kreatynę

storma dajesz rano zeby dostarczyc kreatyne ktora w nim jest, shcoka przed treningiem druga porcje mozesz dac po treningu jesli masz duzo puche

obydwa są kipskie polecam 2 inne tych samych firm Mega Mass 4000 lub smp i dowal to co chcesz dowalić jak jesteś amatorem to odłuż narazie kreatynę

lodzianin niezle dalbym troche wiecej bolda i dodal clena i kreatyne w 13-14tyg no i terapia pocyklowa prop 50 e2d przez jakis czas

jendker3 -> Mam Już odpowiednia diete, kreatyne odpuściłem, Dieta+Koktajl Białkowy z Tesco :/ ale zawsze cos na poczatek Myśle że jakis na pewno bedzie minimalny ale zawsze cos :) Dzieki za porady . Dieta to 3/4 sukcesu

to moze kreatyne bierz caly czas?! z rana mala lyzke..

kreatyne zaczne brac za okolo miesciac mysle zeby zaraz przed praca wzioasc np za 3g potem za 4 godziny w przerwie 4g i za 4,5 godziny po pracy 3 albo 4 a teraz mysle zeby kupic gainera przed praca 50 g w przerwie 50 g i po pracy 100g co wy na to moze jescze cos

kreatyne mozesz brac na czczo i przed pracą gainera przed i po pracy w trakcie pracy mozesz sączyć carbo

No-Xplode też ma kreatynę , bodajże 1,5 g w porcji, ale według niektórych teorii taka ilość jest nawet potrzebna między cyklami. pozdr

Bialka malo w diecie. Na cyklu powinienes miec 2,5-3g/kg zwierzecego bialka (nie liczac bialka z ryzu, owsianki czy chleba np.), optymalnie 2,8g/kg, powyzej 2,8-3g/kg mysle, ze nerki juz sa dosc obciazone. Tak, ze ze 140g na cyklu powinienes miec te 180-200g bialka. Tobie wychodzi 2g/kg, troche za malo. Po cyklu 2,2g/kg pasowalo by zeby bylo. Co [...]

w organiźmie masz norme kreatyny nie pamiętam ile, jak jesz dodatkową krete z puszki to jej poziom jest większy prawda? jak odstawiasz kreatyne to po 4 tygodniach poziom naturalnej kreatyny w organiźmie wraca do tego pułapu który miałes przed cyklem http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

(l-glutamine, bialko, hmb, kreatyne) glutamina przed kazdym z wysilkow 2-5 g bialko przed kazdym z wysilkow 20g po wysilku kazdym 20-30g zalozenie ze nie koliduje to z innymi posilkami HMB 1 MC przed i po kazdym wysilku kreatyna przed silka 5g i/lub 5 g po silowni :D

Kreatyne możesz popijać carbo po treningu. Ja bym radził tylko po treningu pić carbo...

a co z nolvadexem.warto w niego inwestowac? czy dokupic jeszcze kreatyne i walic ja zaraz po zakonczeniu cyklu razem z clomidem?

na efektywność nie wpłynie bo efekty są uzależnione od odżywiania i od treningu, możesz brać kreatynę w jednym cyklu z różnych firm, nie przeszkadza to, możesz wziąć sobie np CP + mono, pamiętaj żeby robić przerwy między cyklami min tyle ile trwał cykl

na odblok kreatyne

z tego co tu ludzie wypisują to biorą m.in kretke na odblok a ty ziomuś czepiasz się słówek pierwsze słyszę żeby brało się kreatynę na rozblok Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-11-13 00:22:41

kreatyne to biora by zminimalizowac spadki

odpuściłem sobie tą kreatyne z powodów finansowych o od jutra zaczynam jesc metke i mam pyt czy lepiej od razu z rana zjesc te 10mg czy podzielic na dwie porcje z rana i wlasnie czy po-treningu or przed-treningiem trening mam ok 15 +-godz

Nie przesadzaj. Jeden trening jak opuścisz nic się nie stanie. A kreatynę tak tylko rano weź ewentualnie drugą porcję w czasie, którym powinien być trening.

przeglądając temat przypomniało mi się jak 4-5 lat temu trafiłem pod usg z silnymi bólami brzucha , okazało się że moja śledziona zrobiła się 2x większa niż przewiduje norma, łykałem wtedy olimp krealkalyn 2500 przez 3 miesiące 6 capsów dziennie 3po3 czyli 15g, raczej za dużo, ale wtedy gupi zajarany silownia dzieciak 130naklate nawet nie [...]