kreatynę

przede wszystkim ułóż sobie dietę i trening odżywki możesz już zacząć szamać tj. gainer, białko, carbo jako UZUPEŁNIENIE diety a nie jej ZASTĘPSTWO! na kreatyne i inne suple przyjdzie jeszcze czas na razie urośniesz ładnie na dobrej diecie

Na początku poćwicz se na sucho conajmniej z 4 miesiące,w tym czasie mięśnie rosną najszybciej.Po tych 4 miechach mozesz se pomyślec o jakiejs odzywce.Jak chcesz przybierac na masie to bierz gainera+kreatyne+bialko.

Weżsobie kreatynę i jeśli są jakieś braki w odzywianiu to odżywkę białkową czy gainera.

Widze, ze chcesz czyms na siłe zastapic tą kreatyne ktora Ci sie konczy :-D

mam pytanie czy kreatyne mozna walic podczas trwania cyklu

heheh dokladnie faftaq nadmienie jeszcze, ze kapsy (kapsułki) nie sa z plastiku po co kupowac drozsza kreatyne w zelatynowych otoczkach (kapsułkach) aby pozniej zawartosc wysypywac na lyzeczke?? jak masz ja w kapsach a nie mozesz przelknac to wysyp tez bedzie dobrze

koksik: kreatyne bierz 8 kaps dziennie w 2 porcjach po 4 kaps xp jest dobry jesli planujesz nim przedluzyc cykl to IMO bdb pomysl a to co osiagniesz w wiekszej kwestii zalezy od Twojej DIETY niz od supli faftaq mnie uprzedzil Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-19 23:19:49

Mam kreatynę z Olimpu w kapsułkach... Tak jak ktoś pisał wyżej co myślicie o tym: 3 kap. przed śniadaniem, 2 kap. przed treningiem, 2 kap. bezpośrednio po treningu i 3 na noc?

Ale byście mogli chociaż powiedzieć jak stosować tą kreatynę w innych tematach różnie piszą ;//

A jeszcze jedno pytanie. Łącząc kreatyne z fat burnerem ile należałoby wypijać dziennie wody?

do shotguna mam jeszcze beta alanine, kreatyne universal, aakg treca no id do diety bialko i gainery

jadlem to co wyzej jest napisane i pamieta ze na moim pierwszym cylu na kreatynie z treca to sila rosla w mies poszlo mi 8 kg na klate wiecej i pozniej po miesiacu przerwy znowu 8 kg na klate wiecej a pozniej juz bralem kreatyne olimpa i nic cm3 nic nitrobolon nic ani masy za bardzo ani sily myslalem ze shotgun mnie troche pobudzi na treningu ale [...]

o kolego, jak nie ogarniesz michy to raczej nici z porządniejszej masy, możesz sobie żreć tą kreatynę, możesz żreć nawet SAA a jak nie ogarniesz diety to wszystko uj i tak. . .

Coś takiego? i czy przy stosowaniu tej diety po jakis 3 miechach moze zaczac brac kreatyne i bedzie dobrze ? http://www.iv.pl/images/45003128405154386513.png Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-07-31 22:14:09

jeszcze jedno,w dni treningowe kreatyne bierze się rano i po treningu,czy tylko id razu po treningu ?

nie, wręcz przeciwnie to nawodnienie odnosi się do tkanki mięśniowej, a nie do przestrzeni podskórnej. Więc jeśli bierzemy kreatynę na redukcji to mięśnie są pełniejsze, a nie takie płaski jak to najczęściej bywa nie ma takich wskazań

SAW zawiera kreatyne, wiec lamie wstrzemiezliwosc od niej %-)

Oczywiście dieta jest. Chodzi mi głównie o ocene odżywek i ewentualnie opis dawkowania... czy czegoś jest za dużo, za mało, czegoś brakuje, coś wyrzucić. Białko będę szmał raz dziennie (przed snem), gainera przed i po treningu (i tu pytanie, czy jeść je po treningu sztuk walki - kończy się koło 22:00, około 24:00 chodzę spać) no i kreatyne po [...]

Wybierz kreatynę 200 mesh TREC. Doradca w dziale suplementacja

Chce wziasc Kreatyne z Hi-teca 200 kapsulek i polaczyc to z vanadylem, dobrze to mieszam czy zmienic na jakies inne bialko ?