kreatynę

[...] maksymalnie wysoki jej poziom w tkance mięśniowej. Przerwy oczywiście robimy, ale np. wtedy, kiedy odpuszczamy trening - okresy roztrenowania, okresy świąteczne, wakacyjne, sesje egzaminacyjne, itp. Ale nie znam nikogo osobiście kto by przyjmował kreatynę nie tylko cyklicznie, ale stosował ją jako stały suplement.. to rzeczywiście działa? :)

to moze na swoim przykladzie powiesz jak stosujesz kreatynę?

reasumując kreatynę bierzesz na bieżąco wraz z treningami a przerwy od niej robisz tak jak pisał p. Sławek -kiedy nie trenujemy przez dłuższy czas (okresy roztrenowania, okresy świąteczne, wakacyjne, sesje egzaminacyjne, itp. )... burzy to mój obecny pogląd... muszę to przetrawić :), dzięki za odp.

ok, stawiasz zadania domowe jak w szkole :-) Jeżeli to kogoś interesuje to wklejam: A bo bym zapomniał szukałem po wielu tematach jak długo można brać kreatynę bez przerw i prawie wszędzie znalazłem iż powinno się brać cykl na kreatynie a później kolejny cykl przerwy i tak na zmianę a w tym temacie pisze iż można brać śmiało cały czas. Czy to nie [...]

No tak... napisałem co mam a nie napisałem o co mi chodzi.. mianowicie chciałem zapytać, czy opłaca się wrzucać do cyklu tą kreatynę z Activ-Lab'a ? ;p Pozdrawiam

Bo chodzi o to właśnie że w sklepach z suplami pracują głownie osoby które faktycznie ćwiczą i biorą to co sprzedawają więc chodizmy tam bo można przy okazji o coś podpytać, dowiedzieć się itp. a ile aptekarek/apekarzy bierze kreatynę czy gainera :) a już nie mówię czy wiedzą czy dla amatora lepszy split czy FBW :)

Kreatyne powinno się mieszać razem z węglowowodanami czyli np. dextrozą lub carbo.

jackens: obliczylem ze biorac wg wskazan kreatyne multipowera potzrebuje 176 kapsow czyli musze kupic 2 opak. = 125 zeta + 80 zeta 2kg bialka z ovopolu czyli w zaokragleniu 200 zeta. taki cykl moze byc? There`s only Techno Music !!!

Tyle sily mi weszlo na wycisk ze 100 na 120 podskoczylem pozniej spadlo 5 kilo ale to przezemnie bo imprezowalem troche sie popilo i spadek byl druga kreatyne wziolem Nutrenda i ze 115 na 130 skoczylem na wycisk i w seriach "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien [...]

polecam do wyproobowania nowa kreatyne olimpa creapure w kapsach lub proszku albo progronian lub cytrynian kreatyny pozdro bigger biger

Proste - Olimp będzie miał teraz kreatynę z SKW - nie ma lepszego mono, może być tylko ewentualnie tańszy w ofercie innej firmy, poza tym Olimp będzie miał w ofercie cytrynian i pirogronian - do wyboru do koloru. Kurcze zaczynam pisać jak Bigger looz lucek

Mam pytanie.Czy moge brac kreatyne i odrazu za jakies 5min gainera?

lol, 100g odzywki dziennie - jak nigdy wczesniej nie brales odzywek to jestem ciekaw jak zareaguje twoj uklad pokarmowy . Pamietaj ze bialko wbrew pozorom podbic jest banalnie ---> chudy twarog (20g bialka na 100g) - zjedzenie 2x150g twarogu to zaden problem, a mozna ograniczyc spozycie odzywek Dobrym patentem jest zaraz po treningu wziac [...]

bierz normalnie kreatyne przez półtorej miecha tyle samo odczekaj w między czasie możesz wziąśc np aakg treca i jak odczekasz tyle samo czasu co trwał cykl na kreatynie mozesz znowu zacząć , jak chcesz możesz dłuższą przerwe zrobić ale zawsze przerwa musi trwac minimum tyle ile trwał cykl szybciej za to sie niebierz.

Kreatyna na jeden cykl to wydatek 50-60zl. Jezeli dobrze zrozumialem to chcesz brac kreatyne przez 2-3miesiace? Troche dlugo, chyba ze bedziesz bral kredke w sposob ciagly tj. 0,03g/kg wagi ciala. Veron

Kreatynę się bierze cyklicznie, po aktualnym cyklu robisz przerwę co najmniej o takiej samej długości, jak on sam. @wsn123 To, że Twoi koledzy nie biorą i grają dobrze (rozumiem przez to technikę, a nie warunki), to ich predyspozycje, jak grałem w drugiej lidze, to często nikt tam nie miał pojęcia o suplementacji.

oczywiście że cyklicznie bede brał 6 tygodni kreatynę poźniej przerwa ponad miesiąc i następny cykl :) chodzi mi głównie czy do tego wszystkiego mogłbym coś jeszcze dodać zeby poprawić efekty siłowni i treningów, poprawić ich wydajność oraz zwiększyć wytrzymałość, nie żebym aż tak strasznie narzekał na warunki i kondycje (195cm wzrostu, zasięg w [...]

Mam kilka pytań jednocześnie do I cyklu na monohydracie. Brałem kreatynę już 6 tygodni i teraz mam przerwę 6tyg do 26 czerwca i powinienem zacząć brać jeszcze tak 2 razy ktory ze sprzedawców Ci tak polecil brac? po pierwsze - kreatyna najlepiej dziala pomiedzy 8-12tygodni stosowania tj. apogeum czuc wlasnie wtedy czuc dzialanie juz po kilku [...]

Wychodzisz do starego, patrzysz mu prosto w oczy i mówisz „No co k***a, dawaj k***o na solo” Spęka i sam Ci kupi te kreatynę.

raczej nie będzie większego sensu dokładać aakg do detonatora - bo sam w sobie pompuje dostatecznie dobrze kreatynę bierzesz w standardowych dawkach + przedtreningowo detonator 3,8g kreatyny w 40g ma