SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety redukcyjnej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43
Witam, prosilbym o ocene mojej diety redukcyjnej i jezeli to potrzebne to skomentowaniu i korekcie jej.
wiek:17
wzrost:175cm
waga:75 kg
zawod: uczen
cwiczenia: SW 3x w tygodniu
Link do Diety: https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhKVznjwk6EjdFVXeFlFVkZZb0xBSm1SUDhOVkRIc1E&hl=en&authkey=COW__8MB#gid=0
Planuje do tego zaczac brac jakas kreatyne i bialeczko
Przyjalem wspolczynnik bialka 2,5 na kg masy ciala.
Zalezy mi na zdobyciu masy i sily.
Prosze rowniez zwazyc na to ze jestem uczniem i nie do konca mam mozliwosc wyboru posilkow miedzy 7h a 15h

Z gory dziekuje
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - fafel666 w dniu 2011-01-30 21:18:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
diete wklej tutaj będziemy oceniacć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhKVznjwk6EjdFVXeFlFVkZZb0xBSm1SUDhOVkRIc1E&hl=en&authkey=COW__8MB#gid=0

link jest podany tylko trzeba usunac http:// przed linkiem i zamienic https//na https:// 



Zmieniony przez - fafel666 w dniu 2011-01-30 21:49:05

Zmieniony przez - fafel666 w dniu 2011-01-30 21:50:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wybacz nie mam czasu na zabawy i jw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43
Sniadanie 7:00
-Jajecznica 30g bialka 18g tluszcz 1g WW, 4 kromki chleba zytniego razowego 8g B 2g T ,72g WW, 1pomidor 38g b , 3g T, 73g WW
2gie snaidanie 10:00
- 4 kromki chleba razowego zytniego 8g bialka, 2g T, 72g WW, 3 plasterki szynki z indyka 14,4g bialka,1g T, 1g WW, serek wiejski 16g bialka, 5g T, 3g WW 38,4g b, 8g T, 76g WW
obiad 13:00
-tunczyk 1 pucha(120g) 32,5g bialka 10,8g T, 0g WW ryz gotowany (140g) 4g bialka,1,1g T, 43g WW + jakies warzywo, np marchewka 37,5g b, 11,9g T, 43g WW
przed treningiem 16:00
-miesko 30g b(mamuska robi),ryz gotowany(140g)4g b, 1,1g T, 43g WW +2 jablka + lyzeczka oliwy z oliwek 0g b, 9,2g T, 0g WW ok 30b +/- 10,3g T, 43g WW
po treningu 19:15
- 5 srednich bananow
kolacja 21:30
twarog (200g) ok 38 b,9g T, 7g WW, rzodkiewka, szczypiorek 38g b, 9g T, 7g WW

Lacznie 187,9g bialka
42,2g Tluszcz
242g WW

Skopiowalem tresc dokumentu, prosze o ocene.

Zmieniony przez - fafel666 w dniu 2011-01-30 22:07:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
2 szynkę zmień na mieso wiecej warzyw i masło

3 tuńczyka wywal daj rybe daj oliwe ryb w puszkach unikaj

jeden banan po wystarczy
potem mieso lub ryba i ryż czy ziemniaki
nie ma tł w diecie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje przytyc "kilka" kilo.

Następny temat

Dobre musli???

WPC zestaw