kreatynę

[...] na cele energetyczne, więc dobrze by było gdyby taki gainer miał więcej białka niż standardowe 20%- przy białkach mieszanych taka granica jest spoko. jeśli chodzi o kreatynę to mono będzie dobre jak i inne formy więc trudno na twoje pytanie odpowiedzieć dokładnie- jeśli brałeś mono i chcesz zmienić na inny to np. jabłczan/TCM oki./ albo [...]

Na regeneracje i efekt zmęczenia możesz spróbować Tongkat Ali/żeń szen/Ashwanganda/Guranna/kofeine.A na siłe kreatyne

Ogólnie to chce robić trening siłowo masowy, raczej standard. Co do białka nie słyszałem o tym, ale cóż paczka już przyszła, zobaczymy :D Mam zamiar dawkować to tak: Kreatynę rano na czczo i przed snem Białko po śniadaniu i po kolacji Jack3d oczywiście 30 min przed treningiem Aminokwasy raz dziennie? Witaminy rano a minerały przed snem. Co o [...]

Kolega jest za młody na koks a ty mozesz brac Kreatyne :).

Oki dzieki za odpowiedzi. Tylko ze on juz ma ta mete i chcial by jak najszybciej zaczac ja brac. Jak mu powiem ze jest za mlody to i tak mnie nie poslucha (rotfl)=] Tak jak piszecie pocwicze z miecha na sucho i dopiero kupie kreatyne:) dziki i pozdrawiam

nitro II tez ma kreatyne, wiec tylko w DT jedna porcja kreatyny starczy

ok mam te batony matrixy :) a co do tego ? zjem banana bo sporo wegli posiada i co jeszcze ? jakis kotlet ? a pic kreatyne( cellPump), bcaa czy cos typu powerde ?

Jeżeli zaczne teraz na początku września 2 miesięczny ( 8 tygodni ) cykl na mase i będe przez pierwsze 7 tygodni brał CP ( DT : rano i przed ; DNT : rano ) czyli 1 tydzieńna sucho. Poźniej zrobie sobie 1 tygodniową przerwe ( tylko areoby ). PO przerwie chciałbym zacząć cykl na siłe ,a w nim zastosować nitrobolon II i kreatyne ( lub TCM ) . Jaka [...]

[...] efekty. Co do kreatyny, na początku nic nie daje, efekty będą nawet przy najdurniejszym planie treningowym i odżywianiu - uroki początkujących, potem nie jest tak łatwo. Bez diety nie ma co się brać za kreatynę, zadbaj o odżywianie a duzo osiągniesz bez supli/odzywek. Na razie nie jest ci nic więcej potrzebne niż zdrowe nawyki zywieniowe. Pzdro

Witam. Moim skromnym zdaniem na skośne brzucha trzeba uważać, bo dobrze reagują na bodźce i szybko rosną. Chodzi o to żeby nie powiększać talii. Co do MC i siadów na pewno jest to racja, ale w którymś numerze SDW z 2004 roku, jest przedstawiony plan dla początkujących, w którym te dwa ćwiczenia ze sobą występują, przedzielone wyciskaniem na ławce. [...]

odpowiedź na pytanie czy można w jednej porcji brać kreatynę i TSE jest : tak.

ok, wporządku. lecz wyczytałem, ze nie mozna zarzywac kofeiny gdy zarzywa sie kreatyne. a TSE zawiera kofeinę. co w związku z tym?

a to źle wyczytałeś. mit dawno obalony. można mieszać kofeinę i kreatynę

Jeżeli to początek redukcji to Dyma-burn extreme ewentualnie Scorch, kreatynę możesz łączyć z Body Octan-wtedy będzie pełnił funkcję boostera przed-treningowego.

i maja najmocniejsza kreatyne w tab. ( 1500mg)

w pierszej kolejności daj sobie spokój z th. fat burn.- słabiutki bowiem jest/lepiej juz zarzucic kofeinę i wieksza ilość lecytyny/ kreatyna oczywićie oki. hmb- niektorym dake dość sporo, niektórzy narzekają, podobnie karnityna- z tym, że ta ostatnia trzeba brac w sumie dość sporo. jakbym miał z tego coos zostawic to kreatyne i hmb.

fatburner faktycznie lajtowy, ale na pewno wieksze ma zastosowanie na reduckji niz HMB, nie bede sie przy niczym upieral, moim zdaniem jak masz te suple to mozesz je dobrze spozytkowac. L-karnityne bierz tylko przed treningiem aerobowym (jakas godzine - połtora) w dawce okolo 2g, a nawet wiecej. HMB bierz z posilkami 3 - 4 razy ddziennie (ok 6 - [...]

zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu [...]

wy go nie rozumiecie on chce odrazu wspyac gainera i kreatyne do szejkera boze

Czyli podsumowując, nie ma problemu aby się martwić braniem kreatyna a lekami diuretycznymi. Postaram się te leki brać rano a kreatynę po południu i już. Ważę ponad 110, więc wychodzi na to, że i tak za mało wody pije :)