi, że najlepiej pić ją z cukrami prostymi, najlepiej z dextrozą lub carbo. W sprawie dawkowania mówił [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-02-02 18:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W sumie to niby wiem, ale lepiej sie upewnić. Mam kreatyne Vitalmaxa z dekstrozą, ogólnie powinienem brać w ten sposób: 5g rano na czczo z dekstrozą. 5g po treningu z carbo. Tylko, ile tej dekstrozy i w jakiej ilości wody to rozpuścić?:P W carbo natomiast rozpuszczam zawsze 50g 330ml to do tego po prostu dosypać jeszcze 5g krety w shakerze po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2006-03-27 00:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)