kreatynę

kreatyne jedz zaraz po wstaniu nie wyjdzie Ci nic na badaniach , jedynie co moze byc to po skonczonym cyklu podwyzszony poziom kreatyniny

Z tymi lydkami to nie od kreatyny bo od jakiegos czasu tez mnie lydki napierdzielaja i pompuja sie podczas biegania. nie wiem czemu ^^ moze zla rozgrzewka. Czy gdy wezme kreatyne po przebudzeniu musze odczekac jakis czas i dopiero isc biegac, czy moge odrazu ? Nie wiem w koncu czy brac przed bieganiem czy po lecz przed sniadaniem. Jesli ktos moze [...]

Hehe... ja bralem mono, plywalem, biegalem, skakalem, akrobatyka, gimnastyka i silownia i wszystko szlo jak po masle!!! Najlepiej to na silce odczuwalem oraz troche na bieganiu, ale dla mnei to bylo przyjemne Jak biegniesz i ci lydka pracuje a ty w glowie kreatyne biore i wiekszy power

mozesz brac aminki smiało, j/w kolega nie wpłyna negatywnie na kreatyne.

Dzieki. A mam prosbe od nowego roku chce sie za siebie porzadnie wziac. chce stosowac kreatyne z olimpa(300kaps), NOZ(950g) i oczywiscie diete mogl by mi ktos to wszytsko rozpisac i ewentualnie powiedziec co mam jeszcze dokupic.

Wiesz do czego służą suplementy i masz dietę, ale... kreatynę łykasz od razu, a diety nie trzymasz. Do tego pytasz czy powinieneś coś odłożyć... Gdzie tu sens? ;-)

szkoda ze wszystkie maja kreatyne w skladzie (oprocz golden f chyba)...tzn poza cyklem odpada raczej

ale jak? doraźnie kreatyna podnosi ciśnienie? sporo osób bierze kreatynę przed snem i nie narzeka jeśli już to bardziej skromne ilości kofy i innych stymulantów mogłyby zaskodzić

Słcuhaj nie wiem jak ty wyglądasz skoro mało cwiczysz i wazysz 110kg Słuchaj Pal licho z Dieta ale bez normlanego Treningu chcesz brac Kreatyne ? Nic ci to nie da Poczytaj tematy podwieszone w Działach Trening. Odżywanie i wróc za jakis czas do Działu z Odżywkami

przede wszystkim odzywka weglowodanowa.. dobrym wyjsciem moze okazac sie gainer 80/20 lub podobny.. proponuje rowniez kreatyne, spisze sie doskonale.. a co do posilku to musisz miedzy treningami dostarczyc odpowiednia ilosc weglowodanow aby uzupelnic glikogen /poziom energii/ no ale nie mozesz zapomniec o pelnowartosciowym bialku i zdrowych [...]

Mnie zastanawia Twoja dieta, bo parę lat temu też tak rzucałem się na każdą kreatynę i na dużo silniejsze środki, a nikt mi nie powiedział, że organizm potrzebuje dużo białka i węgli, żeby coś zbudować. Po 500g kredki możesz zrobić np.0.5kg masy i fajną rzeźbę jak zapominsz o jedzeniu. Spróbuj najpierw z dietą, kup Gainera, albo bulk'a np. [...]

1.Jezeli chodzi o kreatyne to ja preferuje branie z rana na czczo 20 min odczekac i sniadanko i po treningu z carbo bralem tak i bylo dobrze. 2.co do WPI zalezy od diety z rana proponuje jak nie mozesz od razu zjesc sniadanka , mozna tez 30min po treningu i oczywiscie na noc wiadomo ze w nocy murarze pracuja i sa potrzebne cegielki

"1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka [...]

Kreatyne mozesz brac i jednym i drugim sposobem. Oba sa okey.

no tak.. jak chopaki walom omke i metke i idom z cycami do lekarza to pewnie mowiom ze brali kreatyne stond tez pewnie pani mysli ze to prawda

junior a powiedz mi jedno wiesz co on treniuje?????????? bo jesli gra w noge i zaczną mu nogi puchnąc tio raczej nieskonczy treningu wiec niewypowiadaj sie o tym ze nie mam pojecia jak dzial kreatyna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! przezto caly czas sie go pyatam by napisał cio trenuje a z jego wypowiedzi tio raczej wynika na [...]

Nasze zdanie już znasz. Ja zaproponowałem carbo, kreatynę i tran. carbo dla zapasów glikogenu, regeneracji i wytrzymałości kretayna dla usprawnienia cykli fosfagenowych (szybkość i dynamika) omega 3 dla zdrowia, regeneracji i układu sercowego

Chyba nadal nie doczytałeś, bo to ja ćwiczę kosza, a on piłkę nożną... Nie potrzebnie chyba zamieszczamy posty do siebie, to nie jest miejsce na to. Jak coś to na priv, tam możemy wymienić się informacjami. A tak z cieekawości, jaką dokładnie kreatyne brałeś? Zaletą carbo jest szybka absorpcja, wzbogacenie witaminami, odpowiednia szybkość [...]

karnityna czy kreatyna? (kreatynę zostawiłbym na jakiś mniej ważny okres, żeby zobaczyć jak na Ciebie działa) Tak, to podstawowe suple. Ja bym dał jeszcze tran.

tak to jest z gainerami ktore maja kreatyne w skladzie jesli w dnt wychodzi Ci 5g kreatyny to odpusc sobie to mono