kreatynę

proszę byście mi doradzili co mogę wziasc oprócz kreatyny by był przyrost masy mięśniowej a nie tłuszczu.Na kreatynę czytałem ze jest za wcześnie wiec pomóżcie ułożyć jakiś zestawik

ok dzieki a co byś mi doradził po cyklu zęby zapobiec utracie wyrobionego mięcha na cyklu może jakąś kreatyne ?

Przedostatni tydzień odpalasz kreatyne(jak mono to z fazą nasycenia) i jedziesz do konca puszki.

Ja radze kreatyne... mi tak dała kopa w wyskoku i szybkości, ze Łooo xD Jak czasami sobie skacze wzwyż z qmplami po treningu to po cyklu na kreatynie skakałem 20cm wyzej i na 60m poprawiłem życiówke o pół sekundy... ale to było po pierwszym cyklu, teraz to tak jakbym jadł mąke... nic mi nie daje :/ Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-07-26 [...]

Dieta, trening i regeneracja to 3 rzeczy których musisz się trzymać. Gainer, białko, bulki, carbo, vitargo etc. to wszystko odżywki czyli odpowiednik jedzenia gorszej jakości - analogicznie skład identyczny jak w przypadku tego co w posiłku. :-) Czyli mówiąc krótko nimi uzupełniasz niedobory wynikające z odżywiania. przykładowo nie możesz [...]

używam kreatyny jeszcze, postanawiam włączyć "pure beta alanine" firmy SFD do suplementacji, jak dawkować kreatyne i BA w dni kiedy rano mam siłownie a popołudniu trening piłkarski, przed obiema aktywnościami brać? pozdrawiam

Ja po treningu kreatyne z glukozą. Po powrocie do domu ryż z jogurtem, a jakies 30 minut po zjedzeniu ryżu wsuwam System Protein 80. Moze byc?

mhmm ciezkie pytania zadajesz ,wiadomo ze po cyklusaa/ph stosuje sie kreatyne/stack dla podtrymania,a sial supli i soku jest nei porownywalna ,ale wiesz zdrowie jest jedno a na diecie ,dobrym treningu i dobrej suplementacji tez jestes w stanie zbudowac ladna i estetyczna sylwetke

Lulasius najpierw powinieneś się skoncentrować na "wyleczeniu" swojego układu hormonalnego używając do tego suplementów a potem/albo i równolegle/ możesz brać kreatynę/mono raczej odpada/ ester chyba w tym przypadku tak na początek byłby najlepszym wyjściem...

Bo co pierwszy raz brałeś kreatyne i zaczełeś dopiero ćwiczyć ? jakie punkty skasowałem tylko totalne bzdury które napisałeś masz szczescie że modowie z działu sa jakos nie obecni

[...] na myśli to że jest przetwarzane w specjalistycznych procesach (izolacja, koncentracja) aby uzyskać pożądane parametry Syntetycznie produkuje się większość suplementów (np kreatynę) - właśnie z tego względu że jest to tańsze rozwiązanie niż pozyskiwanie ich ze źródeł naturalnych gdyż potrzeba zużyć ich znaczne ilości aby pozyskać odpowiednią [...]

bo ziper wie o poscie zanim sie jeszcze ukaze do autora kreatyne wez jak bedziesz miał stagnacje

dextro wywal, popijaj kreatyne gainerem rozpuszczonym w wodzie, aminokwasy bierz przed i po treningu. ewentualnie dekstroza przed treningiem. Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-21 15:01:58

no a po treningu w trakcie zażywania kreatyny chyba właśnie jest potrzebna?transportuje kreatyne do mięśni...

tygrum robisz sobie jaja a koles mowi dobrze. kulturysci jesli biora kreatyne to przekracza on ilosc 25g ed po 1sze ze ich waga jest rzędu 130kg na masie po 2gie rozbijaja oni na rowne dawki ~~5g co 4-5h i dlatego wchlanialnosc jest na wysokim poziomie. i nie ladnie jest wysmiewac sie z czyjejs niewiedzy 3g kreatyny w stalej suplementacji nie [...]

Hmm... a jesli jednak zdecydowal bym sie brac kreatyne czy to by nie przyspieszylo procesu rosniecia ;p ??

Kup sobie Animal pump, i jakąś mocną kreatyne. Powinno być dobrze: )

Jeszcze jedno pytanko, jeżeli kończę trening dośc póżno , w ciągu około godziny po treningu już się kładę spać, jak Twoim zdaniem powinna wyglądać suplemetacja kretka+ ryboza, gluta + BCAA, i białko na noc?? -od razu po treningu łykam kreatyne+ryboze ( trzeba odczekać jakieś 10 minut, czy to bez znaczenia?) -30 minut po treningu łykam BCAA + Gluta [...]

Uff..., troche tego naskrobałeś, aż trudno dojść co jest co, ale spróbuje 1. Kreatynę wraz z rybozą polecam zaraz po treningu. Dobrze by było dorzucić tam jakieś węglowdany, bo nie mi ich wcale w Twoim potreningowym posiłku. Proponuje chociaż carbo 2. Białko 0,5 godz. po przyjęciu powyższych suplementów 3. Ponieważ nie bardzi jest tam czas i [...]

to trza gadac hehe w sumie jedyne co mozesz dolozyc to tauryna powiedzmy dodatkowo 2 mc w ciagu dnia po jednym i dodatkowo do przedtreningowej porcji nitro 2mc olimp nic wieczej typowo silowego nie doprawisz nitro ma buzery no i kreatyne a to podstawa plus dodatkowa porcja tauryny bedzie git