cm3+mass xxl+dieta?

Mam 170cm, 68kg
Rano:
3 kaps cm3
po godz porcja mass xxl
11:00
2-3 Kanapki z szynka serem pomidorem, wafle ryzowe i np. slonecznik luskany, jablko
14:00
obiad makaron/ryz/ziemniaki, mieso, warzywa, lycha oliwy
16:30
porcja mass xxl
17:30
3 kaps cm3
18:00 - TRENING
okolo 19:30
3kaps cm3
20:00
porcja mass xxl
20:30-21:00
makaron/ryz/+2jajka lub pl owsiane+mleko,jakies mieso i lycha oliwy, jablko/banan
Ocence prosze

Zmieniony przez - janek86 w dniu 2009-05-06 17:13:50

w diecie w ogole nie ma co oceniac specjalnie

cm3 wystarczy dwa razy dziennie w DT. np przed i po treningupo 4 - 5cps

po treningu nie musisz czekac pol godziny z gainerem.

przed treningiem zamiast gainera zjedz normalny posilek (na 1 - 2h przed)

naprawde musisz jeść aż tak często gainera ? nie jesteś w stanie zastąpić go normalnym jedzeniem? np rano tuńczykiem ?

Hmm, ale czy polaczenie tego co jest w posilku jest w miare dobre? No wlasnie z tym cm3, kazdy radzi inaczej i juz nie wiem kogo sluchac, jedni mowia ze 3rano 3przed i 3po, inni ze 4rano i 4po, i jest jeszcze jedna grupa ludzi co radzi 4przed i 4po :/ To gainer razem z cm3 po treningu? Bez odstepu?

polok87 rano mam trudnosci z jedzeniem :/ na opakowaniu jest napisane 3-4 razy dziennie

Zmieniony przez - janek86 w dniu 2009-05-06 17:28:42

nie patrz co jest na opakowaniu, gainera stosujesz jako uzupełnienie diety, postaraj się zjeść normalne śniadanie, a co dawkowanie cm3 to jak faftag

ok to 4kaps przed i 4po, a tego gainera po treningu to razem z cm3?

możesz razem.

a dni w ktorych codze na SW to tez 4przed i 4po? no i weekendy w ktorych nic nie robie :D

możesz brac kreatyne w dni trenowania SW.

w dawce ~~10g

w weekendy ,5g starczy

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-06 17:52:57