kreatynę

ja na Twoim miejscu wrzuciłbym jakiś stack przedtreningowo np nitrobolon II albo xpand, a kreatynę codziennie rano, skoro masz dietę to nic więcej nie jest Ci potrzebne, albo zrób tak jak radzi kolega wyżej i dorzuć aakg do kreatyny przed trenem

Okej :) A jaką kreatyne polecacie? Mono czy jabłczan? Co myslicie o Trecu CM3?

Ale chodzi mi o to, czy te 15 min nie będzie za długo... Czy może kreatynę powinno się łykać bezpośredni po zakończonym treningu? Może brać ja ze sobą na siłownie?

Zalożyłem sobie że do końca roku osićgne wage 90 k ale to 90 to jest to minimum max 100 .. teraz jest prawie 70 czyli troche roboty jeszcz ejest co do diety to ja nigdy sie nie umiałem takiej diety trzymać zresztą z tego co pamietam to mam kumpli 7którzy też nie trzymali diety zaczeli jeść kreatyne gainera i jeszcze coś 7chyba jakiegoś bulka i [...]

kreatyne zastosuj tydzień przed końcem cyklu.

gainbolic jest teoretycznie dobry. Ja po zjedzeniu gainbolica beż żadnych diet itp. przytyłem 4,5 kilo (a zjadłem 2kg) i było u mnie widać efekty. Ale chwile później to zemnie zeszło i wróciłem do pierwotnej wagi. W GB masz kreatyne chyba 2gram na 100g. Ona troche Cię napompowywuje a później cicho z Ciebie uchodzi nabrana "masa" Co do [...]

Kreatynę bierz w ilościach 10g w DT (rozłożone na dwie porcje po 5g, rano i po treningu), DNT tylko 5g rano. jeśli chodzi o gainera to bierze się według braków w diecie, radzę rozpisać sobie dietę konkretnie. ad. 1 jasne, że da radę ad. 2 nie, nie jest konieczne

Ok dzięki za odpowiedź :) a może brał ktoś tą kreatynę czy też gainera i może napisać kilka słów o nich czy to dobra inwestycja ( jak na pierwszy cykl)?

Jak brakuje Ci białka w diecie, chcesz kozystać z odżywki to przyjmij ją po treningu. Kreatyne mozesz dodać do szejka lub w domu na spokojnie spożyć

siema, po rocznej przerwie mam zamiar zaczac pakowac i zaczac stosowac te zma, oprocz tego kreatyne i gainer'a ,chce kupic kretyne i zma firmy trec, i jakiegos gainerka moze megabolu moze tez trec moze mass xxl, i planuje brac to w dawkach:kretynke 2xpo 5g(tej normal plus) gainera po treningach tak z 50g, i zma 1x1 przed snem, czy to bedzie dobra [...]

[...] ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake jak wyżej 16-17.00 ryż z tuńczykiem lub kurczakiem i brokuły W czasie pomiędzy 17 a 21 jakieś owoce 21.00 serek wiejski Biorę tez codziennie kreatynę i witaminy a także arnygine

kreatynę możesz kupić np. CP albo KA albo i to i to zależy ile tam masz tych funduszy do tego ZMA, jakieś witaminy, białko no chyba ze masz dietę taka ze Ci białko nie potrzebne może być jeszcze jakaś glutamina jak masz flotę. Ew. do tego możesz jeszcze taurynę dokupić pzdr

wsumie 3 lata niedługo bedzie, sporo kreatyny brałem bo tylko to na mnie działa teraz biore kreatyne HMB, vanadyl, d-ryboze i odżywke białkową

nie stosuje diety bo nie mam czasu zbytnio, ale staram się jeśc dużo i jak najczęściej, a suple kupuje jak mam kase tylko czasami nawet kilka miechów bez nich ćwicze i też nie jest tragicznie, najczęściej kreatyne kupuje bo w sumie najtańiej mnie wychodzi

a zczym przeważnie łączysz kreatyne ?? FREE DRUGS BODY ! Może jeszcze nie jestem najwiekszy , może nie jestem najsilniejszy , ale już nie długo będę najlepszy !!! hahaha

moje dane masz w profilu, kreatyne starm sie brać przez 6 tygodni potem z miesiąc przewy i od nowa, ucze się w szkole, zawsze staram sie zjeśc wszystkie kanapki na długiej przerwie jak dalej jestem głodny ide do sklepu batona sobie kupić, jem wszystko co matka na obiad zrobi i co mam w lodówce każdą partie ćwicze 2 razy w tygodni bo tylko w ten [...]

Kreatyne (TCM) 5g rano/5g przed treningiem 5g w porach treningu albo rano w nietreningowe BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu.

tak tez myslalem ze ta woda to mit. Prawde mowiac mowily to osoby ktore myslalem ze sie na tym znaja. Wiec tak aakg trec'a czy jakas kreatyne?

jeżeli musisz wybierać to oczywiście kreatynę- bo musi jej być wystarczająca ilość. AAKG z Treca z tego co obliczaliśmy na forum wychodzi dość nieekonomicznie- trzeba łykać tego wiele/chyba 700mg. jest tego tylko w kapsie/.

Bialka zdecydowanie za dużo.Maksimum to 3g/kg masy ciała. Kreatynę spokojnie możesz brać,nie umrzesz od niej,ale pamiętaj,żeby na cyklu pić dużo wody(jakieś 4 litry dziennie)