kreatynę

chyba jednak zdecyduję się na kreatynę. Pytanie tylko, czy wziąć mono czy jakiś jabłczan? i czy lepsza będzie kreatyna w tabletkach czy w proszku?

Ok, dzięki. A czy moglibyście mi doradzić jakie białko do tego? bo oglądam i czytam o różnych produktach różnych firm i szczerze mówiąc mam już mętlik w głowie;/ Ogólnie rzecz biorąc decyduję się na tą kreatynę Vitalmaxa ale chciałbym jeszcze jakieś porządne białko do tego :)

kreatyne na łyżeczkę do buzi i popić białko i carbo to zależy czy nie będą się smaki gryzły bo może wyjść okropne ale w zasadzie możesz zmieszać z tym że większość białek lepiej smakuje zmieszane z mlekiem a carbo mieszasz z wodą musisz zobaczyć czy ci będzie smakowało jak tak to mieszaj jak nie to osobno.

Nie posiadasz podstawowego sprzętu a chcesz brać kreatynę? Daj sobie spokój. Rób klasyczne pompki póki co(tylko technicznie a nie na cepa).Dokóp koniecznie stojaki i ławeczkę.

Na poczatek tylko dieta i dobry trening....niczego wiecej Ci nie potrzeba. Mozesz kupic sobie gainera i bierz go według braków w diecie. Na kreatyne przyjedzie czas aa szkoda zamarnowac naturalny potencjał

Jeśli dieta nie pomaga to znaczy, że jest źle ułożona. Za przybieranie masy odpowiada nadwyżka kaloryczna, a nie suplementy. Ja osobiście polecałbym Ci na początek naprawdę solidnie ułożyć dietę, bo nie wierzę, żebyś przy 62kg miał problem z dostarczeniem kalorii z nadwyżką. Kreatynę też bym odłożył na później, bo zaczynając masz i tak duży [...]

Ne piszę że gaienera do buzi tylko kreatynę, sitko w szejkerze posiadasz? Pierw woda potem syp gainera, zobacz czy przy mniejszej ilosci prochu tez gródki występują.

Zawsze ten proszek (kreatyne) dopijałem z dna dodawałem trochę wody mieszałem i szybko wypijałem.

Ja np. kupilem raz kreatyne reca i musze powiedziec ze bylem bardzo zadowolony, sila poszla w gore i doszlo mi te pare kg Silent Master ___________________ www.q3hornet.prv.pl

[...] proporcje pomiędzy nic nie dającą w kwesti wchłaniania i transportu kreatyny frukrozą a właśnie glukozą/bylebyś tylko nie przedobrzył/. możesz brać wg. wzoru który podałeś, myślę jednak że optymalniej byłoby łyknąć hmb z wodą zaraz po treningu a za kilkanaście monut wziąc kreatynę i popić ww. mieszanką/sok jabłowy i glukoza albo sok winogronowy/.

[...] tradycyjnego monohydratu kretyny? Jeśli nie odczułeś specjalnego działania tego środka, oznacza to że możesz należeć do grona 20% populacji, która jest niewrażliwa na kreatynę. Na szczęście, technologia poszła do przodu, tworząc idealny suplement kreatynowy, w szczególności dla tych 20% ludzi! Dzięki zastosowaniu najnowszych postaci [...]

dieta to podstawa w tym sporcie,moim zdaniem za wczesnie na kreatyne w twoim przypadku.

Nie ma sensu łączyć obu stacków kreatynowych. Storm może zostać lub kup jakąś tańszą kreatynę, np. chlorowodorek. Do tego przedtreningówka, np. Allnutrition Extremall.

mnie po bialku nic sie nie robilo. Za te pieniadze to chyba njalepiej kupic pozadna kreatyne Multipowera. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

kreatyne myśle, że standardowo- rano i po treningu/wieczorem w nietr./ po 4 kapsy. z białkiem trudniej mi sie odnieść bo to uwarunkowane jest brakami w odżywianiu- poprostu dodaj je do tego czsu w którym może go brakować pamietając że najwieksze nań zapotrzebowanie wystepuje przede wszystkim po treningu i przed snem./dawki to około 30-50g./

Jayzm pyta o ktores z tych dwoch mono wiec chyba to jeden z jego pierwszych cyklow- nie ma co chlopakowi robic mlyna w glowie- skoro pyta o monohydrat a nie jablczan czy stacki to po co stwarzac mu dodatkowe problemy - kup powder lub creapure jesli zaczynasz dopiero zabawe z kreatyna , chyba ze jestes juz bardziej zaawansowany i TWoj organizm juz [...]

Co sądzicie o produktach firmy "aminostar". Mam zamiar kupic kreatyne tej firmy czy ktoś ja z was brał i jakie miał efekty?

mozesz brac kreatyne, ewentualnie inne suplementyu jesli masz pieniadze.Dawka 5 g dziennie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-12-04 13:14:22

kreatyne bedzie najlepszym wyjsciem- 5 gram z rana w nietreningowe , w treningowe 5 gram na czczo i tuz po treningu 5 gram, chyba ze bardzo liczysz sie z kasa i nie stac Cie na zakup wiekszej ilosci kreatyny to wtedy w treningowe tylko mono bierzesz po silowni. JEsli zalezy Ci na masie mozesz dokupic sobie jakiegos gainera jako uzupelnienie diety [...]

DZIĘKI...A MAM LAT 15 wiec rosnąć bede jeszcse tylko że niecwicze żadne cwiczenie co obciaż kregosłup...aha i ternig trwa różnie zależy który dzien... a jak tą kreatyne rozmiescić?? O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???