kreatynę

Ja proponuję popijać kreatynę gainerem-najlepiej ze 150 gram na mleku. EOT, bo szkoda mi czasu na zniżanie poziomu. Doradca w dziale suplementacja

ehe... a ja sie podziele taka ciekawostka..mianowicie bialko spowalniajac wchlanianie kreatyny moze doprowadzic do tego iz w duzej czesci kreatyna w srodowisku wodnym zmieni sie w kreatynine...jednak to tylko teoretycznie poniewaz np. Radek Slodkiewicz poleca branie kreatyny po posilkach biakowych...pozbawionych tluszczu...i co najwazniejsze [...]

Szukala to byla kakretna odpowiedz sog dla ciebie Mis00 zobacz kazdy eksperyment z suplami zawsze wystepuje efekt tzw, placebo ---jak sie czlowiek na cos nastawi to chocby bral landrynki to zadziaja w pewnym stopniu albo kreatyne na wode chyba sie zgodzisz??? smoktm

wiadomo... w sumie dla mnie placebo jest za***iste...bo wiara w dzialeni supla naprawde duzo moze dac... wg mnie przynajmnije jednak opsiywany przypadek byu za czasow kiedy wazyuem 50kg i na silownie mnie kumpel wyciagal sila...trenowauem odneichcenia i kreatyne brauem bo "on tez bral" ...wiem ze tak bez sensu ale wtedy akurat za bardzo [...]

Tak, tylko zależy mi aby być dobrz "przygotowanym" na testy sprawościowe i nie wiem kiedy wziąśc tą kreatyne :/

Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]

[...] do dietetyka i ułożyć odpowiednią dietę. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - aktualnie stosuje tylko jedną odżywkę jest nią high kick iron horse, stosowałem też kreatynę,kofeinę w tabletkach oraz thermo speeda Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - dwa razy skręcona lewa kostka, dwa razy prawa, [...]

Dzieki. Dzis ostatni dzien na silownii przed wyjazdem. Powrot na siłownie - 23 sierpień. Mam nadzieję, że dużych spadków nie będzie. Może już wtedy zacząć coś brać ? Jakąś kreatyne czy coś? Dodam, ze latwo mnie podlewa.

Jesli chodzi o kreatyne to nie pomoge Ci, bo nie mialem z nia stycznosci. Ale z doswiadczenia kumpli wiem, ze na poczatek dobry jest monohydrat z Vitalmaxa ;)

Ja bym zrobił radykalną zmianę treningu, zarówno ćwiczeń serii jak i rozkładu tygodniowego grup mięśniowych. Na początek jednak regeneracja (do 23 sierpnia to troszkę długo) potem 1-2 tygodnie FBW, a potem ów zmieniony trening. No i zastanów się nad dietą, przelicz przykładowe dni tak jak zwykle jesz i zastanów się czy jesz tak jak powinieneś. [...]

A kreatyne brales?

Carbo to na forum polecane bylo min. bo transportuje kreatyne dobrze i carbo- to wegle, więc wytrzymałość poprawia. Więc narazie nitro II, Cell Pumpa odpuścić?

Carbo to na forum polecane bylo min. bo transportuje kreatyne dobrze i carbo- to wegle, więc wytrzymałość poprawia. Po 1 to nie transportuje tylko moze poprawic wchlanianie czego i tak nie robi. A sens jego brania polega na odbudowie glikogenu i uzupelnieniu jego zapasow. CARBO ktore chcesz kupic to wegle proste. A w mutant masie masz mix wegli [...]

Bierzesz kreatynę z carbo od razu po treningu. Po 20-30 minutach porządny posiłek składający się z węgli i białka. Jak chcesz to możesz zamiast tego posiłku gainera wypić. Pozdrawiam!

I jeszcze a jakieś witaminy na początek? Przed chwilą wyczytałem na forum, że przed suplementacją witaminy to podstawa, więc przez 2-3 miesiące chyba dobrze by było brać witaminiki a później dodać gainer/białko lub kreatyne? I taki jadłospis byłby dobry? Śniadanie 6:30 -Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + [...]

możesz brac kreatyne w dni trenowania SW. w dawce ~~10g w weekendy ,5g starczy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-06 17:52:57

nie wiem na jakiego grzyba wam ta faza nasycenie, wszystko wylejesz, stracisz kreatyne, a efekt na koncu bedzie taki sam Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-07 09:53:36

...a jakie on ma ceny - w miare? - porownujac do Polszy... Chodzi mi dokladnie o kreatyne, bialko i l-karnityne? Mozesz mi podac strone internetowa albo adresy sklepow jego sklepow, bo nie moge znalezc na internecie? merci :)

Zapomnialem, ale mam glutamine kreatyne trhermo speeda thermo zawiera kofeine guarane chyba wiec bedzie dobre myusle sobie. WIec cos do tego dokupie, moze ta tyrozyne, alc cos jeszcze? Za pare dni wracam do treningow wiec napewno sie przyda nie tylko na umysl A z jakeigo sklepu polecili byscie ta herbatke? Zmieniony przez - LeQon w dniu [...]

a czy mogłybs zaproponowac jakis konkret jesli chodzi o kreatyne ??